حمل کے دوران کونسی احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں؟

موجودہ طرز زندگی اور کام کے کلچر کے پیش نظر بہت سی خواتین ہائی رسک حمل سے گزر رہی ہیں۔ اگر آپ  ایسی حالت میں ہیں جو زیادہ خطرے والے حمل کے ساتھ ہیں تو یہ آپ کو جاننا ضروری ہوگا کہ جذباتی رولر کوسٹر پیکج کا ایک حصہ ہے۔ اگرچہ اضطراب اور تناؤ ناگزیر ہیں لیکن واقعی آپ کے زیادہ خطرہ والے حمل کے بارے میں زیادہ کام کرنے کی کوئی سخت ضرورت نہیں ہے۔ حیرت انگیز طبی سہولیات کی نشو و نما اور قبل از پیدائش کی باقاعدہ دیکھ بھال کے ساتھ آپ اپنے زیادہ خطرے کے باوجود ایک محفوظ نتیجہ کے ساتھ ایک صحت مند بچہ پیدا کر سکتی ہیں۔

۔1 غذائیت کی ضروریات کو پورا کریں

ڈاکٹر عام طور پر لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ حاملہ ہونے سے پہلے،اس کے دوران اور بعد از پیدائش کے سپلیمنٹس لیں تاکہ صحت مند غذائی اجزاء کی سطح کو برقرار رکھا جا سکے اور بعد از پیدائش صحت یابی کے ذریعے اپنے جسم کو سہارا دیا جا سکے۔

۔2 ورزش کا نظام اپنائیں

ورزش آپ کے جسم کو ذہنی اور جسمانی طور پر فٹ رہنے میں مدد دیتی ہے۔ لیکن اگر آپ کو ہائی رسک حمل کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ کو نال کم ہونے کی بیماری ہے تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ یوگا اور قبل از پیدائش کی مشقیں نہ کریں۔ ان مشقوں کے بارے میں اپنے گائناکالوجسٹ سے مشورہ کریں جن کی آپ کے کیس کے لیے اجازت ہے اور ان پر عمل کریں۔

۔3 اپنی صحت کا خیال رکھیں

اپنی علامات کو اچھی طرح جانیں۔ پیدا ہونے والی کسی بھی پیچیدگی کے ضمنی اثرات اور علامات کو سمجھیں تاکہ آپ اپنے معالج کو فوراً مطلع کرنے کے لیے بہتر طور پر تیار ہوں۔ اگر بچے کی حرکت میں کمی کے ساتھ کسی بھی قسم کے دھبے یا خون بہہ رہا ہو یا اچانک درد ہو تو فوراً اپنے ماہر امراض چشم کو اطلاع دیں۔ اس طرح، آپ ابتدائی مرحلے میں ہی تمام پیچیدگیوں سے بچ سکتے ہیں۔

۔4 کیفین کی مقدار کو کم کریں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہوں تو بہت زیادہ کیفین کا استعمال اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ خواتین اور مردوں دونوں پر لاگو ہوتا ہے۔ حمل میں بہت زیادہ کیفین بھی نشوونما پانے والے بچے کے لیے نقصان دہ ثابت ہوئی ہے۔

۔5 تیاری مکمل رکھیں

تمام ضروری اشیا کے ساتھ تیار رہیں جو آپ کو ڈیلیوری کے بعد درکار ہیں۔ اپنے ہسپتال کے بیگ کو پہلے سے اچھی طرح پیک کر لیں کیونکہ آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوتا کہ آپ کو زیادہ خطرہ والی حمل کب ڈیلیوری ہو سکتی ہے۔ زیادہ تر کیسوں میں پیدائش کا ایک فعال منصوبہ تیار ہوتا ہے۔ لیکن کسی ہنگامی صورت حال میں، آپ آخری لمحات میں پیکنگ کی پریشانی کے بغیر جانے کے لیے تیار اور اچھے ہیں۔ سب سے اہم بات اپنے ساتھ ایک مضبوط سپورٹ سسٹم رکھیں۔

گائناکالوجسٹ کے پاس اپنے باقاعدہ وزٹ کو برقرار رکھیں اور اپنے تمام شکوک و شبہات کو دور کریں۔ صحت مند حمل اور پیچیدگیوں سے پاک ڈیلیوری کے لیے خوش رہیں اور مسکراتے رہیں۔ یاد رکھیں تناؤ سے پاک حمل ایک خوشگوار حمل ہے۔