بلغم کا علاج اب گھر بیٹھے ان گھریلو ٹوٹکوں سے کریں

آپ کے جسم کے ذریعہ قدرتی طور پر پیدا ہونے والا بلغم آپ کے جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ آپ کے منہ، ناک، گلے، پھیپھڑوں، معدہ اور آنتوں میں ایک حفاظتی تہہ بناتا ہے تاکہ انہیں پانی کی کمی سے بچایا جا سکے۔ بلغم بیکٹیریا اور وائرس کو آپ کے جسم میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے ایک حفاظتی رکاوٹ بھی بناتا ہے لیکن بعض اوقات اس کی ساخت بدل جاتی ہے اور یہ گاڑھا ہو جاتا ہے۔

جراثیم، الرجین اور خارش آپ کے جسم میں داخل ہونے کے بجائے بلغم میں پھنس جاتے ہیں اس لیے آپ کو زیادہ تر وقت صحت مند رکھنے کے لیے بلغم کا شکریہ ادا کرنا چاہیے۔ آپ کے گلے، ناک اور پھیپھڑوں کے راستے میں موجود بلغم آپ کی سانسوں کو ان نازک علاقوں کو خشک ہونے سے بھی روکتا ہے۔

جب ایسا ہوتا ہے تو آپ کے جسم میں اس کی موجودگی خود کو ظاہر کرتی ہے لیکن جب اس کی زیادتی ہو جاتی ہے تو یہ آپ کے جسم میں بہت سارے بیماریوں کی وجہ بھی بنتا ہے۔ بلغم کے علاج کے لیے ذیل میں دی گئ مختصر وضاحت پر غور کریں۔

بلغم کا علاج

• ادرک اور شہد کا استعمال کریں۔ ادرک میں طاقتور علاج کی خصوصیات ہیں اور یہی وجہ ہے کہ اسے اکثر نزلہ زکام کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ ادرک کھانسی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے ایئر ویز کو سکون بخشتا ہے جبکہ ضدی بلغم کو ختم کرنے کے لیے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔ شہد میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی فنگل خصوصیات ہیں اگر آپ کو گلے میں خراش یا زکام ہے اور بلغم سے بھرا ہوا ہے تو یہ کوئی بڑا مسلہ نہیں ہے۔ شہد آپ کے گلے پر ایک حفاظتی تہہ جمع کرتا ہے، جلن کو کم کرتا ہے اور آپ کی چپچپا جھلیوں کو ٹھیک ہونے دیتا ہے۔
• نمکین پانی اور شہد کی طرح لیموں گلے کی سوزش کے لیے بہترین ہیں کیونکہ یہ بلغم کو توڑنے اور درد سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزید یہ کہ لیموں وٹامن سی سے بھرے ہوتے ہیں جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں اور اسے آپ کے انفیکشن سے لڑنے کی زیادہ طاقت دیتے ہیں۔ ایک چائے کا چمچ لیموں کا رس ایک گلاس نیم گرم پانی میں ملا کر پی لیں تاکہ جلد آرام آجائے۔
• تمام قسم کے مایعات، خاص طور پر گرم پانی، چکن سوپ اور چائے پینا، کھانسی کا ایک اور اچھا گھریلو علاج ہے۔ بہت سے لوگ جنہیں کھانسی ہوتی ہے وہ پانی کی کمی کا شکار ہو جاتے ہیں۔ ہائیڈریشن کے علاوہ سیال آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن یا وائرس کے ماخذ سے لڑنے میں بھی مدد دیتے ہیں جو آپ کی کھانسی کا سبب بن سکتا ہے اور کھانسی کے ساتھ عام ہونے والی گلے کی خراش کو پرسکون کرتا ہے۔
• اچھی طرح ہائیڈریٹ رہیں۔ اس سے بلغم کو پتلا اور صاف رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چکن سوپ میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ نزلہ زکام کی علامات کو کم کر سکتا ہے، بشمول ناک کی بندش کو صاف کرنا۔
• پیپرمنٹ چائے مینتھول سے بھرپور ہوتی ہے اور یہ ایک ضروری تیل ہے جو کھانسی، بلغم، ناک بہنا، بھری ہوئی ناک اور سر درد جیسی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے جو کہ سردی اور فلو کے ساتھ عام ہیں۔ اس چائے میں اینٹی بیکٹیریل، اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو جسم کو نزلہ زکام سے لڑنے اور جلد صحت یاب ہونے میں مدد دیتی ہیں۔
• کافی مقدار میں سیال نہ پینے سے آپ اپنے ایئر ویز میں اضافی بلغم کو جمع کرنا آسان بنا سکتے ہیں۔ پانی، جوس یا چکن سوپ پر گھونٹ پینے سے بلغم کو ڈھیلا کرنے اور اسے متحرک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کے نظام تنفس میں موجود کسی بھی اضافی بلغم کو باہر نکالنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• اپنے بستر کے سر کو اونچا رکھیں۔ تکیے پر سر رکھ کر سونے سے گلے کے پچھلے حصے میں بلغم جمع ہونے کی وجہ سے ہونے والی کسی بھی تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• نمکین پانی سے گارگل کریں۔ ایک کپ گرم پانی میں تقریباً آدھا چائے کا چمچ نمک مکس کریں اور تھوکنے سے پہلے اس سے گارگل کریں۔ اس سے گلے کے پچھلے حصے میں بلغم کو ڈھیلنے میں مدد مل سکتی ہے۔
• یوکلپٹس کا تیل استعمال کریں۔ اسے پتلی شکل میں سینے پر رگڑنے یا گرم غسل یا ڈفیوزر میں استعمال کرنے سے بلغم کو کم کرنے اور کھانسی کو دبانے میں مدد مل سکتی ہے۔
• تمباکو نوشی نہ کریں۔ تمباکو نوشی بلغم کی مقدار کو براہ راست بڑھاتا ہے جو ہوا کی نالیوں پر اس کے چڑچڑے اثر کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے اور ساتھ ہی ساتھ اور پھیپھڑوں کے کینسر جیسے حالات کا خطرہ بھی نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔
• ہمیشہ اپنی ناک کو آہستہ سے نکالیں۔ اگرچہ کسی بھی بلغم کو دور کرنے کے لیے اپنی ناک کو سختی سے نکالنا تکلیف کا باعث ہو سکتا ہے بلکہ زبردستی سے ناک کو باہر نکالنا تکلیف اور ہڈیوں کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔
• کیفین کو کم سے کم رکھیں۔ اگر ضرورت سے زیادہ پی جائے تو یہ دونوں پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں اور اچھی طرح ہائیڈریٹ رہنے کے لیے پانی یا گرم، کیفین سے پاک مشروبات پینا بہتر ہے۔
• کافی مقدار میں پھل کھائیں۔ پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور غذا کا استعمال جسم میں صحت مند اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار کو بڑھاتا ہے اور مدافعتی نظام کو نزلہ زکام اور دیگر انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔
• نمکین ناک سپرے استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ یہ ناک کے راستوں سے بلغم کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان میں صرف جراثیم سے پاک یا کشید پانی کا استعمال کیا گیا ہے اور صرف سوڈیم کلورائیڈ پر مشتمل جراثیم سے پاک سپرے استعمال کریں۔
• ایسی غذاؤں سے پرہیز کریں جو تیزابیت کی زیادتی کا باعث بنیں۔ اگر آپ سینے میں جلن یا ایسڈ ریفلوکس کا شکار ہیں تو آپ کو زیادہ بلغم پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہے اس لیے اپنی خوراک کو احتیاط سے دیکھیں۔
• اپنے چہرے پر گرم، گیلے فلالین لگانے کی کوشش کریں۔ اس سے ہڈیوں کے سر کے درد اور ناک بند ہونے کے احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس کے ذریعے سانس لینے سے گلے اور ناک کو نمی مل سکتی ہے۔
• اگر آپ کو موسمی الرجی ہے تو یقینی بنائیں کہ ان کا علاج بھی کیا جائے اور وہ الرجی سے پیدا ہونے والے بلغم کے امکانات کو کم کرنے کے لیے ہو سکتے ہیں۔
• چیک کریں کہ کوئی بھی پرفیوم، خوشبو یا کیمیکل جو آپ استعمال کرتے ہیں وہ آپ کے ایئر ویز کو پریشان نہیں کر رہے ہیں اور زیادہ بلغم پیدا نہیں کر رہے ہیں۔
• کھانسی کو دبانے والے شربت کا استعمال کفایت شعاری سے کریں۔ کھانسی جسم کی ضرورت سے زیادہ بلغم کو دور کرنے کا طریقہ ہے لہذا اسے دبانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
• کاؤنٹر کے اوپر ایکسپکٹورنٹ بلغم کو پتلا کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، جس سے اسے اڑا دینا یا کھانسی آنا آسان ہو جاتا ہے۔ ان کا استعمال کرتے وقت ہمیشہ ہدایات پر عمل کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان میں ڈی کنجسٹنٹ نہیں ہیں۔ اپنے فارماسسٹ سے مشورہ طلب کریں۔
• بلغم کو ڈھیلا کرنے کے لیے ایک کپ گرم پانی سے جس میں آدھا چمچ نمک گھول کر گارگل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر گلے کے پچھلے حصے سے۔ یہ زیادہ کھانسی کی وجہ سے گلے کی خراش کو آرام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اپنے بچے کو گرم نمکین پانی کا ایک چھوٹا سا گھونٹ لیں اور اس کا سر پیچھے کی طرف جھکائیں۔ گارگل کرنے کی کوشش کرتے ہوئے پانی کو چند سیکنڈ تک حلق میں رہنے دیں، پھر اسے تھوک دیں۔ آرام کے لئے دن میں کم از کم دو بار 5-6 بار دہرائیں۔
• ایک گلاس گرم پانی میں آدھے لیموں کا رس اور ایک چمچ شہد ملا دیں۔ اپنے بچے کو یہ گرم مائع دن میں 2 بار پلائیں۔ شہد ایک قدرتی ڈیکنجسٹنٹ ہے اور بچے کے گلے کی جلن کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیموں میں موجود وٹامن سی قوت مدافعت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
• اگر سینے میں بلغم کا جمع ہونا آپ کے بچے کی نیند میں خلل ڈال رہا ہے اور اسے رات کو بہت زیادہ کھانسی ہو رہی ہے تو بچے کے سونے کا طریقہ بدل دیں۔ نرم تکیے کی مدد سے بچے کے جسم کے اوپری حصے کو بلند کریں۔ اوپری جسم کو اونچا کرنا سینے کے بلغم کو گلے میں جلن سے روکتا ہے اور بلغم کو نکالنے میں مدد کرتا ہے اور کھانسی اور تکلیف کو کم کرتا ہے۔
• لہسن زیادہ کھائیں۔ لہسن میں طاقتور سوزش، اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں اور اس کا ذائقہ بھی بہت اچھا ہے۔ اگر آپ کسی انفیکشن سے لڑنے کی کوشش کر رہے ہیں تو لہسن ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جسے آپ اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں۔ اگر کچا لہسن کھانا آپ کے لیے بہت مشکل ہے تو آپ اسے کھانے میں شامل کر سکتے ہیں۔