متلی یا الٹی کی وجوہات اور گھریلو علاج

متلی ایک وہ بے چین احساس ہے جو آپ کو اٹھتے بیٹھتے کسی بھی وقت محسوس ہوسکتا ہے۔ اس کی شدت غیر آرام دہ سے لے کر مکمل طور پر ناقابل برداشت تک بھی ہو سکتی ہے۔ متلی معدے کا ایک غیر آرام دہ احساس ہے جو انسان کو ایسا محسوس کرواتا ہے جیسے وہ ابھی قے کردے گا۔ اس مضمون میں بتایا گیا ہے کہ متلی کیوں آتی ہے اور آپ اس کے بعد  آپ کیسے سکون حاصل کر سکتے ہیں۔

متلی کی وجوہات

• بلیمیا
• درد شقیقہ
• اپینڈیسائٹس
• زیادہ کھانا
• دل کا دورہ
• کان کا انفیکشن
• پتشی کی بیماری
• فوڈ پوایز ننگ
• ذہنی دباؤ اٹھنا
• ٹاکسن کی ادخال
• جذباتی تناؤ کا ہونا۔
• درد کی شدید سطح
• کمر توڑ بخار ہونا
• سگریٹ نوشی کرنا
• کینسر کی کچھ شکلیں
• پیٹ کی خرابی، جلاب
• عمومی تشویش کی خرابی
• انتہائی خوف یا اضطراب
• حمل، خاص طور پر ابتدائی مراحل میں حمل 

متلی کا گھریلو علاج

۔1 تازہ ہوا لیں

کچھ تازہ ہوا میں گہری سانسیں لینے سے متلی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اکثر بند یا بھرے ماحول میں رہنے کی وجہ سے متلی بدتر ہو جاتی ہے۔ کھڑکی کھولنے کی کوشش کریں یا باہر ہلکی سی ٹہلنے کی کوشش کریں۔ ماحول میں تبدیلی آپ کو متلی سے ہٹانے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ حرکت کریں اور آہستہ  آہستہ سانس لیں۔

۔2 زیادہ آرام کریں

متلی کے ذریعے طاقت حاصل کرنے کی کوشش کرنا اسے بدتر بنا سکتا ہے اور یہ زیادہ دیر تک بھی چل سکتا ہے۔ اپنے پیٹ کو ٹھیک ہونے دینے کے لیے اپنے جسم کو تھوڑا سا وقت یعنی آرام دیں۔ بعض اوقات پیٹ کے وائرس یا فوڈ پوایز ننگ کو آپ کے نظام انہضام سے گزرنے میں کچھ دن لگتے ہیں۔ اگر آپ اپنے پیٹ میں کوئی بیماری محسوس کر رہے ہیں تو اس دوران آرام حاصل کرنا اور تناؤ یا مصروف سرگرمیوں سے گریز کرنا آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد دے سکتا ہے۔ ہر کھانے کے بعد آرام کرنا متلی کو کم کرنے میں ہاضمے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

۔3 زیرہ ایکسٹریکٹ آزمائیں

دار چینی کی طرح زیرہ ایک اور مسالا ہے جو متلی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ زیرہ کے بیجوں کا عرق قبض، متلی اور اسہال کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ زیرہ کا پانی قے کو دور کرنے کے لیے سب سے مؤثر قدرتی علاج ہے۔ یہ ہمارے ملک میں کئی دہائیوں سے استعمال ہونے والا ایک مقبول ہاضمہ علاج بھی ہے۔ زیرہ کو پانچ منٹ تک پانی میں ابالیں کیونکہ اس طرح ان کے تمام غذائی اجزاء اور ذائقہ نکالا جائے گا۔ پانی کو اتنا ابالیں یہاں تک کہ یہ بیج پھول جائیں۔

ایک بار جب یہ ہو جائے تو اسے کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا ہونے دیں پهر ان بیجوں کو چھان لیں اور گھونٹ لیں۔ وجوہات اور علاج کو سمجھنے کے بعد، ہم محفوظ طریقے سے کہہ سکتے ہیں کہ متلی کچھ نہیں بلکہ غیر ضروری ادخال کے خلاف جسم کا حفاظتی طریقہ کار ہے۔ ڈاکٹر کے پاس جانے سے پہلے آسان گھریلو علاج اس مسئلے کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ جب تک کہ شدید بنیادی طبی خدشات نہ ہوں آپ کو ادویات پر انحصار کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔

۔4 اپنی خوراک میں تبدیلیاں لائیں

اگر آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے اور بعض غذائیں کھانے پر آپ کو الٹی کا رجحان ہوتا ہے تو آپ کو اپنی خوراک کو تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہیے۔ متعدد مطالعات نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ غذائی تبدیلیاں لانا متلی کو دور کرنے کا ایک بہترین قدرتی علاج ہے۔ جب آپکو متلی آتی ہے تو آپ زیادہ تر چھوٹے کھانے پر غور کر سکتے ہیں کیونکہ وہ کھانے کے بڑے حصے کی نسبت معدے کی نالی سے تیزی سے گزر سکتے ہیں۔ آپ کو متلی کے دوران میٹھے کھانے کی اشیاء سے بھی پرہیز کرنا پڑے گا اور اس کے غلاوہ اپنی غذا میں مزید نمکین اشیاء شامل کریں۔

ہائیڈریٹ رہنے کے لیے آپ کو کمرے کے درجہ حرارت پر زیادہ پانی اور اسی طرح کے صاف مشروبات پینے پر بھی غور کرنا چاہیے۔ متلی مخالف اثرات حاصل کرنے کے لیے آپ مائع والی  زیادہ غذائیں بھی شامل کر سکتے ہیں جیسے سوپ، شوربے، جیلیٹن، الیکٹرولائٹ ڈرنکس وغیرہ۔ کھانے کی اشیاء آپ کو کھانا کھانے کے 40-60 منٹ کے بعد ہی مائع پینا چاہیے۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آہستہ آہستہ کھائیں تاکہ آپ کے کھانے کو مناسب طریقے سے نیچے جانے کے لیے وقت اور جگہ مل سکے۔ یہ عمل آپ کے نظام ہاضمہ کو اچھی طرح سے کام کرنے کا وقت فراہم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر متلی محسوس ہونے پر سادہ ٹوسٹ، کریکر اور اسی طرح کے دیگر خشک کھانا کھانے کے لیے اچھے انتخاب ہیں۔ اسی طرح ہلکی اور آسانی سے ہضم ہونے والی کھانے کی اشیاء آپ کو متلی مخالف اثرات دے سکتی ہیں۔ اس طرح کی کھانے کی اشیاء میں انڈے، چکن، روٹی، یا سادہ پاستا شامل ہیں۔

۔5 بہت سارا پانی پئیں اور ہائیڈریٹڈ رہیں

ہیٹ اسٹروک اور زیادہ گرمی متلی اور الٹی کی وجہ ہو سکتی ہے۔ لہذا، ہائیڈریٹ رہنا اور صاف، ٹھنڈے مشروبات پینا ضروری ہیں۔ ایسی گرمی میں متلی سے مکمل طور پر نجات اور پرہیز کرنا بہترین اور آسان ہے۔ اگر بڑے گھونٹ لینا آپ کے لیے متلی کا باعث بن رہا ہے تو چھوٹے گھونٹوں میں پانی یا پیپرمنٹ چائے پینے کی کوشش کریں۔ لیموں کا رس یا اسی طرح کے لیموں پر مبنی مشروبات بھی متلی مخالف اثرات فراہم کر سکتے ہیں۔ لیموں میں ہاضمے کے لیے موزوں سائٹرک ایسڈ ہوتا ہے جو آپ کے معدے کو سکون دینے میں مدد کرتا ہے۔

۔6 زیادہ تر ادرک کا استعمال کریں

ادرک متلی کو دور کرنے کے لیے بہترین قدرتی علاج میں سے ایک ہے۔ یوں تو لوگ کھانے پینے کی اشیاء کو کئی سالوں سے اس کے علاج کے طور پر استعمال کر رہے ہیں لیکن کوئی بھی پوری طرح سے یہ نہیں سمجھ سکا کہ ادرک اس ناخوشگوار مسئلے کا علاج ہونے کی صلاحیت کیسے رکھتی ہے۔ مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ادرک میں موجود متعدد مرکبات متلی کو روکنے والی ادویات کی طرح اثرات مرتب کرتے ہیں۔ 

ماہرین کی جانب سے کیے گئے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ادرک میں موجود جینجرول اور دیگر فعال مرکبات معدے اور مرکزی اعصابی نظام کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ماہرین کا خیال ہے کہ یہ ایک وجہ ہے کہ ادرک متلی کا علاج کر سکتی ہے۔ ادرک کی جڑیں حمل کے وقت یا آپریشن کروانے والوں کے لیے متلی اور الٹی کے رجحان کو بھی کم کر سکتی ہیں۔ کچھ مطالعات کا دعویٰ ہے کہ ادرک کم مضر اثرات کے ساتھ متلی کے لیے نسخے کی دوائیوں اور گولیوں کی طرح مؤثر ثابت ہو سکتی ہے۔

روزانہ 0.5 سے 1.5 گرام خشک ادرک کی جڑ متلی اور الٹی کو ٹھیک کرنے یا روکنے کے لیے قابل قبول ہے۔ اگرچہ ادرک زیادہ تر لوگوں کے لیے موزوں ہے لیکن مطالعے کے مطابق جو لوگ کم بلڈ شوگر یا زیادہ بلڈ پریشر کا شکار ہیں ان کو جڑ کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

۔7 پیپرمنٹ کا استعمال کریں

متلی کو دور کرنے کے لیے سب سے مشہور قدرتی علاج میں سے ایک پیپرمنٹ ہے۔ کھانے کی اشیاء ہمارے پیٹ میں اینٹھن کو کم کرکے ہمارے معدے کے نظام  کو آرام ده بنا سکتی ہے اور اس طرح ہمیں تکلیف کے احساس سے نجات دلا سکتی ہے۔ کچھ مطالعات یہاں تک کہ اس صحت کی حالت کے علاج کے طور پر پیپرمنٹ کی تاثیر کو ثابت کرتی ہیں، بشمول چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی وجہ سے متلی اور الٹی ہو سکتی ہے۔

پیپرمنٹ کے اہم جزو مینتھول کی موجودگی کی وجہ سے اس کے کئی فائدے ہیں۔ یہاں تک کہ ایک مشہور تکنیک جس کا نام ’پیپرمنٹ اروما تھراپی‘ ہے جس سے محققین کو یہ ثابت کرنے میں مدد کی کہ پیپرمنٹ کے تیل کی خوشبو متلی سے نجات دلانے میں مدد دے سکتی ہے۔ مزید برآں، مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ان لوگوں میں متلی بہت کم ہوتی ہے جو پودینے کی بو کا سامنا کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں جو متلی مخالف گولیاں اور ادویات لیتے ہیں۔

ایک مختلف تحقیق سے پتا چلا ہے کہ تقریباً 57 فیصد لوگوں نے پیپرمنٹ آروما تھراپی کے بعد کے اثر کے طور پر متلی میں کمی محسوس کی اور تیسری تحقیق پر محققین نے نوٹ کیا کہ پیپرمنٹ آئل کے ساتھ انہیلر استعمال کرنے کے بعد تقریباً 44 فیصد لوگوں نے کس طرح متلی کی کمی محسوس کی تھی۔ اسی تحقیق کے مطابق پیپرمنٹ چائے بھی متلی مخالف اثرات پیش کر سکتی ہے۔ لہٰذا، پیپرمنٹ کے تیل کی خوشبو ایک کپ پیپرمنٹ چائے پینا یا پیپرمنٹ کی گولی لینا یہ سب متلی کو دور کرنے کے لیے  بہت ہی موثر، قدرتی علاج ہیں۔

۔8 مسالہ دار، چکنائی والی غذاؤں سے پرہیز کریں

مسالہ دار، چکنائی والے اور چکنائی والے کھانوں سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کے معدے کو مزید خراب کر سکتے ہیں اور ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جب آپ متلی محسوس کرتے ہیں تو آپ کے معدے کو ایسی کھانوں کی ضرورت ہوتی ہے جو وہ ہضم کر سکے۔ ڈیری، تلی ہوئی، ضرورت سے زیادہ میٹھی، بہت مسالہ دار یا مضبوط چکھنے والی چیزوں سے پرہیز کریں۔ ملاوٹ والی کھانوں جیسے کریکر، ٹوسٹ اور کافی مقدار میں مایعات پر قائم رہیں۔

نوٹ: زیادہ متلی ہونے کی صورت میں اپنے طب سے فوری رجوع کریں۔