پپیتے کے 9 حیران کن فوائد

پپیتا پھل میں آپ کی صحت کے بے شمار فوائد پوشیدہ ہیں۔ پپیتہ اپنی اعلی غذائیت کی قیمت کے لئے جانا جاتا ہے۔ پپیتے کے پھل کو اچھی نشوونما کے لیے اچھی مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ پپیتے میں بیٹا کیروٹین، بیٹا کرپٹوکسینتھین اور لائکوپین ہوتا ہے۔ پپیتے میں دیگر وٹامنز اور غذائی اجزاء وٹامن سی، بی، فلیوونائڈز، فولیٹ، پینٹوتھینک ایسڈ، میگن یشیم اور پوٹاشیم موجود ہوتے ہیں۔ پپیتا فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی پیش کرتا ہے جو آنتوں کی اچھی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

پپیتے کے استعمال کے ممکنه صحت کے فوائد میں دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر جیسے خطرے کو کم کرنا، عمل انہضام میں مدد کرنا، ذیابیطس کے شکار لوگوں میں خون میں گلوکز کو کنٹرول کرنا، بلڈ پریشر کو کم کرنا، اور زخموں کو ٹھیک کرنا شامل ہیں۔

۔1 پپیتہ آنکھ کی صحت کے لیے مفید ہے

پپیتے میں وٹامن اے اور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ اس میں موجود وٹامن اے کارنیا کی حفاظت کرتا ہے جبکہ اینٹی آکسیڈنٹس ریٹنا کے انحطاط کو کم کرتے ہیں۔ یہ لذیذ پھل بصارت کو مکمل تحفظ فراہم کرتا ہے اور اسے ایک حد تک بہتر بناتا ہے۔ پپیتے کا صحت بخش استعمال آپ کی بینائی کو خراب ہونے سے روک سکتا ہے اور آپ کی بینائی کو لمبے عرصے تک درست رکھ سکتا ہے۔

پپیتا بیٹا کیروٹین، لیوٹین اور زیکسینتھین جیسے فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتا ہے جو آنکھوں کی جھلیوں کو صحت مند رکھتا ہے اور اس کے نقصان کو روکتا ہے۔ یہ عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ آنکھوں کے بگاڑ کو بھی روکنے میں مدد کرتا ہے اور رات کے اندھے پن کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

۔2 دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

اپنی روزمرہ کی خوراک میں پپیتا شامل کرنے سے آپ کے دل کی صحت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ایسے پھلوں کا استعمال جن میں لائکوپین اور وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے دل کی بیماری سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔ پپیتے کے پھل میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹ مرکبات قلبی نظام کی حفاظت کرسکتے ہیں اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کے حفاظتی اثر کو بڑھا سکتے ہیں۔

پپیتے میں اینٹی آکسیڈنٹ وٹامن اے، وٹامن سی اور وٹامن ای کی اعلیٰ سطح ہوتی ہے جو دل کی حفاظت کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ کولیسٹرول کے آکسیڈیشن کو روکتے ہیں جب کولیسٹرول آکسائڈائز ہوتا ہے تو اس میں رکاوٹیں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے جو دل کی بیماری کا باعث بنتے ہیں۔

۔3 سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

پپیتے کے پھل میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ جب ہم جسمانی یا ذہنی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں تو ہمارے جسم کے حصے سوجن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر اگر آپ اپنی کہنی کو زیادہ کھینچتے ہیں تو آپ کے کہنی کے جوڑ میں سوجن ہو سکتی ہے یا اگر آپ نے اپنی ضرورت کے مطابق پانی نہیں پیا تو آپ کے گردے سوجن میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔

سوزش کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں، بشمول گٹھیا، سوجن، درد، لالی، اور جوڑوں کی اکڑن وغیرہ۔ پپیتہ جسم میں سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ پپیتے کے رس اور پپیتے سے وابستہ فائٹو کیمیکلز سوزش اور مدافعتی خصوصیات رکھتے ہیں جو ہمارے جسم سے سوزش اور ہمارے مدافعتی نظام کر بہتر کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

۔4 جلد کی صحت لیے اچھا ہے

پپیتا جلد سے متعلق بہت سی مصنوعات میں شامل ہوتا ہے۔ پپیتہ ہماری جلد کے خلیوں کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتا ہے کیونکہ ہماری جلد بھی جسم کے کسی بھی حصے کی طرح خلیات پر ہی مشتمل ہوتی ہے۔ پپیتے کا پیسٹ کھانے یا پھر اس کا پیسٹ بنا کر جلد پر لگانے سے آپ دیکھیں گے کہ آپ کی جلد نرم، ہموار اور کم جھریوں والی نظر آنے لگے گی۔

پپیپتے مہاسوں کو کم کرنے کے لیے بھی بہت اچھے ہیں کیونکہ ان میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں جو سوجن اور لالی کو کم کرنے میں معاون ہوتی ہیں۔ اس پھل کے پیسٹ کو بنا کر اپنے مہاسوں پر 10 منٹ تک لگائیں اور پھر دھو لیں۔ پپیتے کا پیسٹ ایسے ہی ایک ہفتے تک لگانے سے آپ کی جلد کے مہاسے غائب ہونے لگیں گے۔ کئی سالوں سے پپیتا جلد پر پڑے داغ، جلن اور جلد کے دیگر امراض کے لیے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔

پپیتے کے انزائمز جلد کے مردہ خلیوں کو نکال دیتے ہیں اور جلد سے آلودگی کو دور کرتے ہیں۔ جلد کے متاثرہ حصوں میں پپیتے کا براہ راست استعمال آپ کو جلد کی حالتوں جیسے ایکزیما اور چنبل کے علاج میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ جلد کی خارش اور لالی کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

۔5 ذہنی تناؤ کو کم کرتا ہے

پپیتہ اپنے بے شمار فوائد سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ پپیتے وٹامنز اور معدنیات سے بھرے ہوتے ہیں جو تناؤ کو کم کرسکتے ہیں۔ اس میں موجود وٹامن سی خاص طور پر تناؤ کو کم کرنے والی خصوصیات رکھتا ہے۔ یہ جسم کو تناؤ کے ہارمون کے صحت مند بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

جب ہمارے پاس کچھ معدنیات اور وٹامنز کی کمی ہوتی ہے تو ہمارا جسم اپنے روزمرہ کے افعال کو انجام دینے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، بشمول عمل انہضام، صفائی، خون کے بہاؤ اور اس کے ساتھ بہت سے دوسرے افعال بھی اسی جدوجہد میں اپنا اپنا حصہ ڈالتے ہیں۔ پپیتہ کھانے کے ساتھ اپنی متوازن غذا پر عمل کرنے سے آپ اپنے تناؤ کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور معمول کے افعال کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

۔6 قبض کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے

فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے پپیتے قبض کو ختم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ پپیتے میں موجود انزائمز خاص طور پر اس میں موجود لیٹیکس آپ کے معدے کو صاف کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یہ نہ صرف آپ کے پیٹ کے اندر کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ فضلہ کو آنتوں میں منتقل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

فائبر کا مواد پانی کو جذب کرتا ہے اور پاخانہ کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پپیتے میں پاپین نامی ایک انزائم ہوتا ہے جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ پپیتے میں فائبر اور پانی کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے اور یہ دونوں ہی قبض کو روکنے میں مدد دیتے ہیں اور با قاعدگی سے صحت مند ہاضمہ کو فروغ دیتے ہیں۔

۔7 قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے

 انسانی مدافعتی نظام کسی بھی بیکٹیریل یا وائرل بیماری کے لگنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ پپیتے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس اس مدافعتی نظام کو آزاد ریڈیکلز کے حملے سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ پپیتے میں موجود وٹامن سی جیسے اینٹی آکسیڈینٹ خود کسی بھی بیکٹیریل یا وائرل سیل پر حملہ کر سکتے ہیں جو جسم میں گھس چکے ہوتے ہیں ان کو بہتر بنانے کے لیے آپ کو پپیتا کھانا چاہیے اور اپنی صحت کو خیال رکھنا چاہیے ۔

وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانے سے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جس سے ہمارا جسم بیکٹیریل اور کے ساتھ  وائرل بیماریوں سے بھی لڑ سکتا ہے۔ پپیتا وٹامن اے کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے جو ایک صحت مند اور فعال مدافعتی نظام کے لیے ایک اور اہم وٹامن ہے۔

۔8 زخموں کو جلدی ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے

 پپیتا زخموں کو جلدی ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ اس میں وٹامن سی اور پروٹولیٹک انزائم، پاپین کی اچھی مقدار ہوتی ہے جو زخم بھرنے میں مدد دیتے ہیں۔ ایک حالیہ تحقیقی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پپیتے کے عرق کا مقامی استعمال ممکنه طور پر زخم کو فوری طور پر بھرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

زخم کو صاف کرنے والے ایجنٹ کے طور پر پپیتے کا عمل اس کے انزیمیٹک مواد اور اینٹی بیکٹیریل سرگرمی سے منسوب ہے۔ پپیتے میں موجود پپین اور کیموپاپین جیسے انزائمز نیکروٹک مواد کو ہٹانے اور صحت مند دانے دار ٹشو کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔

۔9 سر کی خشکی دور کرنے کے لیے مفید ہے

بالوں میں خشکی سے بچنے کے لیے پپیتا با قاعدگی سے کھائیں۔ پپیتے کی اینٹی فنگل خصوصیات ‘مالاسیزیا’ کی افزائش کو روکتی ہیں جو کہ ایک خمیر کی طرح کی فنگس ہوتی ہے جو زیادہ تر معاملات میں خشکی کا سبب بنتی ہے۔ پپیتے کی اینٹی مائکروبیل خصوصیات کئی انفیکشنز کو روکنے میں مدد کرتی ہیں جو آپ کی سر کی جلد  کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

خشکی کی بنیادی وجوہات میں سے ایک فنگل انفیکشن ہے اور پپیتے کی اینٹی فنگل خصوصیات خشکی، سر کی خارش اس کے ساتھ سر کے مسائل سے متعلق بہت کچھ کو کنٹرول کرنے اور روکنے میں مدد کرتی ہیں جو سر کی جلد کے لیے خطرہ بن سکتے ہیں۔