چھوہارے کے صحت کے متعلق بہت سارے فوائد ہیں۔ چھوہارے کا پھل غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے اور بہت سی بیماریوں کے لیے قدرتی علاج کے طور پر کام کرتا ہے۔ یہ پھل ضروری وٹامنز، معدنیات اور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو ہاضمے کو بہتر بناتا ہے، قلبی صحت اور توانائی کو بڑھاتا ہے اور انیمیا سے لڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ مزید یہ کہ چھوہارے آپ کی جلد کو چمکدار بناتے ہیں۔ اس مضمون میں چھوہارے کے فوائد، ان کی غذائیت کی اور کسی بھی ممکنه ضمنی اثرات پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔
Table of Contents
چھوہارے کے فوائد
:چھوہارے کے فوائد درج ذیل ہیں
۔1 گردوں کی حفاظت کرتے ہیں
چھوہارے میں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو آپ کے گردے کو دباؤ والے حالات میں صحت مند رہنے میں مدد دیتے ہیں۔ چھوہارے کے کھانے سے گردے میں اضافی پلازما اور کریٹینین کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جس سے گردے کی مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔
۔2 جلد کے لیے فوائد فراہم کرتے ہیں
چھوہارے سکن کیئر پروڈکٹس میں پائے جانے والے نقصان دہ کیمیکلز کا بہترین متبادل ہیں۔ چھوہارے میں وٹامن سی اور وٹامن ڈی کی کافی مقدار ہوتی ہے جو اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کی جلد صحت مند، چمکتی ہوئی جلد کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء مکمل طور پر حاصل کرے۔
وٹامن سی اور ڈی جلد کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں جسے آپ کی عمر کے ساتھ برقرار رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ چھوہارے میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں مدد دیتے ہیں اور آپ طویل عرصے تک جوان نظر آتے ہیں۔
اس میں موجود وٹامن سی جو کہ چھوہارے میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے اس کی غذائیت سے بھرپور ساخت کی وجہ سے آپ کی جلد کے خلیوں کی پرورش میں مدد کرتا ہے۔ وٹامنز آپ کی جلد کے پانی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو بھی بہتر بناتے ہیں، اسے نمی بخشتے ہیں۔
۔3 چھوہاے دماغی سرگرمی کو بڑھاتے ہیں
وٹامن بی ایسٹیلکولین کا ایک اہم جز ہے جو ان میٹھے چھوٹے پھلوں میں ایک میموری نیورو ٹرانسمیٹر ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ چھوہاے کو کنٹرول شدہ اور قابل قدر مقدار میں کھانے سے آپ کے نیرو ٹرانسمیٹر کی پرورش کے ساتھ دماغ کی سرگرمی کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ وٹامنز چھوہارے کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کے خلیات کو آزاد ریڈیکل نقصان سے بچاتے ہیں اور پارکنسنز اور الزائمر جیسی انحطاطی بیماریوں کے آغاز میں تاخیر کرتے ہیں۔
۔4 ہڈیوں کو مضبوط کرتے ہیں
زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ سورج کی روشنی اور وٹامن ڈی والی غذائیں ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہیں لیکن چھوہارے میں بھرے میگنیشیم اور اس کے ساتھ تانبے جیسے معدنیات کا امتزاج انہیں ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے بھی سپر فوڈ بناتا ہے۔
چاہے آپ موجودہ آسٹیوپوروسس سے لڑنا چاہتے ہیں یا روک تھام کے اقدام کے طور پر اپنی ہڈیوں کو بڑا کرنا چاہتے ہیں، اس معاملے میں چھوہارے آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ ان میں مینگنیج اور میگن یشیم ہوتے ہیں جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند بھی رکھتے ہیں۔
یہ دونوں غذائی اجزاء ہڈیوں کی تشکیل میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں اور مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم کی مقدار کو بڑھانا ہڈیوں کے معدنی کثافت کو بہتر بنا سکتا ہے جس سے آپ کی ہڈی ٹوٹنے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔
۔5 خون کی کمی کو روکتے ہیں
خون میں موجود آئرن نہ صرف جسم کو مضبوط بناتا ہے بلکہ خون کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ خون میں آئرن کی مناسب مقدار کمزوری، تھکاوٹ اور سانس لینے میں دشواری کو روکتی ہے جو کہ آئرن کی کمی کی بنیادی علامات ہیں۔ چھوہارے کھانے سے ہمارے خون میں آئرن کی کمی نہیں ہوتی۔ چھوہارے میں موجود فلورین ہمارے دانتوں کی حفاظت کر سکتی ہے۔
۔6 وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں
چھوہارے وٹامن اے 1 اور وٹامن سی کے ساتھ وٹامن بی 1، بی 2، بی 3 اور بی 5 سے بھرپور ہوتے ہیں۔ اس پھل میں موجود وٹامنز کا یہ مجموعہ ہمیں صحت مند رکھتا ہے اور ہماری توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ چھوہارے میں قدرتی شکر بھی ہوتی ہے جیسے گلوکوز، فرکٹوز اور سوکروز لہٰذا موٹا ہونے کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
۔7 چھوہارے کھائیں اور اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں
اہم وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ ساتھ چھوہارے اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ ایسے مرکبات جو آزاد ریڈیکلز نقصان دہ مالیکیولز ہیں جو کہ ضرورت سے زیادہ خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو بڑھا سکتے ہیں اس لیے ان کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ میں مدد کر سکتے ہیں۔
جب یہ آزاد ریڈیکلز خلیوں میں بنتے ہیں تو وہ دوسرے مالیکیولز کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جو کینسر، دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس ان نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑ کر مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لیے پائے گئے ہیں۔
