ناریل کے تیل کے فوائد اور نقصانات

جہاں آپ ناریل کے بہت سے فوائد سے واقف ہیں وہاں ناریل کا تیل  بھی  کھانا پکانے کے علاوہ اور  بھی کئی چیزوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ صحت کے لیے بھی  بہت فائدہ مند ہے۔ اس میں اینٹی مائکروبیل اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی ہیں۔ مزید یہ ناریل کا تیل  جلد کو بھی بہتر کرتا ہے  اور وزن میں کمی کو بھی فروغ دیتا ہے۔

 ناریل کے تیل کے فوائد

ناریل کے تیل کے بہت سے فوائد اور نقصانات ہیں جن میں سے اس کے چند فوائد کی تفصیل  درج ذیل ہے

۔1 ناریل کا تیل اور خوبصورت جلد

ناریل کے تیل کے بہت سے استعمال ہیں۔ بہت سے لوگ اسے اپنی جلد  اور ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے کاسمیٹکس میں بھی استعمال کرتے ہیں۔ ناریل کا تیل خشک جلد میں نمی کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ جلد کی توانائی کو بھی بہتر بنا تا ہے، ضرورت سے زیادہ پانی کے ضیاع کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو بیرونی عوامل، جیسے متعدی ایجنٹوں، کیمیکلز اور الرجن سے بچاتا ہے۔

ایک حالیہ تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے کہ ناریل کے تیل کے 6-8 قطرے اپنے ہاتھوں پر لگانا اور اسے رات بھر لگا کے رکھنا خشک جلد کو روکنے کا ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایٹوپک ڈرمیٹیٹائٹس جلد کی ایک دائمی بیماری جس کی خصوصیت میں جلد کی سوزش اور جلد کے قدرتی بیرئیر کے فنکشن میں نقائص شامل ہوتے ہیں کے ہلکے سے درمیانی علامات کی شدت کو بھی کم کر سکتا ہے۔

۔2 بالوں کو بہتر بناتا ہے

ناریل کا تیل بالوں کو ہونے والے نقصان سے بھی بچا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ناریل کا تیل بالوں کی جڑوں میں گہرائی تک جاتا ہے اور انہیں لچکدار بناتا ہے اور انہیں ٹوٹنے سے روکنے کے لیے ان کی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔ اسی طرح ایک اور تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ناریل کا تیل بالوں کی جڑوں کو مضبوط کرتا ہے اور ٹوٹنے سے روکتا ہے جس سے بالوں کو مزید مضبوطی ملتی ہے۔

۔3 دانتوں کی بیماری کی روک تھام میں بھی مدد کرتا ہے

تیل نکالنا ایک روایتی آیورویدک علاج ہے جو اصل میں قدیم ہندوستان میں زبانی صحت کی دیکھ بھال کے لیے رائج ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کے تیل کا استعمال دانتوں کے کیڑوں کی روک تھام کے لیے  اور مسوڑھوں کی سوزش کو کم کرنے کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے

۔4 پیٹ کی چربی کو کم کر سکتا ہے

ناریل کا تیل پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس سے صحت کے بڑھتے ہوئے خطرات سے بچا جا سکتا  ہے، جن میں  دل کی بیماری اور ٹائپ 2 ذیابیطس شامل ہیں۔ ایک تحقیق میں، موٹے مردوں نے اپنی خوراک میں 2 کھانے کے چمچ یعنی اونس یا 30 ملی لیٹرناریل کا تیل شامل کرکے اپنی کمر کی چربی میں  1 انچ کمی دیکھی ۔

 ناریل کے تیل کے نقصانات

ناریل کے تیل کے مضر اثرات  بھی ہو سکتے ہیں لیکن یہ پہلو کو جاننے کے لئے آپ کو کچھ باتوں کو سمجھنا ضروری  ہے۔ ناریل کا تیل بازار میں دو شکلوں میں دستیاب ہے – ورجن ناریل کا تیل، اور کمرشل ناریل کا تیل ۔

ورجن ناریل کا تیل تیل کی خالص ترین شکل ہے۔ اس پر کارروائی نہیں ہوتی۔ لہذا، یہ فوائد کے لحاظ سے اونچا درجہ رکھتا ہے اور تقریباً نہ ہونے کے برابر ضمنی اثرات کے ساتھ آتا ہے۔ لیکن کمرشل ناریل کا تیل جو ہم میں سے اکثر استعمال کرتے ہیں پروسیس شدہ قسم ہے۔ اس کے بعض ضمنی اثرات اور نقصانات ہوتے ہیں۔ ان میں سے کچھ میں وزن میں اضافہ اور خراب کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ شامل ہے۔ ناریل کے تیل کے استعمال سے ہونے واکے کچھ نقصانات کی تفصیل درج ذیل ہے:

۔1 ہلکے سے ڈائریا کا سبب بن سکتا ہے

 ناریل کا تیل لینے والے کچھ افراد کو پہلے ہفتے کے دوران ہلکے اسہال کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ دیگر متعلقہ علامات میں پیٹ میں درد اور الٹی شامل ہیں۔ یہ علامات پہلے ہفتے کے بعد حل ہو جاتی ہیں، اور ان میں سے کسی نے بھی  عمومن افراد کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر نہیں کرتی۔ ان علامات کو کم کرنے کے لیے، آپ کو پہلے تیل کو کم مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے اور پھر آہستہ آہستہ مطلوبہ مقدار تک کام کرنا ہوگا۔

۔2 کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے

 تحقیق میں ثابت ہوا  ہے کہ سیچوریٹڈ چربی کل کولیسٹرول کی سطح اور ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اس سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ناریل کا تیل ان کھانوں میں شامل ہے جس میں سیچوریٹڈ چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔

اگرچہ ناریل کا تیل اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، لیکن اسے دوسرے صحت مند سبزیوں کے تیلوں پر ترجیح نہیں دی جا سکتی۔ ناریل کے تیل میں سیچوریٹڈ چکنائی کی مقدار دیگر چکنائیوں یا تیلوں (مکھن یا زیتون کے تیل) سے زیادہ ہوتی ہے۔

۔3 جگر کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے

ناریل کے تیل میں درمیانے درجے کے فیٹی ایسڈز کو جگر تک پہنچایا جاتا ہے، جہاں وہ توانائی میں تبدیل ہو جاتے ہیں۔ کچھ ماہرین کا نظریہ ہے کہ جس رفتار سے ان فوٹی ایسڈز کو جگر میں لایا جاتا ہے وہ ایک مسئلہ پیدا کر سکتا ہے۔ یہ جگر پر دباؤ ڈال سکتا ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ عضو کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اگر آپ کو جگر کی بیماری یا ذیابیطس ہے تو، ناریل کے تیل سے بچنے کی تجویز کی جاتی ہے ۔