سردیوں میں سانس کے مسائل اور ان کا قدرتی علاج

اگر آپ کی سانس لینے میں دشواری سردی یا سینے کے انفیکشن کی وجہ سے ہے تو آپ کو کھانسی، بخار، گلے میں خراش، چھینکیں، ناک کا بہنا یا بند ہونا اور عام بھیڑ بھی ہو سکتی ہے۔ اگر مسئلہ آپ کے دل کے ساتھ ہے تو آپ کو سینے میں درد، ہلکا سر اور متلی محسوس ہو سکتی ہے۔

اگر مسئلہ دمہ یا دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ہے تو آپ کو بہت زیادہ بلغم، سانس لینے کے دوران گھرگھراہٹ کی آواز بھی آسکتی ہے اور آپ کی علامات ورزش سے یا رات کے وقت مزید خراب ہو سکتی ہیں۔ اگر مسئلہ گھبراہٹ کا حملہ ہے تو آپ کے دل کی تیز دھڑکن، پسینہ آنا اور لرزنا، متلی، چکر آنا اور آنے والے عذاب یا خطرے کا احساس بھی ہو سکتا ہے۔

سردیوں میں سانس کےعام مسائل کیا ہیں؟

سردیوں میں سانس لینے کے مسائل کی سب سے عام اقسام درج ذیل ہیں۔

۔1 دمہ

ٹھنڈی ہوا دمہ کا ایک عام محرک ہے اور بھاڑی سانس کا سبب بن سکتی ہے۔ مزید یہ کہ سردیوں میں فلو، زکام اور دیگر انفیکشنز میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ حالات کچھ لوگوں میں دمہ کی علامات کو بڑھانے کے لیے جانے جاتے ہیں۔ دمہ کے شکار افراد کے لیے موسم سرما سال کا سب سے مشکل وقت ہو سکتا ہے۔

سرد، خشک ہوا اور موسم میں اچانک تبدیلی آپ کے ایئر ویز کو پریشان کر سکتی ہے جس سے آپ زیادہ بلغم پیدا کر سکتے ہیں۔ یہ نزلہ زکام اور فلو جیسی سانس کی بیماریوں میں اضافہ کا باعث بن سکتا ہے۔

۔2 برونکائٹس

ہوا کو پھیپھڑوں میں داخل کرنے کی اجازت دینے والے سانس کے راستے کی سوزش برونکائٹس کا باعث بن سکتی ہے۔ دائمی اور شدید برونکائٹس دونوں سردی جیسی علامات ظاہر کر سکتے ہیں۔ عام علامات میں سینے کی بھیڑ، کھانسی بلغم، سانس کی قلت اور گھرگھراہٹ شامل ہیں۔

۔3 نمونیہ

اگرچہ نمونیا کا نتیجہ وائرل یا بیکٹیریل انفیکشن سے ہوتا ہے لیکن سرد موسم اس انفیکشن میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ ٹھنڈی ہوا موجودہ کھانسی یا سانس کے انفیکشن جیسے نمونیا کو بدتر بنا سکتی ہے جس کی وجہ سے تیز سانس لینا، سانس کی قلت اور بخار جیسی علامات پیدا ہوتی ہیں۔

۔4 انفلوئنزا

انفلوئنزا جسے ہم عام طور پر فلو کے نام سے جانتے ہیں، سانس کی سب سے عام بیماریوں میں سے ایک ہے۔ یہ وائرس ناک اور پھیپھڑوں گلے کو متاثر کرتا ہے. جو لوگ فلو میں مبتلا ہیں وہ زیادہ تر ممکنہ طور پر بخار، تھکاوٹ، بدن میں درد، کھانسی، سر درد جیسی علامات کا سامنا کرتے ہیں۔

یہ بیماری عام طور پر پانچ سے سات دن تک رہتی ہے اور متاثرہ افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ دوسروں سے الگ رہیں، آرام کریں، گرم مشروب پییں اور ضرورت کے مطابق درد کی دوائیں لیں۔ فلو کی ویکسین سال بھر دستیاب رہتی ہے جس سے فلو لگنے کے امکانات کو 60% تک کم کر دیا جاتا ہے۔ اگر آپ کے علامات وقت کے ساتھ ساتھ شدید یا خراب ہوتے ہیں تو آپ کو ہسپتال جانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔

سردیوں میں سانس کے مسائل کا قدرتی علاج

۔1 شہد کا استعمال

شہد میں متعدد اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی میکروبیل خصوصیات موجود ہیں۔ لیموں کے ساتھ چائے میں شہد ملا کر پینے سے گلے کے درد میں آسانی ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد بھی کھانسی کو دبانے والا ایک موثر دوا ہے۔ ایک تحقیق میں محققین نے پایا کہ بچوں کو سوتے وقت 10 گرام شہد دینے سے ان کی کھانسی کی علامات کی شدت میں کمی آتی ہے۔

مبینہ طور پر بچے زیادہ اچھی طرح سوتے تھے جس سے سردی کی علامات کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ آپ کو کبھی بھی 1 سال سے کم عمر کے بچے کو شہد نہیں دینا چاہئے کیونکہ اس میں اکثر بوٹولینم کے بیضہ ہوتے ہیں۔ اگرچہ وہ عام طور پر بڑے بچوں اور بڑوں کے لیے بے ضرر ہوتے ہیں لیکن شیر خوار بچوں کے مدافعتی نظام ان سے لڑنے کے قابل نہیں ہوتے۔

۔2 لہسن کا استعمال

لہسن میں مرکب ایلیسن ہوتا ہے جس میں خصوصیات ہو سکتی ہیں۔ لہسن کے سپلیمنٹ کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے سردی کی علامات کی شدت میں کمی آ سکتی ہے۔ یہ بھیڑ کو دور کرتا ہے اور سردی کو ٹھیک کرتا ہے۔ لہسن کی ایک لونگ بھونیں اور سونے سے پہلے ایک چمچ شہد کے ساتھ کھا لیں۔ یہ آپ کو کھانسی اور فلو کے خلاف آرام فراہم کرتا ہے۔

۔3 ہائیڈریشن

اچھی ہائیڈریشن ناک اور گلے کی پرت کو نمی بخشنے میں مدد کرتی ہے جس سے بلغم کو صاف کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ معمول سے زیادہ سیال پینے کا ارادہ کریں لیکن کیفین والے یا الکوحل والے مشروبات سے پرہیز کرنا یقینی بنائیں کیونکہ وہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

 ۔4 چکن سوپ پئیں

نزلہ زکام کے لیے چکن سوپ کے اچھے ہونے کے بارے میں کہاوت عملی طور پر اتنی ہی پرانی ہے جتنی کہ خود عام سردی اور اس میں کچھ سچائی ہے جو آپ کے بزرگ آپکو ان تمام سالوں سے بتا رہی ہیں۔ چکن کا سوپ عام زکام کے لیے اچھا ہے کیونکہ یہ آپ کے بلغم کو ڈھیلا کرتا ہے۔

۔5 ادرک کا استعمال

ادرک کی جڑ کے صحت کے فوائد کا صدیوں سے ذکر کیا جا رہا ہے لیکن اب ہمارے پاس اس کی شفا بخش خصوصیات کے سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ کچی ادرک کی جڑ کے چند ٹکڑے ابلتے ہوئے پانی میں ڈالنے سے کھانسی یا گلے کی خراش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ متلی کے احساسات کو بھی دور کر سکتا ہے جو اکثر انفلوئنزا کے ساتھ ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ صرف 1 گرام ادرک مختلف وجوہات کی طبی متلی کو دور کر سکتا ہے۔

۔6 ایئر ہیومیڈیفائر استعمال کریں

آپ ایئر ہیومیڈیفائر کا استعمال کرکے ناک اور گلے کے راستوں کو نم رکھنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں خاص طور پر سردیوں کے مہینوں میں جب آپ کے گھر کے اندر کی ہوا بہت خشک ہوجاتی ہے۔ اگر آپ اسے کبھی کبھار استعمال کر رہے ہیں تو اسے صاف رکھنے کے لیے ہدایات پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

۔7 نمک پانی سے غراغرے کریں

نمکین پانی سے غراغرے کرنے سے اوپری سانس کے انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ سردی کی علامات کی شدت کو بھی کم کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر یہ گلے کے درد اور ناک کی بھیڑ کو کم کر سکتا ہے۔ نمکین پانی سے غرارے کرنے سے بلغم کم اور ڈھیلا ہو جاتا ہے جس میں بیکٹیریا اور الرجین ہوتے ہیں۔ گھر پر اس علاج کو آزمانے کے لیے ایک گلاس پانی میں 1 چائے کا چمچ نمک گھول لیں۔ اسے اپنے منہ اور گلے میں پھیریں اور پھر اسے تھوک دیں۔

۔8 وٹامن سی کا استعمال

یہ سردی کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ آپ کی مجموعی صحت کو بڑھاتا ہے، بشمول آپ کا مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے۔ آپ اپنی خوراک کے ذریعے سے وٹامن حاصل کر سکتے ہیں۔ کھانا جتنا تازہ ہوگا اتنا ہی بہتر ہے۔ سنتری کے رس یا سپلیمنٹس کے بجائے سنترے کے تازہ جوس کے بارے میں سوچیں۔

وٹامن سی کے سپلیمنٹس غذائی وٹامن سی نہیں ہیں اس لیے اس کا زیادہ استعمال پیٹ اور گردے کی پتھری کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ جن سبزیوں اور پھلوں سے تازہ وٹامن زی ملتا ہے انہیں اپنی خوراک میں لازمی شامل کریں تا کہ آپ سردی سے ہونے والے عام انفیکشز سے محفوظ رہ سکیں۔