We have detected Lahore as your city

نہار منہ پانی پینے کے آپ کے جسم پر اثرات

2 sec read

Find & Book the best "Nutritionists" near you

ہم اکثر پیاس لگنے پر ، یا کھانے کے بعد ، یا کوئی مسالہ دار چیز کھانے کے بعد پانی پینے کے لیے جلدی کرتے ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پانی کب پینا چاہیے؟ جواب ہے – خالی پیٹ۔

آپ کے روزمرہ کے کام میں ، آپ کے جسم نے توانائی اور طاقت کا استعمال کیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ ہائیڈریشن کے ذریعے اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لیکن ، ایک مصروف دن کی وجہ سے ، ایک دن میں کافی مقدار میں پانی پینا کچھ لوگوں کے لیے کم ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ صبح پانی پینے سے صحت کے بہت سے فوائد ہیں؟

جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو آپ کا جسم پانی کو ترس رہا ہوتا ہے۔ جیسے ہی آپ اٹھیں ، ایک گلاس پانی پکڑیں ​​اور اپنی یہ پیاس بجھا لیں ، اور آپ کی صحت آپ کے تصور سے کہیں زیادہ جوان ہو جائے گی۔

کیا آپ جاپانی خواتین کی صحت اور خابصورتی  کا راز جانتے ہیں؟ بہت سے لوگ اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ جاپانیوں کی یہ رسم ہے کہ وہ ہر صبح اٹھنے کے فورا بعد خالی پیٹ پانی پیتے ہیں۔

!پانی پینا بہت اہم ہے

انسانی جسم 50 فیصد سے زیادہ پانی پر مشتمل ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ اسے تازہ رکھیں اور جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے سرفہرست رکھیں۔ یاد رکھیں ، ایک بار جب جسم کی پانی کی ضرورت پوری نہیں ہوتی تو اس کے مختلف مضر صحت اور طویل مدتی صحت کے نتائج ہوتے ہیں۔

فرض کریں کہ آپ طویل عرصے سے پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ اس صورت میں ، یہ کئی صحت کے مسائل پیدا کرسکتا ہے جیسے ریمیٹائڈ گٹھیا ، درد شقیقہ ، انجائنا ، کولائٹس ، ڈیسپپسیا ، ہائی بلڈ پریشر ، موٹاپا ، بواسیر ، چھاتی کا کینسر ، پلمونری تپ دق ، گردے کی پتھری ، سائنوسائٹس ، اور بدترین بچہ دانی کا کینسر ہے۔

جاگنے کے بعد پانی پینے اور دن بھر اپنے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ذریعے اپنے جسم کو ان حالات سے بہتر طور پر بچنے میں مدد کریں۔ ابھی شروع کریں۔ آج ہی شروع کریں!

صبح  سب سے پہلے  پانی پئیں! دیکھیں کیا ہوتا ہے۔

پانی کے حیرت انگیز فوائد سے لطف اندوز ہونے اور اپنی عام فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ آپ کو صرف صبح اٹھنے کے بعد پانی پینا ہے۔ یہ بہت آسان لگ سکتا ہے ، لیکن بہت سے لوگوں نے اسے نہیں کر پاتے۔

 جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، پانی بہت سارے فوائد فراہم کرتا ہے ، اسی لیے آپ کو اپنے دن کا آغاز ایک گلاس پانی سے کرنا چاہیے۔  شاید ان فوائد کو پڑھنے کے بعد ، آپ شروع کردیں گے۔

پانی ایک بہترین مشروب ہے جو آپ کی پیاس بجھا سکتا ہے اور اسے خالی پیٹ پینے سے آپ کے جسم کے تقریبا تمام مسائل حل ہو سکتے ہیں۔ خالی پیٹ پانی پینے کے  فوائد درج ذیل ہیں۔

۔1 صبح پانی پینے سے سب سے پہلے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملتی ہے

آپ کی چھ سے آٹھ گھنٹے کی نیند پانی کی کھپت کے بغیر ایک طویل عرصہ ہے۔ جب آپ اٹھتے ہیں تو دو یا تین گلاس پانی پینا آپ کے جسم کو تیزی سے ری ہائیڈریٹ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

 یہ آپ کو صبح کے وقت باقاعدگی کے لیے نچلے آنتوں کو حرکت دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔

۔2 صبح پانی پینے سے آپ کی چوکسی کی سطح بڑھ جاتی ہے

تھکاوٹ اور سستی کا ایک اہم اشارہ یہ ہے کہ آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں۔ طویل عرصے کے بعد کسی بھی چیز کے استعمال کے بغیر ، پہلی چیز جو آپ صبح کھاتے ہیں وہ جسم کو جھٹکا دے سکتی ہے۔

 اگر وہ پہلی چیز پانی ہے تو یہ آپ کے جسم کو کام کرنے کے لیے تیار کرے گی اور آپ کی چوکسی اور کم توانائی کی سطح کو بڑھا دے گی۔ یاد رکھیں کہ اگر آپ ہائیڈریٹ نہیں رہتے تو آپ کی جسمانی کارکردگی متاثر ہو سکتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز کرنے کے لیے کافی یا چائے کے بجائے پانی کو شاٹ دیں۔

پانی آپ کے نظام میں سرخ خون کے خلیوں کی تیز رفتار نشوونما کو متحرک کرسکتا ہے اور آپ کے خون میں زیادہ آکسیجن پیدا کرتا ہے۔ ان دو عوامل کا امتزاج آپ کو توانائی کا ایک اچھا پھٹکا دے گا۔

۔3 یہ میٹابولزم کو تیز کرتا ہے

اگر آپ ڈائیٹ پر ہیں ، خالی پیٹ پانی پینا آپ کی خوراک کو فروغ دے سکتا ہے کیونکہ یہ میٹابولک ریٹ کو تقریبا  25 فیصد بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے۔ میٹابولزم کو تیز کرنے سے کھانے کو تیزی سے ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے ، اور یہ طویل عرصے میں وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے ہمیشہ کم از کم چار لیٹر پانی پینے کو ترجیح دی جاتی ہے۔

۔4 یہ آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے

ہم اس حقیقت سے آگاہ ہیں کہ پانی ہماری مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ ہمیں یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ جسم میں سیال کا توازن برقرار رکھنے کے لیے پانی ضروری ہے۔ اسے خالی پیٹ باقاعدگی سے پانی پینے کی عادت بنانا ہمارے مدافعتی نظام کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ اس سے آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

۔5 یہ آپ کی آنتوں کو صاف کرتا ہے

خالی پیٹ پانی پینا نظام ہاضمہ کو منظم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اور جب آپ بہت زیادہ پانی پیتے ہیں تو آپ کو اپنا فضلا نکالنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے۔ روزانہ اس پر عمل کرنے سے آنتوں کی باقاعدہ حرکت میں مدد مل سکتی ہے اور باقاعدگی سے آپ کے جسم سے فضلے کو نکالنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

۔6 یہ جسم سے ٹاکسن نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے

جب بھی آپ پیشاب کرتے ہیں ، آپ مائع کی شکل میں ٹاکسن نکال دیتے ہیں۔ جتنا آپ پانی پیتے ہیں ، اتنا ہی آپ باتھ روم جاتے ہیں۔ اس طرح ، آپ اپنے جسم کو صاف اور سم ربائی کرتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو  پھولنے سے بھی روکتا ہے۔

۔7 یہ مائیگرین کے اٹیکس کو روکتا ہے

لوگوں میں بار بار سر درد اور مائیگرین کے اتیکس کا ایک بنیادی سبب جسم میں پانی کی کمی ہے۔ پانی کی کمی سر درد کی بنیادی وجہ ہے ، اور وقفے وقفے سے پانی پینا ، خاص طور پر خالی پیٹ ، قدرتی طور پر سر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہی نہیں ، کافی پانی پینے سے زبانی یا دانتوں کے مسائل کو دور رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

۔8 یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

ڈائیٹ کے دوران زیادہ پانی پینا آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے کیونکہ پانی میں کیلوریز بالکل نہیں ہوتی اور اسے وقفے وقفے سے پینے سے آپ کا پیٹ بھرا رہتا ہے۔ نیز ، اس کے کوئی منفی نتائج نہیں ہیں۔ چونکہ بہت زیادہ پانی پینا میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس سے کیلوریز جلدی جلانے میں مدد ملتی ہے۔

۔9 اس سے آپ کو بھوکا محسوس ہوتا ہے

چونکہ پینے کا پانی آپ کی آنتوں کو باقاعدگی سے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس سے آپ کو صبح بھوک لگتی ہے تاکہ آپ اپنا ناشتہ وقت پر کر سکیں۔

۔10 یہ رنگت کو صاف کرتا ہے اور آپ کی جلد کو بہتر بناتا ہے

پانی کی کمی کئی مسائل کا سبب بنتی ہے ، جن میں سے جلد کا مسئلہ ایک ہے۔ پانی کی کمی وقت سے پہلے جھریوں کا سبب بنتی ہے اور جلد کو غیر محفوظ بناتی ہے۔ خالی پیٹ پانی پینا خون کے بہاؤ کو منظم کرتا ہے اور جلد کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ یہ جسم سے ٹاکسن کو خارج کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور جلد کو چمکدار بناتا ہے۔

کافی مقدار میں پانی پینا صاف اور چمکدار جلد حاصل کرنے کا سب سے آسان طریقہ ہے۔ داغ یا سیاہ دھبے عام طور پر جسم میں ٹاکسن کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ پانی جسم سے ان ناپسندیدہ ٹاکسن کو نکالنے میں مدد کر سکتا ہے۔ باقاعدہ آنتوں کی نقل و حرکت صاف اور شفاف جلد کے حصول میں بھی مدد کرتی ہے۔ خالی پیٹ پانی پینا عمل کو تیز کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

۔11 یہ توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے

اگر آپ نیند یا سست محسوس کرتے ہیں تو ، خالی پیٹ پانی پینے سے آپ فوری طور پر فعال محسوس کر سکتے ہیں۔ خالی پیٹ پانی پینا سرخ خون کے خلیوں کو تیز رفتار سے بڑھنے کے لیے متحرک کرتا ہے ، جو کہ اندرونی جسم کی آکسیجن اور توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔

۔12 یہ کولون کو صاف کرتا ہے

ایک گلاس پانی خالی پیٹ پینے سے جمع گند سے نجات مل سکتی ہے اور غذائی اجزاء کو تیزی سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے نتیجے میں صحت مند آنتیں اور مجموعی صحت مند جسم ہوتا ہے۔

۔13 یہ صحت مند بالوں کو فروغ دیتا ہے

وافر مقدار میں پانی پینے سے صحت مند اور چمکدار بالوں کو بھی فروغ ملتا ہے۔ پانی بالوں کا 1/4 واں حصہ بناتا ہے اور اس وجہ سے پانی کی ناکافی مقدار بالوں کو مضبوط اور کمزور بنا سکتی ہے۔ پانی کا باقاعدہ استعمال بالوں کے معیار کو بہتر اور بہتر بناتا ہے۔

۔14 یہ گردوں کی پتھری کو روکتا ہے

خالی پیٹ پانی پینا گردے کی پتھری بننے سے روکتا ہے۔ یہ مثانے کے انفیکشن کو بھی روکتا ہے۔ پانی تیزاب کو پتلا کرتا ہے اور گردے میں پتھری بننے سے روکتا ہے۔

اس طرح خالی پیٹ پانی پینے کے بے شمار فوائد ہیں جن کا فائدہ اٹھانا آپ جرور چاہیں گے۔

Disclaimer: The contents of this article are intended to raise awareness about common health issues and should not be viewed as sound medical advice for your specific condition. You should always consult with a licensed medical practitioner prior to following any suggestions outlined in this article or adopting any treatment protocol based on the contents of this article.
Book Appointment with the best "Nutritionists"