گیس اور اپھارہ حمل کی عام تکلیفیں ہیں۔ ہاضمے سے متعلق یہ علامات ، جو ہلکی سی تکلیف سے لے کر بہت زیادہ تکلیف دہ تک ہوسکتی ہیں ، ہارمونز اور خوراک سمیت مختلف عوامل کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ اپھارہ اور گیس میں اضافہ ہو سکتا ہے اور کتم ہو سکتا ہے لیکن حمل کے دوران پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
Table of Contents
حمل کے دوران گیس
حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد دردناک گیس اور اپھارہ کی علامات اور وجوہات کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے ، نیز ان سے راحت کیسے حاصل کی جائے اور ڈاکٹر کو کب بلایا جائے اس کے بارے میں اس آرٹیکل میں ہم آپ کو سب کچھ بتائیں گے۔
ہر کسی میں گیس پیدا ہوتی ہے اور گزرتی ہے۔ آپ کا جسم گیس بناتا ہے کیونکہ آپ کے پیٹ اور آنتوں میں موجود قدرتی بیکٹیریا کھانے کو توڑ دیتے ہیں جو آپ ہضم کے دوران کھاتے ہیں۔ جب آپ کھاتے ہیں ، پیتے ہیں ، ہنستے ہیں ، سانس لیتے ہیں اور بات کرتے ہیں تو آپ اسے نگل کر اپنے جسم میں ہوا بھی لاتے ہیں۔
بعض اوقات گیس پھولنے کا باعث بنتی ہے ، جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا پیٹ پھول جاتا ہے اور کھانے کے بعد یا گیس کے جمع ہونے سے بھرا ہوا محسوس ہوتا ہے۔ یہ پھولا ہوا احساس ہلکا یا کافی ناگوار ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کو عارضی طور پر سائز میں بھی بڑھا سکتا ہے۔
حمل کے دوران گیس کی وجوہات کیا ہیں؟
جب آپ حاملہ ہوں تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ معمول سے زیادہ گیس پاس کر رہے ہیں اور یہ تکلیف دہ ہے۔ حمل کے دوران گیس اور اپھارہ میں اضافہ کئی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے ، بشمول ہارمون کی سطح تبدیل ہونے کے اور آپ جو کچھ بھی کھاتے ہیں۔
پروجیسٹیرون
حمل کے دوران ، آپ کے جسم میں ہارمون پروجیسٹرون زیادہ ہوتا ہے۔ اضافی پروجیسٹرون ایک اہم وجہ ہے کہ آپ حاملہ ہونے پر زیادہ گیس اور اپھارہ کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
ایک چیز جو پروجیسٹرون آپ کے جسم میں کرتا ہے وہ معدے کے ہموار پٹھوں کو آرام دینا ہے۔ جب ان پٹھوں کو سکون ملتا ہے ، تو یہ آپ کے نظام ہاضمہ کے ذریعے خوراک کو زیادہ آہستہ حرکت دینے کا سبب بن سکتا ہے۔
جیسا کہ ہاضمہ سست ہوتا ہے ، آپ کی آنتوں میں زیادہ گیس بنتی ہے۔ گیس آپ کے جسم کو آپ کے کھائے جانے والے کھانے کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے ، لیکن اس کی وجہ سے زیادہ گیس پاس کرنے اور اپھارہ بھی ہو سکتا ہے۔
جو کچھ بھی آپ کھاتے ہیں
آپ جو کھاتے ہیں اور مشروبات جو آپ پیتے ہیں وہ گیس کی پیداوار کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ وہ غذائیں جو گیس کو بڑھانے کے لیے مشہور ہیں ان میں مسالہ دار کھانے ، تلے ہوئی کھانے ، پروسیسڈ فوڈز ، چکنائی والی خوراک ، دودھ ، سارا اناج ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، اور بہت سے پھل اور سبزیاں شامل ہیں۔
بہت سے گیس پیدا کرنے والے کھانے بہت صحت مند ہیں ، جیسے پھلیاں ، بروکولی اور چوکر۔ آپ پھلوں ، سبزیوں ، دودھ اور سارا اناج کی مقدار کو کم کرنے سے پہلے غذائیت سے کم گیس پیدا کرنے والی خوراکیں (جیسے پیاز ، آلو کے چپس اور سوڈا) کو ختم کر کے شروع کر سکتے ہیں۔
تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ اپنی خوراک کو بہت جلد تبدیل کرنا بھی گیس کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ کچھ ایڈجسٹمنٹ کرنا چاہتے ہیں تو اسے آہستہ کریں۔ اگر آپ اچانک ایسی غذا کھانا شروع کریں جس میں فائبر زیادہ ہو اور صحت مند پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور ہو تو آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کا وقت نہیں ملے گا۔ یہ ممکن ہے کہ آپ اصل میں تھوڑی دیر کے لیے زیادہ گیس پیدا کریں گے۔
کسی کے لیے بھی صحت مند غذا کی طرف جانا انتہائی مفید ثابت ہوتا ہے لیکن خاص طور پر اگر آپ حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں یا حاملہ ہیں۔ گیس کی علامات سے بچنے کے لیے آہستہ آہستہ ایسا کرنے کی کوشش کریں جو تبدیلیوں کے ساتھ آسکتی ہیں۔
گیس پیدا کرنے والی عام خوراک میں شامل ہیں
اگر آپ کی علامات آپ کو تکلیف میں مبتلا کر رہی ہیں تو ، پھولنے اور گیس کو کم کرنے کے لیے ان خوراکوں کو محدود کرنے پر غور کریں:
- سیب
- پھلیاں
- بروکولی
- بند گوبھی
- پھول گوبھی
- پنیر
- آئس کریم
- دالیں
- پیاز
- کشمش
آپ کیسے کھاتے ہیں
اگر آپ بہت بھاری کھانا کھاتے ہیں ، بہت زیادہ گیس والے کھانے کھاتے ہیں ، بہت جلدی کھاتے ہیں ، یا اپنے کھانے کو اچھی طرح نہیں چباتے تو گیس بھی بن سکتی ہے۔ اگر آپ جلدی میں نگل جاتے ہیں تو اس کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ آپ کے اندر کھاتے وقت اضافی ہوا گھس رہی ہے ، جو آپ کے پیٹ میں زیادہ گیس پیدا کرتا ہے۔ جب آپ چباتے ہو تو بات کرنا بھی اضافی گیس میں معاون ہوتا ہے۔
پھیلتا ہوا مڈ سیکشن
جیسا کہ آپ کی بچہ دانی بڑھتی ہے ، یہ آپ کی آنتوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ آپ کے نظام ہضم پر دبائو اسے سست کر سکتا ہے۔ رکاوٹ گیس کے اخراج کو کنٹرول کرنا بھی مشکل بنا سکتی ہے ، جس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ غیر متوقع طور پر یا زیادہ کثرت سے ہوا پاس کر رہے ہیں۔
قبض
آپ کی آنتوں کی حرکت کرنے میں دشواری ، جسے قبض بھی کہا جاتا ہے ، اپھارہ اور درد کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ کی آنتوں میں بیٹھا ہوا پاخانہ گیس کے لیے جسم سے نکلنا اور خارج کرنا زیادہ مشکل بنا دیتا ہے۔
آپ کے قبل از پیدائشی وٹامن
قبل از پیدائش وٹامن اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتے ہیں کہ آپ اور آپ کے بچے کو صحت مند حمل کے لیے درکار تمام وٹامن اور معدنیات مل رہے ہیں۔ جیسا کہ کہا جاتا ہے ، کچھ وٹامن اور معدنیات (خاص طور پر آئرن سپلیمنٹس) قبض میں حصہ ڈالتے ہیں ، جس کے نتیجے میں گیس پیدا ہوسکتی ہے۔
سٹریس اور اینزائیٹی
جب آپ گھبراتے ہیں تو ، آپ زیادہ تیزی سے سانس لے سکتے ہیں اور زیادہ ہوا اندر لے جا سکتے ہیں ، جو گیس کا باعث بن سکتی ہے۔ پریشانی معدے کی علامات کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
حمل کے دوران گیس کی علامات
اضافی گیس کا جمع ہونا علامات کی ایک حد کا سبب بن سکتا ہے ، بشمول
- پیٹ کا درد
- سینے کا درد
- دباؤ
- پھولنا۔
- بدہضمی۔
- کھینچائو۔
حمل کے دوران گیس کا علاج اور احتیات
گیس انسانی جسم کا ایک عام عمل ہے۔ آپ اسے مکمل طور پر نہیں روک سکتے۔ تاہم ، کچھ چیزیں ہیں جو آپ اس مسئلے کو کم کرنے اور تکلیف کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
خوب پانی پئیں
پانی اور دیگر صحت مند سیال آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ رکھتے ہیں اور قبض کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ کاربونیشن اور شوگر جیسے مشروبات کو کم کریں ، جیسے سوڈا۔ اگرچہ وہ ہائیڈریشن فراہم کر سکتے ہیں ، وہ گیس کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔
کب یا گلاس کا استعمال کریں
جب آپ بوتل سے یا سٹرا سے پیتے ہیں تو آپ پیتے وقت زیادہ ہواندر لے جاتے ہیں۔
آہستہ آہستہ پئیں
اپنا وقت نکالنے کی کوشش کریں اور اپنے مشروبات سے سست رفتار میں لطف اٹھائیں۔ جب آپ اسے نیچے کھینچتے ہیں تو ، آپ ہر گھونٹ کے ساتھ اضافی ہوا لیتے ہیں۔
گیس پیدا کرنے والے کھانوں کو کم کریں
کچھ کھانے کی اشیاء زیادہ گیس بناتی ہیں ، جیسے بروکولی ، گوبھی اور پھلیاں۔ چینی ، تلی ہوئی ، مسالہ دار یا چکنائی والی خوراکیں بھی گیس کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ ایک اچھا خیال ہے کہ ایسی اشیاء سے بچیں جنہوں نے آپ کے حمل سے پہلے کے جسم کو گیسی بنا دیا ہو ، کیونکہ یہ ممکنہ طور پر آپ کے حاملہ ہونے کے دوران زیادہ گیس اور اپھارہ کا سبب بنیں گی۔
پودینے یا ادرک کی چائے آزمائیں
پودینا اور ادرک دونوں ہاضمے کی خرابیوں اور پیٹ کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کے لیے جانے جاتے ہیں۔
صحت مند غذا کو برقرار رکھیں
بہت سے صحت مند کھانے گیس کا سبب بن سکتے ہیں۔ آپ کچھ سے بچنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ اپنی غذا میں سے ان تمام غذائیت سے بھرپور خوراک کو ختم کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کو حمل کے دوران مطلوبہ غذائیت ملے۔ اگرچہ گیس کو متحرک کرنے والی چیزوں میں سے کچھ کم کھانے کی کوشش کرنا ٹھیک ہے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اب بھی اچھی طرح متوازن کھانوں پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں
اپنی کھانے کی عادات کو تبدیل کریں
عمل انہضام میں مدد کے لیے ، دن میں تین بھاری کھانوں کے بجائے چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھانے کی کوشش کریں۔ اپنا وقت لیں ، آہستہ آہستہ کھائیں ، اور اپنی والدہ کے مشورے پر عمل کریں: منہ میں نوالہ لے کر بات نہ کریں! اپنے کھانے کو اچھی طرح چبانا بھی یقینی بنائیں۔
تھوڑی ورزش کریں
حمل کے دوران جسمانی سرگرمی آپ کے عمل انہضام کے لیے صحت مند ہے اور آپ کے جسم کو گیس خارج کرنے میں مدد دیتی ہے ، جو اپھارہ کم کرتی ہے۔ ورزش قبض کو روکنے ، اپھارہ کم کرنے ، اور گیس کو آپ کے جسم (اور باہر) کو حرکت میں رکھنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ کئی کئی یوگا پوز بھی محفوظ اور موثر ہیں۔
صحت مند وزن کو برقرار رکھیں
حمل کے دوران صحت مند وزن میں اضافے کے لیے ہدایات کے اندر رہنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ اپنے حمل کی صحت کے لیے ضرورت سے زیادہ وزن حاصل کرتے ہیں تو یہ آپ کے نظام ہاضمہ پر دباؤ ڈال سکتا ہے جس کی وجہ سے گیس بنتی ہے اور پھنس جاتی ہے۔
کھلے کپڑے پہنیں
آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں جو آپ کے پیٹ پر دباؤ نہ ڈالے۔ آپ کی کمر کے ارد گرد سخت پتلون یا بیلٹ آپ کی آنتوں کو دبا سکتے ہیں اور آپ کی تکلیف میں اضافہ کر سکتے ہیں۔
چیونگم کھانا چھوڑ دیں
چیونگم آپ کو ہوا نگلنے کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، چیونگم میں کچھ مصنوعی مٹھاس بھی گیس کا سبب بن سکتی ہے۔
تناؤ سے نمٹنے کے صحت مند طریقے تلاش کریں
پریشان یا پریشان محسوس کرنے سے ہاضمہ سست ہو سکتا ہے اور گیس بن سکتی ہے۔ گہری سانسیں ، مراقبہ اور آرام کی دیگر تکنیک آپ کو پریشانی اور تناؤ کو دور کرنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ اگر آپ کو حمل کے دوران کشیدگی یا پریشانی سے نمٹنے میں دشواری ہو رہی ہے (یا کسی بھی وقت) اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ آپ کو کسی معالج یا تھیراپسٹ سے رجوع کر سکتے ہیں جو مدد کر سکے۔
ڈاکٹر سے کب رابطہ کرنا چاہئے؟
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ گیس آپ کے درد اور تکلیف کا باعث ہے یا نہیں تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں۔ ممکنہ طور پر سنگین (یہاں تک کہ جان لیوا) طبی حالت کو نظرانداز کرنے کے بجائے یہ جاننا بہتر ہے کہ درد صرف گیس ہے
اولا ڈاک کی مدد سے کسی بھی ڈاکٹر کے ساتھ اب آپ کی اپائینٹمنٹ صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔ آپ یہاں کلک کرکے گھر بیٹھے ہی اپنے موبائل سے ایک ورچوئل یا ان-آفس اپائینٹمنٹ بک کروا سکتے ہیں۔ آپ اپنی اپائینٹمنٹ بک کروانے کے لئے صبح 9 بجے سے 11 بجے تک اہلاڈاک کی ہیلپ لائن 04238900939 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔
