Diet and Nutrition

فالسہ: گرمیوں کا بہترین پھل جس کے بے شمار فوائد ہیں

فالسہ ایک جامنی رنگ کے چھوٹے سائز کا پھل ہے اور اس کا آبائی وطن ہندوستان اور جنوبی ایشیا ہے۔ لاطینی نام کے ساتھ یہ پھل اب اشنکٹبندیی ممالک میں بڑے پیمانے پر کاشت کیا جا رہا ہے۔

فالسے کا ذائقہ کھٹا اور میٹھا ہوتا ہے اور یہ گرمیوں کا پسندیدہ پھل ہے۔ مزید یہ کہ فالسہ بیری کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے۔

فالسے کا شربت گرمی کے موسم میں پینے کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ پیاس بجھاتا ہے اور جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے۔

فالسے کے فوائد

فالسہ غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔ فالسہ کھانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔

۔1 اینٹی آکسیڈینٹس کا ذریعہ ہے

 فالسہ ایک پھل کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہوتا ہے، فالسہ پھل جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ مزید برآں، اگر آپ دوسرے پھل کھانا چاہتے ہیں جو اینٹی یہ آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، تو نارنجی، اسٹرابیری، کو اپنی خوارک کا حصہ بنائیں۔

۔2 وٹامن سی کا ذریعہ ہے

آپ کو وٹامن سی سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھانی پڑسکتی ہیں۔ اس لیے اس غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کی صورت میں فالسہ پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پھر، وٹامن سی کے بھرپور استعمال سے، آپ کو یقینی طور پر ایک صحت مند جسم ملے گا۔

۔3 گٹھیا کے لیے

گٹھیا ہونے کی علامات میں درد اور جوڑوں کا محدود کام شامل ہیں۔ یہ سوزش کی موجودگی سے بھی منسلک ہے۔ اس کے بعد، اس بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کو ایک آپشن کے طور پر فالسہ کا استعمال کرنا پڑے گا۔

۔4 سانس کے مسائل کے لیے

فالسے کا شربت پینا سانس کے مسائل جیسے دمہ، برونکائٹس، زکام اور دیگر کے علاج کے لیے بہترین ہے۔

۔5 پٹھوں کے لیے

فالسے کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے ایک اچھا عضلات بنائیں۔ پوٹاشیم اور پروٹین کی موجودگی کی وجہ سے، یہ پٹھوں کے کام کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

۔6 توانائی فراہم کرتا ہے

جیسا کہ بیان کیا گیا ہے، فالسے میں پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پروٹین کے ساتھ، یہ جسم کو زیادہ توانائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. پھر، یہ جسم کی کمزوری کی موجودگی کو نہ کہنے کا وقت ہے۔

۔7 صحت مند ہڈیوں کے لیے

فالسے میں موجود کیلشیم کی موجودگی کی وجہ سے یہ صحت مند ہڈیوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے بے شک فائدہ مند ہے۔ اس مقام پر، یہ ہڈی کو مضبوط کرتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت کو فروغ دیتا ہے۔

۔8 پیٹ کے درد کو دور کرتا ہے

فالسہ پیٹ کے درد کو دور کرنے میں مفید ہے ہے۔ پیٹ میں درد، متلی اور نظام ہاضمہ کے دیگر مسائل کے درد کو دور کرنے کے لیے آپ فالسہ کا رس پی سکتے ہیں۔ اس کے بعد، پیٹ میں درد ہونے کے خطرات سے بچنے کے لیے روزانہ فالسہ کا جوس پئیں۔

۔9 دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے

فالسہ پھل کا باقاعدگی سے استعمال بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور جگر کو سکون دینے کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے۔

۔10 فالج سے بچاتا ہے

یہ بیان پچھلے بیان سے منسلک ہے۔ نتیجتاً بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ فالسہ کا پھل فالج سے بچاؤ کا بھی کام کرتا ہے۔

۔11 ذیابیطس کو روکتا ہے

تحقیق کے مطابق یہ ثابت ہوا ہے کہ فالسہ کم گلیسیمک انڈیکس والا پھل ہے، پھر یہ خون میں گلوکوز میٹابولزم کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ پھل واقعی ذیابیطس کو روکتا ہے.

۔12 کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے

اس کے علاوہ، حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ فالسہ کے پھل میں موجود کیمیکل چھاتی کے کینسر کے خلیات اور جگر کے کینسر کے خلیات سمیت کینسر کے خلیوں کی افزائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

۔13 خون کی کمی کو دور کرتا ہے

فالسہ کے پھل میں موجود آئرن کی موجودگی خون کی کمی کے علاج میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس قسم کے غذائی اجزاء کی کمی دائمی تھکاوٹ سمیت بعض صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

۔14 پیشاب کے مسائل کو ٹھیک کرتا ہے

آخر میں، فالسہ پھل پیشاب کے مسائل کو ٹھیک کرنے کے ساتھ ساتھ صحت مند نظام انہضام کو بھی فروغ دیتا ہے۔ فالسہ پھل کھاتے وقت، آپ کو بیجوں کو ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس میں ایک خوشگوار کرنچ ساخت ہے۔

Disclaimer: The contents of this article are intended to raise awareness about common health issues and should not be viewed as sound medical advice for your specific condition. You should always consult with a licensed medical practitioner prior to following any suggestions outlined in this article or adopting any treatment protocol based on the contents of this article.
Share

Recent Articles

Cavities in Children and How to Prevent Them

Dental caries or cavities are one of the most common childhood health issues. Acid produced…

Published On November 4, 2024

12 Reasons Why Your Stomach Hurts When You Wake Up

Does your stomach hurt when you wake up in the morning? It can be pretty…

Updated On November 3, 2024

Teeth Whitening: How It Works And Its Benefits

The color of your teeth can significantly impact your appearance and confidence. While everyone wants…

Published On October 30, 2024

Sensitive Teeth Diet: Best and Worst Foods for Pain Relief

Sensitive teeth can be very painful. You may experience pain and discomfort after eating hot,…

Published On October 28, 2024

Irritable Bowel Syndrome (IBS): A Comprehensive Overview

Definition According to ROME IV Criteria Irritable bowel syndrome (IBS) is a common functional gastrointestinal…

Published On October 25, 2024

8 Proven Daily Habits For Healthier Gums

When it comes to oral health, many people focus only on their teeth. While having…

Published On October 25, 2024
Find & Book the best "Nutritionist" near you
Book Appointment