اسپغول کے فوائد: اسپغول کے استعمال سے بہت سی بیماریوں کا خاتمہ

اسپغول کیا چیز ہے؟

اسپغول ایک بلک فارمنگ لاگزیٹو ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے آنتوں میں پانی جزب کرتا ہے اور آنتوں کی نقل و حرکت کو آسان تر بناتا ہے اور پیٹ میں گیس کیے بغیر باقاعدگی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔ اس کو قبض کو کم کرنے کے لئے یکسوئی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، یا با قاعدگی اور مجموعی هاضم صحت کو فروغ دینے میں مدد کے لئے آپ اس کو اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں۔

اسپغول ایک پری بائیوٹک ہے- جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ اک ایسا مادہ ہے جو آنتوں  پروبائیوٹکس کی صحت مند کالونیوں کے لئے ضروری ہوتا ہے۔

نظام انہضام میں اچھے بیکٹیریا کی صحت مند کالونی صحت مند قوت مدافعت کے لئے ضروری ہے۔ آپ کا جسم انفیکشن سے لڑنے ، سوزش کو کم کرنے اور صحت مند ٹشووں اور خلیوں کو برقرار رکھنے میں بہتر طور پر اہل ہے

کچھ لوگوں کو غذائیت بڑھانے کے لئے فائبر سپلیمینٹ جیسے اسپغول کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ کہا جاتا ہے کہ فائبر صحت کے بہت سے مسائل میں مدد دیتا ہے ، جن میں شامل ہیں

:اسپغول کے فوائد

:اسپغول سے قبض کا علاج

اسپغول ایک بلک فارمنگ لیگزیٹو ہے۔ یہ اسٹول کا سائز بڑھا کر  قبض کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے 

ابتدائی طور پر ، یہ جزوی طور پر ہضم ہونے والے کھانےکے ساتھ جڑ کر کام کرتا ہے جو پیٹ سے چھوٹی آنت میں جاتا ہے۔

اس کے بعد پانی کو جذب کروانے میں مدد کرتا ہے، جس سے پاخانے کے سائز اور نمی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کا نتیجہ یہ ہے کہ پاخانہ آسانی سے خارج ہوجاتا ہے۔

ایک  تحقیق سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ دائمی قبض والے  افراد میں دن میں دو بار 5.1 گرام اسپغول لینے سے پانی کے مواد اور پاخوں کے وزن میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔

ان وجوہات کی بناء پر ، اسپغول سپلیمنٹس لینے سے پاخانے کی باقاعدگی کو فروغ ملتا ہے۔

:ڈائریا کے علاج میں مدد

اسپغول کی جذب کرنے والی صلاحیتوں سے  ڈائریا کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پاخانہ کے سائز میں اضافے کے علاوہ ، جذب شدہ پانی کی اضافی مقدار سے بھی اسٹول کی موٹائی میں اضافہ ہوتا ہے ، جو آنت کے ذریعے اپنے سفر کے وقت میں تاخیر کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں کم تعدد اور زیادہ موٹے ، سخت پاخانے ہوتے ہیں۔

اسپغول کا ریگولیرٹی ایکشن ۔ یعنی اینٹی قبض اور اینٹی ڈائریا  دونوں کے طور پر کام کرنا ہے جو  اس کو اریٹیبل بائول سنڈروم والے افراد کے لئے خاص طور پر قابل قدر بناتا ہے ، جو قبض اور ڈائریا کا وقفے وقفے سے واقعات کا سامنا کرتے ہیں۔

:یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرسکتا ہے

فائبر سپلیمنٹس لینے سے کھانے پر جسم کے گلیسیمک ردعمل کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جیسے انسولین اور بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنا۔

پانی میں گھلنے والے ریشے جیسے اسپغول پانی یا گیسٹرک کے جوس میں ملا کر جیل کی طرح مادہ بناتے ہیں ، جس سے کھانے کا عمل انہضام سست ہوجاتا ہے۔ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے شکار افراد کے لئے مفید ہے ، کیونکہ پیٹ میں تاخیر کا مطلب ہے کہ کھانے میں موجود کاربوہائیڈریٹ آہستہ آہستہ ٹوٹ جاتے ہیں ، جس کے نتیجے میں بلڈ شوگر کی سطح کم ہوتی ہے۔

چونکہ اسپغول کھانے کے عمل انہضام کو سست کردیتا ہے ، لہذا لوگوں کو چاہئے کہ وہ اسے الگ سے کھانے کے بجائے کھانے کے ساتھ لیں ، تاکہ اس طرح  اس کا بلڈ شوگر کی سطح پر زیادہ اثر پڑے۔

ایسا معلوم ہوتا ہے کہ روزانہ کم از کم 10.2 گرام کی خوراک خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے میں فروغ دے سکتی ہے

:اس سے وزن میں کمی کو فروغ مل سکتا ہے

اسپغول پیٹ خالی کرنے اور بھوک کو کم کرنے کے ذریعے بھوک پر قابو پانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ بھوک اور کیلوری کی مقدار میں کمی سے وزن کم ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کے کھانے  سے بھوک کم ہوجاتی ہے ، جس کے نتیجے میں دن بھر کی کیلوری کی مقدار کم ہوتی ہے اور وزن میں کمی کو فروغ ملتا ہے۔

:یہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتا ہے

ہائی فائبر اور لو فیٹ کونٹینٹ آپ کی دل کی صحت کے لئے انتہائی مفید ہے، جو کہ اسپغول میں ہوتا ہے۔ یہ پیٹ اور چھوٹی آنت میں موجود چربی اور پتے کے تیزاب سے منسلک ہوتا ہے اور جسم سے ان کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 

اس کے بعد جگر بائل کی سطح کو بڑھانے کے لئے کولیسٹرول کا استعمال کرتا ہے ، جو خون کے مجموعی کولیسٹرول کو مستحکم کرتا ہے۔ اسپغول سے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ آنتوں  کے اوپر ایک پتلی پرت تشکیل دینا ہے جو کھانے سے کولیسٹرول کو جذب ہونے سے مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔

مزید برآں ، یہ اسٹول کے ذریعے سوڈیم ہٹانے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے ، جو دل کی بیماری کے مریضوں کو خاص طور پر سوڈیم کے زیادہ استعمال کے بعد قلیل مدتی ریلیف فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

:یہ آپ کے دل کے لئے بھی مفید ہےَ

ہر قسم کے فائبر دل کے لئے اچھے ثابت ہو سکتے ہیں۔  امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کا کہنا ہے کہ غذائی ریشہ کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے ، اور دل کی بیماری ، فالج ، ٹائپ 2 ذیابیطس اور موٹاپا کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔

پانی میں گھلنشیل فائبر ، بشمول اسپغول ، بلڈ ٹریگلیسرائڈز ، بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے

:عمل انہضام کا ڈیٹاکس

اسپغول نہ صرف اسٹول اور پیشاب کے ذریعہ پیٹ کی دیواروں کو استوار کرنے اور معدے کی دیواروں کو استوار کرنے میں مدد فراہم کرکے ہضم کے راستے کو صاف کرنے میں مدد  دیتا ہے ، بلکہ معدے کی کونٹریکشنز (پیرسٹالٹک حرکت) کو بھی بڑھاتا ہے۔ اس سے ہضم شدہ کھانے کو آنتوں میں منتقل ہونا آسان ہوجاتا ہے ، لہذا آنتوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے اور ہاضمہ بہتر ہوتا ہے۔

:اینل فشر اور بواسیر کا خاتمہ

اس کی آنتوں اور پیٹ صاف کرنے کی صلاحیت کے اضافی فائدہ کے طور پر ، اسپغول بواسیر اور اینل فشرز کے لئے ایک مؤثر علاج ہے۔  بواسیر کے لئے، یہ پاخانے کو نرم بنا کر اور آنتوں کے آس پاس سے پانی کو جزب کر کے اسے آسانی سے خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔

 یہ نرم پاخانہ  مقعد کو زیادہ کھینچنے سے بھی روکتا ہے ، لہذا مقعد میں کسی بھی قسم کا زخم  پڑنے سے روکتا ہے اور انہیں شفا بخشتا ہے۔ اگرچه مناسب علاج کے لئے آپ کو کسی پیشہ ور ، جیسے پیٹ کے ماہر ، کے پاس جانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

:تیزابیت ٹھیک کرنا

اس کے گیسٹرک فوائد میں مزید توسیع دیکھیں تو ، اسپغول پیٹ میں تیزابیت کا ایک باقاعدہ اور ایک وقتی حل ہے۔ پانی میں گھلنشیل ، جیل بنانے والے ریشہ کی حیثیت سے ، یہ پیٹ کے استر پر ایک حفاظتی کوٹنگ فراہم کرتا ہے ، جو خلیج پر پیٹ میں تیزاب اور کچھ پریشان کن کھانے (تلی ہوئی ، فیٹی ، مصالحے دار کھانوں ، ھٹی پھل وغیرہ) سے ہونے والی جلن کو دور رکھتا ہے۔

اس کے علاوہ ، یہ پیٹ میں تیزابیوں اور عمل انہضام کی رهائی کو باقاعده بنا کر دائمی مریضوں میں تیزابیت کی قسطوں کی تعداد کو بھی کم کرتا ہے۔

:اسپغول کےسائڈ افیکٹس

چونکہ اسپغول آنتوں کا بلک پیدا کرتا ہے اور اس کے جلاب اثرات پڑتے ہیں ، اس وجہ سے یہ مادہ منفی مضر اثرات پیدا کرسکتا ہے۔ اگر آپ نے اسپگول کو نیا نیا استعمال کرنا شروع کیا ہے  یا اگر آپ فی دن تجویز کردہ مقدار سے زیادہ لیتے ہیں تو آپ کو خاص طور پر مضر اثرات کا خدشہ ہوسکتا ہے۔

:ممکنہ ضمنی اثرات میں سے کچھ میں شامل ہیں

• پیٹ میں درد
• اسہال
• گیس
• دست
• زیادہ کثرت سے آنتوں کی حرکت ہونا
• متلی اور قے
• معدے میں درد

یہ معلوم کریں کہ آیا اسپغول آپ کے گیسٹرک امراض کو حل کرنے کے لئے اچھا ہے یا نہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرکے ، یا کسی اعلی غذائیت کے ماہر سے ملاقات کے لئے بُکنگ کریں۔

اولا ڈاک کی مدد سے کسی بھی ڈاکٹر کے ساتھ اب آپ کی اپائینٹمنٹ صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔ آپ یہاں کلک کرکے گھر بیٹھے ہی اپنے موبائل سے ایک ورچوئل یا ان-آفس اپائینٹمنٹ بک کروا سکتے ہیں۔ آپ اپنی اپائینٹمنٹ بک کروانے کے لئے صبح 9 بجے سے 11 بجے تک  اولا ڈاک کی ہیلپ لائن 04238900939 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔