Table of Contents
پٹھوں کی کمزوری ہر گھر کا ایک عام مصلہ ہے۔ آپ کو پٹھوں کی کمزوری ہو سکتی ہے جب آپ کی کوشش عام پٹھوں کے سنکچن یا حرکت پیدا نہیں کرتی ہے۔
پٹھوں کی کمزوری مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے جیسے خراب جسمانی کنڈیشنگ، شدید ورزش، اور غذائیت میں کمی۔ اکثر، پٹھوں کی کمزوری ایسی حالت کی علامت ہوتی ہے جس کے لیے فوری طبی امداد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ لہذا، بنیادی وجہ تلاش کرنا اور علاج حاصل کرنا ضروری ہے۔
:پٹھوں کی کمزوری کی علامات میں شامل ہیں
یہاں چند قدرتی علاج ہیں جنہیں آپ پٹھوں کی کمزوری سے نمٹنے کے لیے طبی علاج کے ساتھ ملا کر آزما سکتے ہیں۔
انڈے آپ کے جسم کو اس کے مناسب کام کے لیے ضروری توانائی اور غذائیت فراہم کرتے ہیں۔ یہ وٹامن اے، رائبوفلاوین، پروٹین، اور فولک ایسڈ جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں، یہ سب آپ کے جسم اور پٹھوں کے صحت مند کام کے لیے بہترین ہیں۔
اینٹی سوزش خصوصیات رکھنے کے علاوہ، ایپل سائڈر سرکہ پوٹاشیم، کیلشیم اور بی وٹامنز جیسے غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم کی کمی پٹھوں کی کمزوری کا باعث بن سکتی ہے . اس طرح ایپل سائڈر سرکہ کا استعمال پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے جبکہ اس کی اینٹی سوزش کی خصوصیات درد اور سوزش کو کم کر سکتی ہیں۔
دودھ کی مقدار نے پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا ہے، اور یہ پٹھوں کی بہتر صحت میں حصہ ڈال سکتا ہے ۔
بادام میگنیشیم اور وٹامن ای کے بھرپور ذرائع ہیں اور آپ کے پٹھوں اور مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ یہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو کھانے سے توانائی میں بھی تبدیل کرتے ہیں ۔ اس کے نتیجے میں، قدرتی طور پر پٹھوں کی کمزوری کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کلونجی کا تیل پٹھوں کی کمزوری سمیت صحت کے مختلف مسائل کے علاج میں اپنی تاثیر کے لیے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس میں دو مرکبات ہیں – تھائموکوئنون اور تھائموہائیڈروکوئنون – جو اینٹی سوزش، اینالجیسک، اور شفا بخش خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں۔ یہ خصوصیات کمزور اور دکھتے پٹھوں کے علاج میں مدد کر سکتی ہیں۔
کیلے آپ کے جسم کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں اور اسی لیے یہ پٹھوں کی کمزوری کا ایک بہترین علاج ہے۔ یہ پوٹاشیم اور کاربوہائیڈریٹ جیسے سوکروز اور گلوکوز سے بھرپور ہیں۔ جیسا کہ ہم جانتے ہیں، پوٹاشیم کی کمی پٹھوں میں خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتی ہے اور پٹھوں میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ میٹابولک بحالی کو بھی بہتر بناتے ہیں اور ورزش کے بعد کی سوزش کو کم کرتے ہیں ۔
دہی میں ضروری غذائی اجزاء جیسے کیلشیم، پوٹاشیم، اور بی وٹامنز ہوتے ہیں جو آپ کے جسم اور پٹھوں کو توانائی فراہم کر سکتے ہیں ۔ اس میں قدرتی شکر بھی ہوتی ہے جو آپ کے کمزور پٹھوں کے لیے توانائی پیدا کرنے میں اضافی مدد فراہم کرتی ہے۔ تاہم، یہ اکیلے آپ کو مثبت نتائج نہیں لائے گا. مناسب خوراک کے ساتھ جسمانی تربیت جس میں کاربوہائیڈریٹس شامل ہوں آپ کو صحت مند عضلات کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔
پوٹاشیم سے بھرپور آلو کا عرق آپ کے پٹھوں کی نقل و حرکت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے، اس طرح آپ کو پٹھوں کی کمزوری اور قدرتی طور پر اس کی علامات سے لڑنے میں مدد ملتی ہے ۔
اگرچہ یہ علاج آپ کے حق میں اور پٹھوں کی کمزوری کے خلاف کام کرتے ہیں، آپ ان کی تاثیر کو بڑھانے کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کر سکتے ہیں۔ ان پر ذیل میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے
اپنی روزمرہ کی خوراک میں درج ذیل غذاؤں کو شامل کریں:
گری دار میوے میں ان سیچوریٹڈ چکنائی اور میگنیشیم جیسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ یہ چربی اور غذائی اجزاء آپ کے پٹھوں کو اس کے معمول کے کام کے لیے درکار توانائی فراہم کرتے ہیں ۔ اخروٹ ، بادام، کاجو اور اخروٹ میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔
اپنی روزمرہ کی خوراک میں تازہ پھلوں اور سبزیوں کو شامل کرنا آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو انفیکشن اور بیماریوں سے بچاتا ہے جو آپ کے پٹھوں کے کام میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔
ہول گرین کامپلیکس کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتا ہے اور اس طرح سادہ کاربوہائیڈریٹس سے ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔ یہ کاربوہائیڈریٹ آپ کے جسم کو گلوکوز فراہم کرتے ہیں، جو آپ کے پٹھوں اور جسم کے لیے توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے۔
احتیاط: اگر آپ کو گلوٹین سے الرجی ہے تو ہول گرین نہ کھائیں۔
ٹھنڈے پانی کی مچھلی پروٹین، میگنیشیم اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے بھرپور ذرائع ہیں۔ یہ غذائی اجزاء آپ کے پٹھوں کی مناسب نشوونما، اور مرمت کے لیے ضروری ہیں۔ کولڈ سالمن، ٹونا، سارڈینز، اور میکریل خاص طور پر اومیگا 3 فیٹی ایسڈز میں زیادہ ہوتے ہیں۔
پٹھے ہمارے جسم کا ایک لازمی حصہ ہیں اور روزمرہ کی بنیادی سرگرمیوں کو انجام دینے کے لیے ان کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو پٹھوں کی کمزوری ہے تو جلد از جلد علاج کروانا دانشمندی ہے۔
اگرچہ یہ علاج ہلکی پٹھوں کی کمزوری کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، لیکن یہ مکمل طور پر دائمی پٹھوں کی کمزوری کے لیے کام نہیں کر سکتے۔ اس لیے، مناسب علاج کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، جس میں جسمانی تھراپی، ادویات وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔
The color of your teeth can significantly impact your appearance and confidence. While everyone wants…
Sensitive teeth can be very painful. You may experience pain and discomfort after eating hot,…
Definition According to ROME IV Criteria Irritable bowel syndrome (IBS) is a common functional gastrointestinal…
When it comes to oral health, many people focus only on their teeth. While having…
📌 احادیث کی روشنی میں حجامہ کی اہمیت 📌 معراج کی رات نبی کریم ﷺ فرشتوں کی…
In the wake of a deadly E. Coli outbreak in the U.S., The Centers for…