We have detected Lahore as your city

فالسہ: گرمیوں کا بہترین پھل جس کے بے شمار فوائد ہیں

Ms. Ayesha Nasir

2 min read

Find & Book the best "Nutritionists" near you

فالسہ ایک جامنی رنگ کے چھوٹے سائز کا پھل ہے اور اس کا آبائی وطن ہندوستان اور جنوبی ایشیا ہے۔ لاطینی نام کے ساتھ یہ پھل اب اشنکٹبندیی ممالک میں بڑے پیمانے پر کاشت کیا جا رہا ہے۔

فالسے کا ذائقہ کھٹا اور میٹھا ہوتا ہے اور یہ گرمیوں کا پسندیدہ پھل ہے۔ مزید یہ کہ فالسہ بیری کے خاندان سے تعلق رکھتا ہے۔

فالسے کا شربت گرمی کے موسم میں پینے کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ پیاس بجھاتا ہے اور جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے۔

فالسے کے فوائد

فالسہ غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔ فالسہ کھانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔

۔1 اینٹی آکسیڈینٹس کا ذریعہ ہے

 فالسہ ایک پھل کے طور پر جانا جاتا ہے جس میں اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک بڑا ذریعہ ہوتا ہے، فالسہ پھل جسمانی صحت کو برقرار رکھنے میں اپنا کردار ادا کرتا ہے۔ مزید برآں، اگر آپ دوسرے پھل کھانا چاہتے ہیں جو اینٹی یہ آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، تو نارنجی، اسٹرابیری، کو اپنی خوارک کا حصہ بنائیں۔

۔2 وٹامن سی کا ذریعہ ہے

آپ کو وٹامن سی سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھانی پڑسکتی ہیں۔ اس لیے اس غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کی صورت میں فالسہ پھل کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پھر، وٹامن سی کے بھرپور استعمال سے، آپ کو یقینی طور پر ایک صحت مند جسم ملے گا۔

۔3 گٹھیا کے لیے

گٹھیا ہونے کی علامات میں درد اور جوڑوں کا محدود کام شامل ہیں۔ یہ سوزش کی موجودگی سے بھی منسلک ہے۔ اس کے بعد، اس بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کو ایک آپشن کے طور پر فالسہ کا استعمال کرنا پڑے گا۔

۔4 سانس کے مسائل کے لیے

فالسے کا شربت پینا سانس کے مسائل جیسے دمہ، برونکائٹس، زکام اور دیگر کے علاج کے لیے بہترین ہے۔

۔5 پٹھوں کے لیے

فالسے کا باقاعدگی سے استعمال کرنے سے ایک اچھا عضلات بنائیں۔ پوٹاشیم اور پروٹین کی موجودگی کی وجہ سے، یہ پٹھوں کے کام کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔

۔6 توانائی فراہم کرتا ہے

جیسا کہ بیان کیا گیا ہے، فالسے میں پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، پروٹین کے ساتھ، یہ جسم کو زیادہ توانائی حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے. پھر، یہ جسم کی کمزوری کی موجودگی کو نہ کہنے کا وقت ہے۔

۔7 صحت مند ہڈیوں کے لیے

فالسے میں موجود کیلشیم کی موجودگی کی وجہ سے یہ صحت مند ہڈیوں کی کارکردگی کو بڑھانے کے لیے بے شک فائدہ مند ہے۔ اس مقام پر، یہ ہڈی کو مضبوط کرتا ہے اور ہڈیوں کی کثافت کو فروغ دیتا ہے۔

۔8 پیٹ کے درد کو دور کرتا ہے

فالسہ پیٹ کے درد کو دور کرنے میں مفید ہے ہے۔ پیٹ میں درد، متلی اور نظام ہاضمہ کے دیگر مسائل کے درد کو دور کرنے کے لیے آپ فالسہ کا رس پی سکتے ہیں۔ اس کے بعد، پیٹ میں درد ہونے کے خطرات سے بچنے کے لیے روزانہ فالسہ کا جوس پئیں۔

۔9 دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے

فالسہ پھل کا باقاعدگی سے استعمال بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور جگر کو سکون دینے کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے۔

۔10 فالج سے بچاتا ہے

یہ بیان پچھلے بیان سے منسلک ہے۔ نتیجتاً بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ فالسہ کا پھل فالج سے بچاؤ کا بھی کام کرتا ہے۔

۔11 ذیابیطس کو روکتا ہے

تحقیق کے مطابق یہ ثابت ہوا ہے کہ فالسہ کم گلیسیمک انڈیکس والا پھل ہے، پھر یہ خون میں گلوکوز میٹابولزم کو کنٹرول کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ پھل واقعی ذیابیطس کو روکتا ہے.

۔12 کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے

اس کے علاوہ، حالیہ تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ فالسہ کے پھل میں موجود کیمیکل چھاتی کے کینسر کے خلیات اور جگر کے کینسر کے خلیات سمیت کینسر کے خلیوں کی افزائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

۔13 خون کی کمی کو دور کرتا ہے

فالسہ کے پھل میں موجود آئرن کی موجودگی خون کی کمی کے علاج میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، اس قسم کے غذائی اجزاء کی کمی دائمی تھکاوٹ سمیت بعض صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

۔14 پیشاب کے مسائل کو ٹھیک کرتا ہے

آخر میں، فالسہ پھل پیشاب کے مسائل کو ٹھیک کرنے کے ساتھ ساتھ صحت مند نظام انہضام کو بھی فروغ دیتا ہے۔ فالسہ پھل کھاتے وقت، آپ کو بیجوں کو ہٹانے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس میں ایک خوشگوار کرنچ ساخت ہے۔

Disclaimer: The contents of this article are intended to raise awareness about common health issues and should not be viewed as sound medical advice for your specific condition. You should always consult with a licensed medical practitioner prior to following any suggestions outlined in this article or adopting any treatment protocol based on the contents of this article.

Ms. Ayesha Nasir - Author Ms. Ayesha Nasir is a very well known dietitian and nutritionist in Lahore thanks to her numerous television appearances and a stellar reputation. She has appeared on City@10 as an expert guest numerous times and is also currently regularly seeing new patients.
Book Appointment with the best "Nutritionists"