ہم سب زیادہ پانی پینے اور ہر وقت ہائیڈریٹ رہنے کی اہمیت کے بارے میں جانتے ہیں۔ اپنے جسم کو صحت مند اور توانا رکھنے کے علاوہ زیادہ پانی پینے سے آپ کی جلد اور بال کنڈیشنڈ اور اچھی طرح سے بڑھتے ہیں لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ اپنے عام پانی کے چند گلاسوں کو گرم پانی سے تبدیل کرنے سے آپ کی زندگی میں بہت سی اچھی تبدیلیاں بھی آ سکتی ہیں؟
گرم پانی پینے کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو اندر سے صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گرم پانی آپ کے جسم کو اندر سے گہرائی سے صاف کرتا ہے۔ اگر آپ کسی ذائقے کے لیے خود ہی گرم پانی پینے کے عادی نہیں ہیں تو آپ سبز چائے، لیموں یا اپنی پسند کی کوئی اور چیز شامل کر سکتے ہیں اور گرم پانی کے فوائد سے بے شمار فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
وزن میں کمی سے لے کر قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے تک، گرم پانی پینا آپ کی جلد اور جسم کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔ گرم پانی پینے کے تمام فوائد کے بارے میں جاننے کے لیے اس مضمون کو پڑھیں اور اپنے روزمرہ کے معمولات میں گرم پانی کو شامل کر کے اس سے بے شمار فوائد حاصل کریں۔ گرم پانی پینے سے جسم میں جو تبدیلیاں ظاہر ہوتی ہیں ان کی مختصر تفصیل ذیل میں موجود ہے۔
Table of Contents
۔1 گرم پانی پینے سے وزن کم ہو سکتا ہے
آج کے دور میں ہر کوئی فٹ رہنا چاہتا ہے جس کے لیے اسے اپنا وزن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس لیے صبح سویرے گرم پانی پینے سے جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔ یہ چربی جلانے کی صلاحیت کو مزید بڑھاتا ہے جس کے نتیجے میں جسم کو زیادہ کیلوریز جلانے کا موقع ملتا ہے۔ ذائقہ کے لیے آپ اس میں کچھ لیموں کا رس بھی ڈال سکتے ہیں۔ لیموں کا رس تیزابیت اور جسم میں جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے لڑتا ہے۔
اس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ گرم پانی صحت مند میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لیے بہت اچھا ہے اور اگر آپ کچھ کلو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ گرم پانی میں لیموں کا استعمال کرتے ہوئے با آسانی اپنے وزن کو کم کر سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ آپ اپنے میٹابولزم کو تیز کرنے کے لیے صبح سویرے ایک گلاس گرم پانی اور لیموں سے شروع کریں۔ اضافی بونس کے طور پر گرم پانی آپ کے جسم میں اضافی چربی کو توڑنے میں مدد کرے گا۔
۔2 عمل انہضام میں اضافہ
زیادہ خوراک کی وجہ سے بہت سے لوگ ہاضمے کے مسائل کا شکار ہیں لیکن کھانے سے پہلے اور اس کے دوران گرم پانی پینے سے کھانا چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں ٹوٹ جاتا ہے۔ اس سے آپ کا ہاضمہ ہموار ہوتا ہے۔
گرم پانی میں صفر کیلوریز ہوتی ہیں۔ لہذا زیادہ کھانے کے بجائے یہ آپ کو تجویز کردہ کھانا کھانے کی اجازت دیتا ہے۔ کھانے کے فوراً بعد گرم پانی پینے سے بھی احتیاط کریں کیونکہ ہمارا نظام ہاضمہ سست ہو جاتا ہے جس سے آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔
۔3 تناؤ کو کم کرتا ہے
ہمارے جسم کے ہر عضو کو اچھی طرح کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں تو ہمارے کورٹیسول/سٹریس ہارمون کی سطح زیادہ ہوتی ہے اور ستم ظریفی یہ ہے کہ ہم جتنے زیادہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، ہم اتنے ہی زیادہ پانی کی کمی کا شکار ہوتے جاتے ہیں۔
روزانہ تجویز کردہ 2 لیٹر پانی، گرم یا ٹھنڈا پینا، پانی کی کمی اور تناؤ کے اس شیطانی چکر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تناؤ اور اضطراب کا انتظام ایک آرام دہ کپ گرم پانی سے کیا جا سکتا ہے۔ گرم پانی پینے کے علاوہ چائے اور کافی پینا تناؤ اور پریشانی کو کم کر سکتا ہے۔ کچھ مثبت اثرات کیفین سے منسوب کیے جا سکتے ہیں لیکن گرمی موڈ کو بہتر بنانے میں بھی کردار ادا کرتی ہے۔
۔4 بہتر خون کی گردش
سارا دن کھانے سے ہمارے جسم میں چکنائی اور زہریلے مادے جمع ہو جاتے ہیں۔ لہٰذا روزانہ صبح کے وقت گرم پانی پینے سے گردے کے زہریلے مادوں اور چربی کے ذخائر کو پیشاب کی نالی کے ذریعے آنتوں میں خارج کرتا ہے۔
یہ ہمارے خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ گرم پانی آپ کے جسم کو گرم کرتا ہے اور آپ کے پورے جسم میں خون کے بہاؤ میں مدد کرتا ہے اور اس طرح بہتر گردش بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتی ہے۔ ایک یا دو کپ گرم پانی پینا آپ کے خون کے بہتر بہاؤ کا ایک آسان طریقہ ہے۔
۔5 موسم سرما کی بیماریوں میں کمی
ہم میں سے کون ہے جو سردیوں میں کم از کم ایک بار بیمار نہیں ہوتا؟ ہلکی سردی سے لے کر حقیقی فلو کی الرجی کے ذریعے تمام موسم سرما کی بیماریاں جسم کو پانی کی کمی کا باعث بنتی ہیں۔ تقریباً تمام صورتوں میں یہ بیماریاں جسم کے سانس کے حصوں کو متاثر کرتی ہیں اور بلغم کی پیداوار میں اضافے کا سبب بنتی ہیں۔ اس کا نتیجہ اکثر پانی کی کمی ہوتی ہے۔ لہذا جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو اس دوران معمول سے زیادہ پانی پینا بہت ضروری ہے۔
۔6 جسمانی درجہ حرارت منظم ہوتا ہے
جب باہر کا درجہ حرارت گر جاتا ہے تو جسم اپنی اندرونی حرارت کو کنٹرول کرنا شروع کر دیتا ہے۔ باہر کی سردی پر قابو پانے کے لیے ہمارا جسم اندرونی حرارتی نظام کی ایک قسم کو متحرک کرتا ہے۔
اس مقصد کے لیے جسم ان وسائل کا استعمال کرتا ہے جو اس نے جمع کیے ہیں، یا دوسرے لفظوں میں توانائی کا استعمال کرتے ہوئے۔ اضافی توانائی پیدا کرنے کے لیے جو مناسب کام کرنے دے گی — اور خاص طور پر — پانی کی کمی کو روکنے کے لیے، کافی پانی پینا یقینی بنائیں۔
۔7 ماہواری کے درد کو دور کرتا ہے
جب ماہواری کے درد سے نجات کی بات آتی ہے تو گرم پانی پینا ایک ممکنہ گھریلو علاج کے طور پر کام آتا ہے۔ اس کے پیچھے کی وجہ آپ کے پٹھوں کو آرام دے کر درد کو دور کرنے پر گرم پانی کا سکون بخش اثر ہے۔ لہذا، آپ ماہواری کے درد سے نجات کے لیے ہاٹ پیڈ استعمال کر رہے ہیں تو یاد رکھیں کہ دن بھر گرم پانی پینا آپ کو مزید مدد دیتا ہے۔
درد کے اثرات کو کم کرنے کے لیے ہلکی ورزش کرنے، گرم پانی کی بوتلیں استعمال کرنے یا گرم غسل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پانی پینے سے ماہواری کے دوران دردناک اپھارہ سے بچنے میں مدد ملتی ہے لیکن گرم پانی پینا زیادہ کارآمد ہے کیونکہ گرم مائعات خون کے بهاؤ کو بہتر طریقے سے بڑھاتے ہیں اور اس سے تنگ پٹھوں کو آرام مل سکتا ہے۔
۔8 نزلہ زکام اور کھانسی کو دور کرتا ہے
ہم سب وقتاً فوقتاً زکام اور کھانسی کا شکار ہوتے ہیں۔ اور ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ کس طرح گرم مشروبات سردی کے زخموں کی وجہ سے بھیڑ کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ گرم پانی پینا ہمارے لیے فائدہ مند ہے کیونکہ یہ بلغم کو ڈھیلا کرکے بھیڑ کو دور کرتا ہے اس طرح ہماری سردی اور کھانسی کی علامات کو دور کرتا ہے۔
خاص طور پر سردیوں میں سموگ کی آمد کے ساتھ بھیڑ کا مسئلہ شدید ہو جاتا ہے۔ لہذا، ڈاکٹر اکثر آپ کو سموگ کے موسم میں اپنے آپ کو صحت مند رکھنے کے لیے دن بھر گرم مشروبات پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ گرم پانی سے نکلنے والی بھاپ آپ کے ناک اور گلے کے خشک اور چڑچڑے ٹشوز کو نمی بخشنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ گلے کی سوزش میں جلن کو بھی کم کر سکتا ہے اور کھانسی کو کم کر سکتا ہے۔
