Table of Contents
خون کی کمی
خون کی کمی اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم کے اعضاء میں آکسیجن لے جانے کے لیے صحت مند سرخ خون کے خلیات نہ ہوں۔ نتیجے کے طور پر ، سردی محسوس کرنا اور تھکاوٹ یا کمزوری کی علامات عام ہیں۔ خون کی کمی کی بہت سی مختلف اقسام ہیں ، لیکن سب سے عام قسم آئرن کی کمی کا انیمیا ہے۔ آپ اپنی خوراک میں آئرن شامل کرکے اس قسم کی خون کی کمی کی علامات کو کم کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
اینیمیا کیا ہے؟
خون کی کمی تب ہوتی ہے جب آپ کے پاس سرخ خون کے خلیات نہ ہوں۔ خلیات آئرن اور ہیموگلوبن کے ساتھ سفر کرتے ہیں ، جو ایک پروٹین ہے جو خون کے ذریعے آکسیجن کو پورے جسم میں آپ کے اعضاء تک پہنچانے میں مدد کرتا ہے۔ جب کسی کو خون کی کمی ہو جاتی ہے تو اسے “اینیمیا” کہا جاتا ہے۔
خون کی کمی کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ عام طور پر زیادہ تھکاوٹ یا سردی محسوس کرتے ہیں ، یا اگر آپ کی جلد بہت پیلی لگتی ہے۔ یہ آپ کے اعضاء کو آکسیجن نہ ملنے کی وجہ سے ہے جو انہیں اپنے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ ان میں آئرن کی کمی ہے جب وہ خون عطیہ کرنے جاتے ہیں۔
کیا خون کی کمی کی مختلف اقسام ہیں؟
خون کی کمی کی کئی مختلف اقسام ہیں ، لیکن ان میں سے ہر ایک گردش میں خون کے سرخ خلیوں کی تعداد کم ہونے کا سبب بنتا ہے۔ سرخ خون کے خلیوں کی سطح درج ذیل وجوہات میں سے ایک کی وجہ سے کم ہے۔
- آپ کا جسم کافی ہیموگلوبن نہیں بنا سکتا (کم ہیموگلوبن بناتا ہے)
- آپ کا جسم ہیموگلوبن بناتا ہے ، لیکن ہیموگلوبن صحیح طریقے سے کام نہیں کرتا ہے
- آپ کا جسم کافی سرخ خون کے خلیات نہیں بناتا
- آپ کا جسم سرخ خون کے خلیوں کو بہت جلد توڑ دیتا ہے
- انیمیا کی کچھ اقسام جن کے بارے میں آپ نے سنا ہو گا ان میں آئرن کی کمی والا انیمیا اور سکل سیل انیمیا شامل ہیں۔
خون کی کمی کتنی عام ہے؟
خون کی کمی عالمی سطح پر دو ارب سے زائد افراد کو متاثر کرتی ہے جو کہ کل آبادی کا 30 فیصد سے زیادہ ہے۔ یہ خاص طور پر کم وسائل والے ممالک میں عام ہے ، لیکن یہ صنعتی دنیا کے بہت سے لوگوں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ امریکہ میں ، خون کی کمی خون کی سب سے عام حالت ہے۔ ایک اندازے کے مطابق تین لاکھ امریکیوں کو یہ عارضہ لاحق ہے۔
خون کی کمی کی علامات کیا ہیں؟
خون کی کمی کی تمام اقسام میں کئی علامات پائی جاتی ہیں ، جیسے تھکاوٹ ، سانس کی قلت اور سردی محسوس کرنا۔ دیگر میں شامل ہیں:
- چکر آنا یا کمزوری
- سر درد
- گلے کا خراب ہونا
- پیلی جلد ، خشک جلد ، یا آسانی سے چوٹ والی جلد
- نچلی ٹانگ (ریسٹلیس لیگ سنڈروم) میں غیر ارادی حرکت
- تیز دل کی دھڑکن
خون کی کمی جسم کو کیسے متاثر کرتی ہے؟
تھکاوٹ یا سردی محسوس کرنے کے علاوہ خون کی کمی آپ کے جسم پر دیگر اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ دوسری علامات جن میں آپ کو آئرن کی کمی ہو سکتی ہے ان میں ٹوٹے ہوئے یا چمچ کے جیسے ناخن اور بالوں کا ممکنہ نقصان شامل ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کے ذائقے کا احساس بدل گیا ہے ، یا آپ کو اپنے کانوں میں گھنٹی بجنے کا تجربہ ہوسکتا ہے۔
انیمیا کی مختلف اقسام دیگر سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہیں۔ سکل سیل انیمیا والے لوگ اکثر دل اور پھیپھڑوں کی پیچیدگیاں رکھتے ہیں۔
اگر آپ کو خون کی کمی ہے جس کا علاج نہیں کیا جاتا ہے ، تو یہ اریتھمیا (دل کی بے ترتیب دھڑکن) ، بڑھا ہوا دل یا دل کی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو انفیکشن ہونے اور افسردہ ہونے کا بھی زیادہ خطرہ ہے۔
آپ نے سنا ہوگا کہ آئرن کی کمی برف کو چبانے سے جڑی ہوتی ہے ، جو ہوتا ہے۔ برف چبانا پیکا کی نشانی ہے ، ایسی حالت جس میں ایسی چیزیں شامل ہوتی ہیں جو واقعی کھانا نہیں ہیں ، جیسے چاک یا گندگی۔ پس پیکا لوہے کی کمی کی علامت بھی ہے۔ یہ اکثر انیمیا کے ساتھ بچوں میں دیکھا جاتا ہے.
خون کی کمی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
سب سے پہلے ، آپ کا ڈاکٹر یہ پتہ لگائے گا کہ خون کی کمی ناقص غذا یا صحت کے زیادہ سنگین مسئلے کی وجہ سے ہو رہی ہے۔ پھر ، آپ انیمیا اور اس کی وجہ دونوں کا علاج کر سکتے ہیں۔ آئرن کی کمی انیمیا کا علاج کیا جاتا ہے:
آئرن سپلیمنٹس منہ سے لیا جاتے ہے۔
آئرن سے بھرپور غذائیں اور ایسی غذائیں جو آپ کے جسم کو آئرن کو جذب کرنے میں مدد دیتی ہیں (جیسے وٹامن سی والی غذائیں)۔
اگر آپ کی خون کی کمی اندرونی خون بہنے کی وجہ سے ہوتی ہے تو ، آپ کے فراہم کنندہ کو اسے روکنے کے لیے سرجری کرنی پڑ سکتی ہے۔
انیمیا کی دیگر اقسام کو دوسری قسم کے علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ مثال کے طور پر ، جینیاتی امراض (جیسے بیٹا تھیلیسیمیا اور سکل سیل انیمیا) کو بون میرو ٹرانسپلانٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔
خون کی کمی کچھ معاملات میں کینسر سے بھی جڑی ہوئی ہے – دونوں انیمیا کی علامت ہونے اور کینسر کے علاج کے لحاظ سے۔ تابکاری اور کیموتھراپی دونوں خون کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔ کینسر کے مزید علاج کو روکنا ضروری ہوسکتا ہے جب تک کہ خون کی کمی آئرن ، خون کی منتقلی ، ضروری بی وٹامنز اور/یا ادویات کے شاٹس لینے سے آپ کے جسم کو ای پی او پیدا کرنے کے لیے متحرک کرنے سے بہتر نہ ہو۔
خون کی کمی کے کچھ قدرتی علاج یہ ہیں جنہیں آپ گھر میں آزما سکتے ہیں۔
۔1 وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ کریں
انیمیا آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے اور اس طرح آپ انفیکشن اور سوزش کی بیماریوں کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔ وٹامن سی کی مناسب خوراک آپ کو اندر سے مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے اور ساتھ ہی یہ آئرن کے جذب میں بھی مدد دیتی ہے۔ سنترے والے ڈوٹ یا آپ ہر روز ایک گلاس لیموں پانی بھی پی سکتے ہیں۔
۔2 ہلدی کے ساتھ دہی
اپنی کتاب ’’ آیورویدک گھریلو علاج ‘‘ میں ، ڈاکٹر وسنت لاڈ تجویز کرتے ہیں کہ کافہ قسم کی خون کی کمی میں مبتلا افراد کو دن میں دو بار صبح اور دوپہر ایک چائے کا چمچ ہلدی کے ساتھ ایک کپ دہی پینا چاہیے۔ کافہ قسم کی انیمیا میں ، اپ کو سوجن کا تجربہ ہو سکتا ہے اور جلد سرد اور چپٹی ہوجاتی ہے۔ یہ علاج جسم میں کافہ دوشا کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔
۔3 ہری سبزیاں زیادہ کھائیں
ہری سبزیوں میں موجود کلوروفل کی زیادہ مقدار جیسے پالک ، اجوائن ، سرسوں کا ساگ اور بروکولی آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ پالک کو پکایا جانا بہتر ہے کیونکہ پتے میں آکسالک ایسڈ ہوتا ہے جو جسم میں آئرن کے جذب کو روک سکتا ہے۔
۔4 تازہ چقندر یا انار کا جوس
تازہ چقندر یا انار کا جوس خون کے عظیم بلڈر اور خون صاف کرنے والے کے طور پر کام کرتا ہے۔ چقندر میں فولک ایسڈ ہوتا ہے آپ ان کو سیب یا گاجر سے جوڑ سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، انار آئرن اور دیگر معدنیات جیسے کاپر اور پوٹاشیم سے مالا مال ہیں۔ یہ دونوں جوس ، اگر باقاعدگی سے ہوتے تو ، صحت مند خون کے بہاؤ کی مدد سے آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو زیادہ فعال محسوس کر سکتے ہیں۔
۔5 تانبے کا پانی
آئور وید میں تانبے کا پانی بہت صحت مند سمجھا جاتا ہے۔ ڈاکٹر وسنت لاڈ یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ ہر صبح ایک تانبے کے برتن میں پانی ذخیرہ کیا جائے۔ یہ آپ کے جسم کو قدرتی معدنیات سے بھرنے میں مدد کرتا ہے اور بالوں کے گرنے کے علاج کے لیے بھی بہت اچھا سمجھا جاتا ہے۔
۔6 کالے تل
تل کا کھانا آپ کے آئرن کی مقدار بڑھانے کا ایک اور زبردست طریقہ ہے ، خاص طور پر سیاہ تل۔ آپ تل کو کچھ پانی میں دو سے تین گھنٹے بھگو سکتے ہیں اور پھر پیس کر پیسٹ بنا سکتے ہیں۔ اسے ہر روز ایک چائے کا چمچ شہد کے ساتھ کھائیں۔
۔7 کشمش اور کھجوریں
یہ خشک میوہ آئرن اور وٹامن سی کا امتزاج پیش کرتے ہیں جس سے جسم جلدی اور مؤثر طریقے سے ان سے آئرن کو جذب کرتا ہے۔ مٹھی بھر کشمش اور ایک یا دو کھجوریں ناشتے میں یا درمیانی کھانے کے ناشتے کے طور پر کھائیں۔ یہ آپ کو فوری توانائی دینے کے لیے بھی جانے جاتے ہیں۔
اگر مجھے انیمیا ہو تو مجھے کون سی غذائیں کھانی چاہئیں ، اور کون سے کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے؟
خون کی کمی کے ساتھ ، کھانے کے اچھے انتخاب کرنا ضروری ہے۔ جنک فوڈ کھانے کا مطلب ہے کہ آپ غذائی اجزاء کے بغیر کیلوریز حاصل کر رہے ہیں۔ جب آپ اپنے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو دیگر طبی حالات پر بھی غور کرنا پڑتا ہے۔
کچھ چیزوں کو آئرن کے جذب کو خراب کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ آپ کو بیک وقت کیلشیم اور آئرن سپلیمنٹس نہیں لینا چاہئیں۔ اس کے علاوہ ، آپ ان اشیاء سے بچنا یا محدود کرنا چاہیں گے:
ٹینن پر مشتمل اشیاء جیسے کافی ، چائے اور کچھ مصالحے۔
- دودھ
- انڈے کی سفیدی
- فائبر. (آپ تمام فائبر کو ختم نہیں کرنا چاہیں گے ، تاہم ، کیونکہ آئرن سپلیمنٹس لینے سے قبض ہوسکتا ہے۔)
- سویا پروٹین
عام طور پر ، آپ کو آئرن سے بھرپور غذائیں اور ایسی غذائیں کھانی چاہئیں جو وٹامن بی 9، بی 12 اور سی فراہم کرتی ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کافی مقدار میں اچھی خوراک سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں جو آپ کے لیے ہے ، چاہے آپ گوشت کھائیں یا نہ کھائیں۔ آپ دال ، پالک اور پستہ جیسے پودوں کے ذرائع سے آئرن حاصل کرسکتے ہیں۔ ہول گرین اور گہرے رنگ کے پتوں والی سبزیاں بی وٹامن کے اچھے ذرائع ہیں۔ کچھ کھانے کی اشیاء آئرن سے روٹیفائڈ بھی ہوتی ہیں۔
کھٹے پھل ، بیر اور دیگر وٹامن سی پر مشتمل کھانے جیسے کالی مرچ اور ٹماٹر لوہے کی کھپت کو بہتر بناتے ہیں۔ جب آپ کو خون کی کمی ہو تو کھانے کے بہترین طریقوں کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے یا شاید رجسٹرڈ غذائی ماہر سے مشورہ لینا اچھا خیال ہے۔ اس کے علاوہ ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ چکوترا آپ کی کسی بھی دوا میں مداخلت نہ کرے۔
اپنے آپ کی بہترین دیکھ بھال کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں اس پر تعلیم یافتہ ہونا ضروری ہے۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اور آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے آپ کے ساتھ مل کر فیصلے کریں کہ آپ کے لیے کیا بہتر ہے۔ اگر آپ آئرن کی مقدار میں مدد کے لیے خوراک مقرر کرنے میں مدد چاہتے ہیں تو رجسٹرڈ غذائی ماہر سے رجوع کرنے کا موقع لیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وہ تمام سوالات پوچھیں جو آپ کے ذہن میں ہیں تاکہ آپ کو آگے بڑھنے میں اعتماد ہو۔
اولا ڈاک کی مدد سے کسی بھی ڈاکٹر کے ساتھ اب آپ کی اپائینٹمنٹ صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔ آپ یہاں کلک کرکے گھر بیٹھے ہی اپنے موبائل سے ایک ورچوئل یا ان-آفس اپائینٹمنٹ بک کروا سکتے ہیں۔ آپ اپنی اپائینٹمنٹ بک کروانے کے لئے صبح 9 بجے سے 11 بجے تک اہلاڈاک کی ہیلپ لائن 04238900939 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔
