انار کا جوس صحت کے لیے انتہائی مفید۔ اس کے فوائد جانیں

انار تمام پھلوں میں سے ایک صحت مند اور لذیذ پھل ہے۔ اس میں صحت اور خوبصورتی کے بے شمار فوائد موجود ہیں۔ انار کو آسمانی پھل بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ مذہبی کتابوں میں سب سے زیادہ ذکر شدہ پھل ہے۔ انار میں اینٹی آکسیڈنٹ، اینٹی ٹیومر اور اینٹی وائرل خصوصیات پائی جاتی ہیں۔

یہ وٹامنز کا ایک اچھا ذریعہ ہے خاص طور پر وٹامن اے، وٹامن سی، اور وٹامن ای کی مقدار اس میں کثرت سے پائی جاتی ہے۔ یہ فولک ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے۔ انار کا استعمال ہر طرح کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے۔ یہ مضمون انار کے جوس کے فوائد کے بے بارے میں جن کے بارے میں پڑھ کر آپ یقینی طور پر اس سے فائدہ اٹھانا چاہیں گے۔

انار کی غذائیت

• فائبر: 6 گرام
• شکر: 21 گرام
• پروٹین: 3 گرام
• چربی: 2 گرام
• کیلوریز: 128
• سوڈیم: 5 ملی گرام
• کاربوہائیڈریٹس: 29 گرام

انار کے جوس کے فوائد

۔1 غذائیت سے بھرپور ہے

انار کا جوس فایبر کے ساتھ ساتھ دیگر اہم وٹامنز اور معدنیات سے بھی بھرپور ہوتا ہے اور اس لحاظ سے ان اس میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں۔ انار کا ایک اوسط سائز کا پھل صرف 234 کیلوریز سے بھرا ہوتا ہے لیکن 11.3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ یہ وٹامن سی، کیلشیم، آئرن، میگنیشیم اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔

۔2 فری ریڈیکلز سے بچاتا ہے

انار کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس پھل میں ایک منفرد اور طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ پایا جاتا ہے جسے کہتے ہیں۔ یہ ایک ناقابل یقین حد تک فعال اور مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو انار کے جوس اور چھلکے دونوں میں پایا جاتا ہے۔ انار کے جوس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس ہمیں فری ریڈیکلز سے بچاتے ہیں جو قبل از وقت بڑھاپے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

۔3 جلد کی سفیدی کے لیے اچھا ہے

جلد کی سفیدی کے لیے انار کو فیس پیک بنا کر یا ٹونر کے طور پر استعمال کریں۔ یہ آپ کی جلد کے رنگ کو روشن کرنے اور آپ کی جلد کو سفید کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھل کا جوس آپ کی جلد کی پرورش کرتا ہے اور چہرے پر نمودار ہونے والے داغوں کو ہلکا کرتا ہے۔ یہ آپ کی جلد کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، اس کی چمک کو بڑھاتا ہے اور جلد کی ٹیننگ کو بہتر بناتا ہے۔

۔4 جوس اینفکشز سے بچاتا ہے

جب قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات اور وٹامن سی کے مرکبات کے ساتھ جوڑا بنایا جائے تو انار کا رس انفیکشن، بیکٹیریا اور اس پر حملہ آور پیتھوجینز سے لڑنے کے لیے ایک عملی متبادل ہے۔ اس کا راز اینٹی وائرل خصوصیات میں مضمر ہے۔ ایک انار میں بہترین اینٹی وائرل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔ تحقیق کے مطابق ان کے تمام اثرات وائرس اور انفیکشن کو روکنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں۔ کسی انفیکشن کے شکار انسان کے لیے انار کا جوس صحت مند زندگی کے لیے بہترین انتخاب ہو سکتا ہے۔

۔5 وٹامن سی سے بھرپور ہے

وٹامن سی نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ وٹامن سی نائٹرائٹس کو نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل کرتا ہے۔ وٹامن سی نائٹریٹ کا ایک مؤثر اسکوینجر ہے اسے نائٹرک آکسائیڈ میں کم کرتا ہے کیونکہ نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار میں اضافے کی وجہ سے آپ کے عضو تناسل سمیت آپ کے پٹھوں میں خون کا بہاؤ زیادہ ہو جائے گا جو مضبوط اور طویل عضو تناسل کی اجازت دے گا۔ وٹامن سی سائٹرولین کی سطح کو بھی بڑھا سکتا ہے اور کورٹیسول کی سطح کو کم بھی کر سکتا ہے۔ 

۔6 جوڑوں کے لیے مفید ہے

عام طور پر پٹھوں اور جوڑوں کے درد کو سنبھالنے میں مدد کے لیے سوزش کے علاج پر بھی انحصار کیا جاتا ہے۔ تاہم، روایتی اینٹی سوزش کے طویل مدتی استعمال آہستہ آہستہ زیادہ سے زیادہ ضمنی اثرات کے ساتھ منسلک ہو گئے ہیں اور قابل فہم طور پر لوگ تیزی سے زیادہ قدرتی متبادل تلاش کر رہے ہیں۔ انار کے جوس کو جوڑوں میں کارٹلیج کے بگاڑ سے حفاظتی پایا گیا کیونکہ یہ ایک ایسا عمل ہے جو قدرتی طور پر انحطاطی حالات جیسے کہ اوسٹیو ارتھرائٹس2 میں ہوتا ہے۔

۔7 نظام ہضم کو تیز کرتا ہے

اس کے قوی غذائی اجزاء کی وجہ سے انار کا جوس پینے سے آنتوں میں ہونے والی سوزش کو کم کیا جا سکتا ہے۔ یہ قدرتی طور پر ہاضمے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ لاتعداد لوگ اسے ہاضمہ بہتر بنانے کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔ یہ ہاضمہ بڑھانے والے مرکبات وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت بھی کارآمد ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی کارآمد ہو سکتے ہیں جو آنتوں کی سوزش کی بیماریوں کوکم کرنا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی کو پُرسکون بنانا چاہتے ہیں۔ 

۔8 گٹھیا کے آغاز سے بچاتا ہے

انار کے جوس کی ایک عام خدمت میں فلاوونلز کا ایک گروپ ہوتا ہے۔ گٹھیا کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے فلاوونول نہایت ضروری ہوتے ہیں۔ طبی ماہرین کا خیال ہے کہ فلاوونول اس سوزش جیسی ہونے والی بیماری کو کم کرنے یا روکنے کی صلاحیت رکھتے ہیں جو در حقیقت کارٹلیج کو نقصان پہنچانے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کا سبب بنتی ہے۔ یہ جوڑوں میں ہونے والی سوزش کو بھی پرسکون کر سکتا ہے اور تکلیف سے نجات دلا سکتا ہے۔  گٹھیا کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے اس کی صلاحیت بہت زیادہ اثر انگیز معلوم ہوتی ہے۔

۔9 جنسی زرخیزی کو بڑھاتا ہے

اینٹی آکسیڈینٹ کا اعلیٰ ارتکاز اور اس میں موجود آکسیڈیٹیو تناؤ پر انار کے جوس کا اثر جنسی قوت اور زرخیزی کو بڑھانے کے لیے ایک مؤثر امداد بنا سکتا ہے۔ کچھ لوگوں میں تناؤ نے ان کے سپرم کی پیداوار کو متاثر کیا ہے جس کے نتیجے میں جنسی کارکردگی خراب ہوتی ہے۔ تاہم جوس خواتین اور مردوں دونوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کی سطح کو تیز کر سکتا ہے جوجنسی ڈرائیو کو متحرک کر سکتا ہے۔

اس کی اعلیٰ اینٹی آکسیڈیٹیو خصوصیات نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتی ہیں اور عضو تناسل میں مدد کر سکتی ہیں۔  یہ پھل ممکنہ طور پر انسانی جسم میں اثر انگیز هارمونز کو متحرک کر سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کسی ایسے پھل کے موڈ میں ہیں جو جنسی خواہش کو بڑھا سکتا ہے تو آپ کو انار کے جوس کو اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔ چاہے پھلوں کا عرق ہو یا تازہ نچوڑا ہوا انار کا جوس ان دونوں کے نتائج ایک جیسے ہو سکتے ہیں۔

۔10 ذیابیطس کا علاج کرتا ہے

لوگ اس پھل پر بہت سی دواؤں کی خصوصیات کے لیے بھی انحصار کرتے ہیں۔ ان میں سے ایک میٹابولک حالات جیسے ذیابیطس ٹائپ 1 اور 2 کا انتظام کرنا بھی شامل ہے۔ اس پھل میں بلڈ شوگر کو منظم کرنے کی خصوصیات موجود ہوتی ہیں۔ یہ پھل ذیابیطس کے شکار افراد میں انسولین کے خلاف مزاحمت کو کنٹرول کرنے کے لیے بھی کارآمد ثابت ہو سکتا ہے۔

انار کی اہم خصوصیات میں سے ایک فری ریڈیکلز کے ذریعے ہونے والے مجموعی نقصان کو کم کرنے کی صلاحیت میں مضمر ہے۔ اس کی آرام دہ خصوصیات کے ساتھ یہ خلیوں کے نقصان کو کم کر سکتا ہے جو انسولین کے خلاف مزاحمت والے لوگوں کے لیے ایک عام مسئلہ ہے۔

انار کا جوس پینا پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں میں ہارمونز کے انتظام کے لیے موثر ثابت ہوا ہے۔ انار کے تازہ جوس کو ان کے جسمانی وزن کے مطابق پینے کے بعد مریضوں نے جوس پینے کے 1 سے 3 گھنٹے بعد خون میں گلوکوز کو بہتر طور پر کنٹرول کیا ہے۔ اس طرح کے مشروب کے فوائد هارمون، انسولین اور میٹابولک علاج کے لیے مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں۔

۔11 الزائمر کے اثرات میں تاخیر ہوتی ہے

انار کے جوس میں لوگوں کی امید سے زیادہ فائدہ مند خصوصیات ہوتی ہیں۔ انار کے پھل میں موجود پنیکلاگن سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

یہ قدرتی طور پر دوبارہ پیدا ہونے والا مرکب ریمیٹائڈ گٹھیا والے افراد کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ پنیکلاگین لوگوں کو الزائمر جیسی بیماریوں سے لڑنے میں مدد دے سکتی ہے۔ انار دماغ کے خلیات کے ساتھ مداخلت کرتا ہے اور سوزش کو آرام دہ اور پرسکون خصوصیات فراہم کرتا ہے۔

۔12 انار کا جوس وٹامنز سے بھرپور ہے

وٹامن ای اور سی کے علاوہ تازہ نچوڑے ہوئے انار کے جوس میں وٹامن کے، پوٹاشیم اور فولیٹ کی وافر مقدار ہوتی ہے۔ وٹامن K ہڈیوں کو صحت مند رکھنے اور خون جمنے کے امکانات کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔

فولیٹ یا وٹامن B9 کی کافی مقدار کے ساتھ جسم خلیوں کی نشو و نما اور خون کے سرخ خلیوں کی مناسب تشکیل کو فروغ دے گا۔بنیادی طور پر ریڑھ کی ہڈی اور اعصابی نظام کے پیدائشی نقائص کے امکانات کو کم کرنے کے لیے بہت سی خواتین حمل کے دوران اپنی خوراک میں فولیٹ شامل کرتی ہیں۔

فولیٹ توانائی، ڈی این اے، سفید اور سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں مثبت مداخلت کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں پوٹاشیم سیال کے توازن، اعصابی سگنلز اور پٹھوں کے سنکچن کو کنٹرول میں رکھتا ہے۔ پوٹاشیم کے ساتھ لوگوں کو اپنے بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے اور نظام کے اضافی سیالوں کو باہر نکالنے میں بہت آسان وقت ملتا ہے۔

یہ اثرات گردے کی پتھری، فالج اور آسٹیوپوروسس کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔ اگر آپ کو اضافی چینی کے بغیر توانائی بڑھانے کے لیے کسی نئے متبادل کی ضرورت ہو تو یہ اس میں انار کا جوس آپ کے لیے ایک بہترین آپشن ہے۔