سفر کے دوران طبعیت خراب ہونے کی وجوہات اور علاج

سفر کے دوران طبعیت کا خراب ہونا ایک عام مسئلہ ہے جس کا آپ کو سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ طویل سفر کے دوران آپ کو متلی اور چکر آ سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ پیٹ میں درد اور گیس بھی ہو سکتی ہے۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ ان مسائل کی وجوہات کیا ہیں اور ان کا علاج کیسے کیا جا سکتا ہے۔

سفر کے دوران طبعیت خراب ہونے کی وجوہات

• سفر کے دوران جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو آپ کے سینے کی جلن یا گیسٹرو ایسو فیجیل ریفلوکس بیماری آپ کے پیٹ کے مواد کو آپ کے غذائی نالی کو بیک اپ کرنے کا سبب بن سکتی ہے جس سے جلن کا احساس پیدا ہوتا ہے جو دوران سفر متلی کا سبب بنتا ہے۔
• بیکٹیریا یا وائرس معدے کو متاثر کر سکتے ہیں اور متلی کا باعث بن سکتے ہیں۔ کھانے سے پیدا ہونے والے بیکٹیریا ایک بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ وائرل انفیکشن بھی متلی کا سبب بن سکتا ہے۔
• سفر کے دوران زیادہ کھانے یا کچھ نہ کھانے سے بھی متلی ہونے لگتے ہے۔ جیسے مسالہ دار یا زیادہ چکنائی والی غذائیں کھانا بھی معدے کو خراب کر سکتی ہیں اور متلی کا سبب بن سکتی ہیں۔ ایسی غذائیں کھانے سے جن سے آپ کو الرجی ہو وہ بھی متلی کا سبب  بن سکتی ہیں۔
• السر، پیٹ یا چھوٹی آنت کے استر میں زخم بھی متلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ جب آپ کچھ بھی کھاتے ہیں تو السر جلن اور اچانک متلی کا سبب بن سکتا ہے۔
• جگر کی بیماری مثال کے طور پر ہیپاٹائٹس اے، ہیپاٹائٹس بی جگر کی سروسس کے علاوہ دیگر علامات بھی  متلی کہ وجہ بن سکتی ہیں بشمول جلد اور آنکھوں کی سفیدی یرقان اور عام طور پر جگر میں درد۔
• گردے کے مسائل جیسے گردے کی دائمی بیماری جو عام طور پر شدید ہونے پر متلی کا سبب بنتی ہے اور گردے کی پتھری جو درد کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
• کئی مختلف قسم کے وائرس معدے، چھوٹی آنت اور بڑی آنت کو سوجن میں مبتلا کر سکتے ہیں جس سے متلی اور الٹی ہو سکتی ہے۔ آپ اس حالت کو پیٹ کے فلوڈ کے نام سے جانتے ہوں گے لیکن ڈاکٹر اسے وائرل گیسٹرو کہتے ہیں کیونکہ آنفلوآنزا وائرس اس میں شامل نہیں ہے۔ یہ بیماری آلودہ سطحوں کو چھونے، متاثرہ لوگوں کے ساتھ کھانا یا برتن بانٹنے یا پھر ہوا سے نکلنے والے ذرات کو نگلنے سے تیزی سے پھیلتی ہے۔ زیادہ تر کیسز 1 سے 3 دن میں بغیر کسی طویل مدتی پیچیدگیوں کے حل ہو جاتے ہیں۔
• سالمونیلا اور لیسٹیریا بیکٹیریا کی بہت سی اقسام میں سے صرف دو ایسی  ہیں جو فوڈ پوایز ننگ کا سبب بنتے ہیں۔ یہ کیڑے آپ کی پکنک یا ڈنر پارٹی کو خراب کر سکتے ہیں۔ یہ کھانے سے پیدا ہونے والی بیماری کو پیچھے چھوڑ سکتے ہیں جو معدے کی علامات جیسے متلی، الٹی اور اسہال کا سبب بنتی ہے۔ ان بیماریوں سے بچنے کے لیے کھانا کھاتے وقت اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں۔ تازہ پھلوں اور سبزیوں کو اچھی طرح سے دھوئیں، کچے اور پکے ہوئے کھانے کو الگ رکھیں اور گوشت کو اچھے سے پکا کر استعمال کریں۔
• حاملہ خواتین کو خاص طور پر سفر کے دوران متلی کا سامنا ہو سکتا ہے ان خواتین کو غیر حاملہ خواتین کے مقابلے میں سفر کرتے وقت موشن سکنیس یا متلی محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ حاملہ اور سفر کے دوران خواتین میں بھی ان علامات میں اضافہ دیکھنے کا امکان ہے۔
• سفر کے دوران عورتوں میں متلی یا الٹی  ہونے کا امکان مردوں سے زیادہ ہوتا ہے اور اس کے لیے خواتین کے ہارمون ایسٹروجن کو ذمہ دار ٹھہرایا جا سکتا ہے کیونکہ ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ حمل کے پہلے سہ ماہی میں اور عورت کے ماہواری کے دوران بھی دیکھا جاتا ہے۔

سفر کے دوران طبعیت خراب ہونے کی علاج

اگر سفر کے دوران آپ کی صحت خراب ہو جائے تو یہ ٹوٹکے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

۔1 پیپرمنٹ کینڈی

پیپرمنٹ ان لوگوں کے لیے ہے جو ادرک سے بنی اشیا کو چوسنا پسند نہیں کرتے ان کے لیے پیپرمنٹ ایک بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔  پیپرمنٹ کینڈی آپ کے معدے کو پرسکون کرتی ہے جبکہ پیپرمنٹ کی چائے متلی کو دور کرنے میں کارگر ثابت ہو سکتی ہے۔

کچھ تو ایسے لوگ بھی ہیں جو اس بات پر اصرار کرتے ہیں کہ جب پیپر منٹ کا رس نکال کر اسے ایک جوس  کے طور پر استعمال کیا جائے تو پیپرمنٹ سب سے زیادہ موثر ہے۔ اگر آپ پیپرمنٹ کو آزمانا چاہتے ہیں تو آپ اسے چائے کے طور پر خرید سکتے ہیں یا اروما تھراپی کے لیے پیپرمنٹ آئل کے دو سے تین قطرے پانی سے بھرے ڈفیوزر میں ڈال کر اسے ڈفیوز کر سکتے ہیں۔

۔2 سونف

سونف ایک ایسی جڑی بوٹی ہے جو متلی یا الٹی ہونے سے بچنے میں مدد کرتی ہے۔ میتھی اور پیپرمنٹ کی طرح سونف بھی بیج اور پتوں کے طور پر مارکیٹ میں دستیاب ہے۔ سونف کو کچا، چائے کے طور پر یا پاؤڈر بنا کر کھایا جا سکتا ہے۔ 

اس کے علاوہ تلسی کے پتوں کا استعمال کرنا بھی متلی اور الٹی میں فائدے مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کے لیے ضروری ہے کہ آپ سفر کے دوران یا اس کے آغاز میں ہی کچی سونف یا تلسی کے پتوں کی بنی ٹافیاں کھا لیں اس سے سفر کے دوران متلی نہیں ہوگی۔

۔3 ہائیڈریٹڈ رہیں

اگر متلی کے ساتھ الٹی بھی ہو تو پانی کے چھوٹے گھونٹ باقاعدگی سے پی کر ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔ نمکین غذائیں کھانا یا غیر کاربونیٹیڈ، شکر والا مشروب پینا قے کے ذریعے ضائع ہونے والی شکر اور نمکیات کو بحال کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

۔4 لونگ

سفر کے دوران متلی یا الٹی  کو دور رکھنے کے لیے ایک دو لونگ چبائیں۔ لونگ میں ایک مضبوط لیکن آرام دہ مہک ہے جو راحت فراهم کر سکتی ہے اور آپ کا سفر پُر سکون بنا سکتی ہے۔

۔5 جائفل

سفر کے دوران آدھا جائفل زبان کے نیچے رکھیں۔ جائفل میں بھی ایک خوشگوار خوشبو ہوتی ہے جو متلی کو دور رکھتی ہے۔

۔6 شوگر

شوگر متلی کو دور رکھنے کا ایک اور گھریلو علاج ہے۔ زبان کے نیچے یا منہ میں ایک چمچ چینی کا ڈالنا سفر کے دوران متلی کو بھی دور رکھے گا اور اس کے ساتھ آپ سفر کے دوران اچھا بھی محسوس کریں گے۔

۔7 زیادہ چکنائی سے پرہیز

زیادہ چکنائی والے کھانے کو ہضم ہونے میں سب سے زیادہ وقت لگتا ہے۔ کھانا جتنی دیر تک آپ کے معدے میں رہتا ہے یہ متلی کی علامات کو اتنا ہی خراب کر سکتا ہے۔ زیادہ چکنائی والا کھانا متلی کا سبب بن سکتا ہے۔

۔8 لیموں کا استعمال

لیموں اور لیموں کا پانی متلی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ لیموں میں موجود غیرجانبدار تیزاب آپ کے معدے میں بائی کاربونیٹ مرکبات بناتے ہیں جو پیٹ کی خرابی کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

بس ایک گلاس نیم گرم پانی میں ایک چٹکی بھر نمک کے ساتھ لیموں کا رس ملا کر پی لیں۔ اس کا ذائقہ آپ کے دماغ کو متلی کے احساسات سے  ہٹاتا ہے۔ اگر آپ اپنے مشروب میں لیموں کے رس کو لینا پسند نہیں کرتے تو آپ لیموں کو سونگھ کر بھی سفر کے دوران متلے سے بچ سکتے ہیں۔ 

۔9 دار چینی کا استعمال

دار چینی ایک ورسٹائل مسالا ہے جو کھانا پکانے کا ایک لازمی جزو بھی ہوتا ہے۔ لوگوں نے بدہضمی، تیزابیت، سینے کی جلن اور متلی کے علاج کے لیے دارچینی کو مؤثر طریقے سے استعمال کیا ہے۔ کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ دار چینی اپھارہ کے لیے بھی ایک مؤثر علاج ہے، آنتوں کی حرکت کو فروغ دیتی ہے اور تیز ہاضمہ میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

متلی کے اثرات کو کم کرنے کے لیے دار چینی کی ایک مناسب خوراک میں ایک دار چینی کی چھڑی آٹھ اونس ابلتے ہوئے پانی میں شامل کی جاتی ہے. اگرچہ ذیابیطس کے شکار افراد کو دار چینی اور اس کے سپلیمنٹس لینے سے گریز کرنا چاہیے.