صحت کو بہتر بنانے کے لیے چیری کے 7 لاجواب فوائد

چیری موسم گرما کا ایک پھل ہے جو مزیدار ہونے کے ساتھ صحت بخش بھی ہے۔ آپ کی صحت کے لیے چیری کے چند فوائد یہ ہیں۔

۔1 چیری جلد کے مسلے حل کرتی ہے

روزانہ کھانے میں سرخ چیری کے استعمال سے ایکنی، سیا اور جلد کے دیگر تمام مسائل کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ وٹامن اے کی سطح اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات جلد کے مسائل کو دور کرنے اور اسے صاف اور بے عیب رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ چیری جلد کو سورج کے نقصان، سیاہ دھبوں اور داغ دھبوں سے بچانے کے لیے بھی جانی جاتا ہے۔ اس لیے روزانه چیری کا استعمال کیا جانا ضروری بنانا چاہیے۔

۔2 چیری قوت مدافعت بڑھاتی ہے

میلاٹونن ایک انزائم ہے جو سرخ چیری میں اچھی مقدار میں موجود ہوتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور اسے مختلف انفیکشن اور بیماریوں کے خلاف مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، 100 گرام چیری میں تقریباً 15 فیصد وٹامن سی ہوتا ہے جو کہ نزلہ، زکام وغیرہ جیسے عام مسائل سے بچنے کے لیے بے حد ضروری ہے۔

تمام پھلوں اور سبزیوں کی طرح چیری بھی ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کی طرح کام کرتی ہے۔ فلیوونائڈز، چیری کے جوس میں ایک قسم کا اینٹی آکسیڈنٹ پودوں کے ذریعے انفیکشن سے لڑنے کے لیے بنایا جاتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کیمیکل مدافعتی نظام کے کام پر اہم اثر ڈال سکتی ہیں۔

۔3 چیری دل کے لیے صحت بخش خوراک ہے

چیری دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے ایک بہترین غذا ہے۔ چیری میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور فائبر، وٹامنز، معدنیات، غذائی اجزاء اور آپ کے لیے دوسرے اچھے اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ اس میں آپ کو وٹامن سی، اے، اور کے بھی ملیں گے۔ ہر لمبے تنے والا پھل پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم بھی فراہم کرتا ہے۔

۔4 چیری بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے

چیری اور بیری کا جوس ہائی پولی فینول کی وجہ سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے کیونکہ یہ قدرتی پودوں کے مرکبات ہیں جو صحت کے لیے فوائد رکھتے ہیں۔

ایک  تحقیق  سے پتہ چلا ہے کہ جس نے صرف چیری کے جوس کو پیا اس انسان میں بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کے بڑھنے کی طاقت وقت کے ساتھ جلد ہی کم ہونے لگتی ہے۔  چیری میں کئی غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر میں مدد کرسکتے ہیں، بشمول پولیفینول اور پوٹاشیم۔ پولیفینول ایک قسم کا اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آکسیڈیٹیو نقصان کو روک سکتا ہے۔

۔5 چیری وزن کی بحالی میں مدد کرتی ہے

چیری میں پائی جانے والی گلیسمیک  کی کم خصوصیات کے علاوہ اس کے علاوہ اس میں پایا جانے والا فایبر کا مواد انہیں وزن کو برقرار رکھنے میں مدد دینے کے لیے بہترین بناتا ہے۔

چیری میں موجود فائبر ہمیں زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رہنے میں مدد کرتی ہے جب کہ چیری کا قدرتی طور پر کم گلیسیمک بوجھ خون میں شوگر میں نمایاں اضافہ یا کمی کو روکتی ہے۔ یہ مجموعہ وزن کی بحالی کے لئے مثالی ہے کیونکہ اس پھل کو توانائی بڑھانے والے پھلوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

وہ خون کے خلیوں کی تعمیر میں مدد کرسکتی ہیں جو خود بخود گردش کو آسان بناتی ہیں اور ہماری توانائی کی سطح کو بڑھاتی ہے۔ لہٰذا آپ کو موسم کی ان رسیلی لذتوں سے لطف اندوز ہونا چاہیےاور ان کے تمام فوائد حاصل کرنے چاہیے۔ اگر آپ کی کوئی طبی حالت نہیں ہے تو آپ روزانہ کھانے میں آدھا کپ چیری شامل کر سکتے ہیں۔  

۔6 چیری کینسر کی روک تھام میں مدد کرتی ہے

چیری میں پائے جانے والی وٹامن سی کے علاوہ چیری تین بیماریوں سے لڑنے والے کیمیکلز سے بھری ہوئی ہوتی ہیں جو کہ متعدد تحقیقی مطالعات میں خلیوں کی تبدیلی  جیسے کینسر کی طرف لے جانے والے کیمیکلز کو روکنے کے لیے مدد کرتی ہیں۔

ان طاقتور کیمیکلز میں لیمونین اور ایلجک ایسڈ شامل ہوتے ہیں اور صرف چیری میں یہ تینوں کیمیکلز پائے جاتے ہیں۔ چیری میں پائے جانے والے یہ کیمیلز خاص طور پر چھاتی، پھیپھڑوں، جگر، جلد اور بڑی آنت کے کینسر کے خلاف حفاظتی کام سرانجام دیتے ہیں۔

چیری میں موجود اینتھوسیانز نے وٹرو میں بعض انسانی بڑی آنت میں ہونے والے کینسر سیل لائنوں کے خلیوں کی نشوونما کو بھی کم کیا ہے۔ یہ نتائج سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ کھٹی چیری اینتھوسیانز بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔

۔7 چیری نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے

چیری کھانے یا اس کا جوس پینے سے آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ نیند کو فروغ دینے والے یہ فوائد پھلوں میں پودوں کے مرکبات کے زیادہ ارتکاز سے منسوب ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، چیری میں میلاٹونن ہوتا ہےجو ایک ایسا مادہ ہوتا ہے جو آپ کے سونے کے وقت کے چکر کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔