ذیابیطس کے مریض رمضان میں روزہ کیسے رکھ سکتے ہیں؟

تمام مسلم بالغوں کے لیے روزہ رکھنا لازمی ہے۔ قرآن مجید مسلمانوں کو رمضان کے مہینے میں طلوع آفتاب سے غروب آفتاب تک روزہ رکھنے کا حکم دیتا ہے۔

تاہم، اس معاملے  میں بعض لوگ مستثنیٰ ہیں، بشمول ذیابیطس جیسے دائمی خراب صحت کے حالات میں مبتلا کچھ لوگ۔ ممکنہ طور پر مستثنیٰ ہونے کے باوجود، ذیابیطس کے بہت سے لوگ روزہ رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

کیا ذیابیطس کے مریضوں کو روزہ رکھنا چاہیے؟

روزہ رکھنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے رابطہ کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ اس وقت اپنی ذیابیطس کا انتظام کیسے کر رہے ہیں۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ روزہ آپ کی صحت کے لیے کتنا خطرہ ہو سکتا ہے، اس خطرے کو کیسے کم کیا جائے یا پھر کیا آپ کی صحت کے لیے یہ خطرہ بہت زیادہ ہے۔

اس موقع پر بات کریں کہ آپ اور آپ کی ذیابیطس کے لیے کون سی چیزیں اچھی طرح  کام کر رہی ہیں  اور کیا  نہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی ذیابیطس روزے سے پہلے بالکل ٹھیک نہیں ہے، تو اس سال روزہ رکھنا محفوظ آپشن نہیں ہوگا۔

یہ جاننے سے آپ کو اگلے سال میں اپنی ذیابیطس اور صحت کو بہتر بنانے کا منصوبہ بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے آپ کو اعتماد محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اگر آپ اگلے سال روزہ رکھنے کے فیصلے پر نظرثانی کرتے ہیں تو آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے کام کر رہے ہیں۔

ہم یہ بھی مشورہ دیں گے کہ اگر آپ کو صحت کی وجوہات کی بنا پر روزہ نہ رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے تو آپ روزے کے متبادل کے بارے میں مزید مشورہ حاصل کرنے کے لیے کسی امام سے بات کریں۔

بالآخر، یہ ذاتی انتخاب ہے کہ روزہ رکھنا ہے یا نہیں۔ تاہم، اگر آپ روزہ رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے والی ٹیم سے بات کرکے رمضان سے پہلے تیار رہیں تاکہ آپ کو محفوظ اور صحت مند رکھنے کا منصوبہ بنایا جائے۔

ایسا کرنے سے قاصر رہنا  بذات خود قرآن کے خلاف ہے، جو واضح طور پر کہتا ہے کہ آپ کو ایسا کام نہیں کرنا چاہیے جس سے آپ کے ۔جسم کو نقصان پہنچے

لوگ اس لئیے  بھی روزے سے مستثنیٰ ہوسکتے ہیں اگر وہ

• بچے ہیں (بلوغت کی عمر سے کم)
• بوڑھے ہیں
• بیمار ہیں یا صحت کی کوئی خاص حالت ہے۔
• سفر کر رہے ہیں
• حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں یا ماہواری میں ہیں۔

اگر آپ کو کورونا وائرس کی کوئی علامت دکھائی دے رہی ہے تو روزہ نہ رکھنے کا مشورہ دیا جائے گا۔ اگر آپ رمضان کے دوران روزہ رکھتے ہیں تو، کورونا وائرس کی ویکسین لگوانے سے آپ کا روزہ نہیں ٹوٹتا۔

ذیابیطس میں روزے کے ممکنہ خطرات

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ یہ بات کرنا ضروری ہے کہ کس طرح ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزارنا اور رمضان کے بعد آپ کی صحت کو خطرہ ۔لاحق ہو سکتا ہے۔ آپ کے خطرے کو سمجھنا اس پر منحصر ہوگا

• ذیابیطس کی قسم
• اگر آپ فی الحال اپنے بلڈ شوگر کی اوسط سطح کو صحت مند رینج میں رکھ رہے ہیں
• دوائیوں کی قسم جو آپ اپنی ذیابیطس کے علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
• اگر آپ ذیابیطس کی پیچیدگیوں کے ساتھ رہ رہے ہیں جیسے کہ کمزور بصارت، اعصابی نقصان، دل یا گردے کی بیماری۔ اس بات کا بہت زیادہ خطرہ ہے کہ روزہ رکھنے سے صحت کی یہ حالتیں خراب ہو سکتی ہیں۔

ذیابیطس کے مریض رمضان میں روزہ کیسے رکھ سکتے ہیں؟

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ روزہ رکھنے کے خطرے پر بات کرتے وقت یہ ضروری ہے کہ آپ فیصلہ کریں کہ آپ محفوظ طریقے سے روزہ کیسے رکھ سکیں۔

:اس میں شامل ہوسکتا ہے

• اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو معمول سے زیادہ چیک کرنا اور اس بات کو یقینی بنانا کہ ایسا کرنے کے لیے آپ کے پاس کافی ٹیسٹ سٹرپس موجود ہیں۔
• اگر آپ کا بلڈ شوگر بہت کم یا بہت زیادہ ہے، یا اگر آپ بیمار ہو جائیں تو کیا کریں ۔
• آپ کی ذیابیطس کی گولیوں میں ایڈجسٹمنٹ، آپ کو مختلف قسم، یا خوراک کی ضرورت ہو سکتی ہے اور انہیں لینے کا بہترین وقت جاننے کی ضرورت ہے۔
• آپ کے انسولین میں ایڈجسٹمنٹ۔ روزہ شروع کرنے سے پہلے آپ کو اتنی انسولین کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اس کے علاوہ، انسولین کی قسم کو آپ کی عام قسم سے تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یاد دہانی، روزے کے دوران پہلے سے مخلوط انسولین کی تجویز نہیں کی جاتی ہے۔

روزے کے دوران  اپنے خون میں شوگر کے کیول کو چیک کرتے رہیں

اگر آپ کچھ گولیاں یا انسولین لیتے ہیں تو روزہ رکھنے سے خون میں شوگر کی کمی (ہائپوگلیسیمیا) کا خطرہ ہوتا ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ کم بلڈ شوگر کی علامات کو جانیں اور روزے کے دوران اپنے خون کی شوگر کو کثرت سے نوٹ کریں۔

اگر آپ کے خون میں شوگر 4 ملی میٹر فی لیٹر سے کم ہو جاتی ہے تو آپ کو اپنا روزہ توڑنا چاہیے اور کچھ شوگر والے سیال پینے کے بعد سٹارچ والا کھانا لینا چاہیے ورنہ آپ اپنے جسم کو نقصان پہنچائیں گے اور آپ کو طبی امداد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ روزہ کی مدت میں اپنے ساتھ ہائپو ٹریٹمنٹ اور پانی کی بوتل ساتھ رکھنا اچھا خیال ہے۔

اگر آپ اپنی معمول کی تجویز کردہ دوائیوں سے محروم رہتے ہیں، اگر آپ کے پاس سٹارچ والی یا شوگر والی غذائیں زیادہ ہیں یا اگر آپ جسمانی طور پر معمول سے کم متحرک ہیں تو آپ روزے کے دوران ہائی بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ ہائی بلڈ شوگر سے آپ کے جسم میں  پانی کی کمی کا خطرہ  بڑھ سکتا ہے جس سے آپ کو چکر آ  سکتے ہیں اور تھکاوٹ محسوس ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کا بلڈ شوگر 16۔6 یا اس سے زیادہ ہے تو آپ کو روزہ توڑ دینا چاہیے اور طبی مشورہ لینا چاہیے۔ طبی مشورے کے بغیر یہ ذیابیطس (ڈی کے  اے) کیٹو ایسیڈوسزکا باعث بن سکتا ہے ۔ یہ ایک سنگین حالت ہے جس میں ہسپتال کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

اگر آپ اپنے جنرل فزیشن یا ذیابیطس ٹیم سے رابطہ رکھنے کے قابل نہیں ہیں، تو یہ مشورہ دیا جائے گا کہ روزہ نہ رکھیں، خاص طور پر اگر آپ کو اندازہ نہیں ہے کہ آپ کی ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ کیا کرنا ہے۔

رمضان المبارک کے دوران صحت مند کھانے پینے کے انتخاب

ذیابیطس کے مریضوں کو رمضان المبارک میں سحری اور افطاری میں اپنی خوراک کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔

۔1 سحری کے دوران

یہ ضروری ہے کہ سحری کا کھانا نہ چھوڑیں، جو کہ طلوع فجر سے پہلے ہے۔ زیادہ فائبر والی غذائیں جیسے کہ براؤن رائس اور دلیا زیادہ آہستہ سے جذب ہوتے ہیں اور ان کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ اس طرح جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو  یہ آپ کے خون میں شوگر کے لیول کو نارمل رینج میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

دال،  چنے اور پھلیاں پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں اور فائبر میں بھی زیادہ ہیں۔ انہیں پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ جوڑیں کیونکہ اس سے قبض کو روکنے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سحری کے دوران آپ کو دن میں پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کافی مقدار میں شوگر فری اور ڈی کیفینیٹڈ مشروبات کا استعمال کرنا چاہئے۔

۔2 افطاری کے وقت

روایتی طور پر روزہ کھجور سے کھولا جا سکتا ہے، ان میں فائبر زیادہ ہوتا ہے لیکن کاربوہائیڈریٹ کا بھرپور ذریعہ ہوتا ہے۔ دو بڑی کھجوریں (بغیر گٹھلی کے 30 گرام) تقریباً 20 گرام کاربوہائیڈریٹ فراہم کر سکتی ہیں۔ روزہ کھولنے کے لیے کھجور کی تعداد کو ایک تک محدود کرنے کی کوشش کریں یا پانی کے گلاس سے روزہ کھولیں۔

شوگر فری مشروبات کے ساتھ ری ہائیڈریٹ کرنے کی کوشش کریں – پانی بہترین آپشن ہے۔ میٹھے فیزی ڈرنکس یا پھلوں کے جوس سے پرہیز کریں کیونکہ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو بڑھا دیں گے اور آپ کو پیاس لگے گی۔

دودھ کے مشروبات جیسے لسی پروٹین اور کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، لیکن ان کو میٹھے کے بغیر لینا  صحت بخش آپشن ہیں۔

میٹھے کھانے پرکشش ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے سامنے بغیر کسی روک ٹوک کے دستر خوان پر رکھے ہوں۔ بکلاوا، برفی یا رسمالی جیسی چیزوں میں چکنائی اور چینی زیادہ ہو سکتی ہے۔ صرف ایک چھوٹی سی مقدار آپ کے خون کے شوگر کو بڑھانے پر کافی اثر ڈال سکتی ہے۔

تلی ہوئی غذائیں اعتدال میں کھانے کی کوشش کریں کیونکہ انہیں کثرت سے کھانے سے رمضان میں غیر ارادی وزن بڑھ سکتا ہے۔ یہ غذائیں آپ کے دل کی صحت کو بھی متاثر کر سکتی ہیں کیونکہ ان میں سیر شدہ چکنائی اور نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو آپ کے بلڈ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو صحت مند سطح سے زیادہ بڑھا سکتی ہے۔

رمضان میں ایسے تازہ پھل اور سبزیاں بھی کھائیں جن میں پانی کی مقدار زیادہ ہو۔ آپ انہیں سحری یا افطاری دونوں میں کھا سکتے ہیں۔

اولا ڈاک کی مدد سے کسی بھی ذیابیطس کے ماہر کے ساتھ اب آپ کی اپائینٹمنٹ صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔ آپ یہاں کلک کرکے گھر بیٹھے ہی اپنے موبائل سے ایک ورچوئل یا ان-آفس اپائینٹمنٹ بک کروا سکتے ہیں۔ آپ اپنی اپائینٹمنٹ بک کروانے کے لئے صبح 9 بجے سے 11 بجے تک اولا ڈاک کی ہیلپ لائن 04238900939 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔