خوبانی موسم گرما کا پھل ہے جس کے بے شمار فوائد ہیں۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ خوبانی آپ کی صحت پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔
Table of Contents
خوبانی کے فوائد
:خوبانی کے چند اہم فوائد درج ذیل ہیں:
۔1 خوبانی کھائیں اور نظر کو بہتر بنائیں
خوبانی کھانے سے نظر کی کمزوری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ ان میں وٹامن اے بھی ہوتا ہے، جو آنکھوں کی صحت کے لیے مفید ہے۔
۔2 خوبانی اور ہڈیوں کی صحت
خوبانی کیلشیم سے بھی بھرپور ہوتی ہے، یہ معدنیات ہڈیوں کی نشوونما اور صحت کے لیے اہم ہے۔ اس میں زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کیلشیم کے مناسب جذب اور یکساں تقسیم کے لیے پوٹاشیم بھی اہم ہے اور خوبانی بھی پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے۔
۔3 خوبانی سے خون کی کمی کا علاج کریں
خوبانی کھانے سے بھی آئرن کے اچھے ذرائع مل سکتے ہیں جو خون کی کمی کے علاج میں مدد کرتی ہیں۔ آئرن ہیموگلوبن کی پیداوار کو بہتر بناتا ہے اور یہ خون کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے۔
۔4 خوبانی دل کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے
خوبانی آپ کے دل کو مختلف قسم کی بیماریوں سے بچانے کا ایک شاندار طریقہ ہو سکتا ہے، بشمول ہارٹ اٹیک اور فالج میں خوبانی کھانا مفید ثابت ہو سکتا ہے۔
۔5 خوبانی قبض سے نجات دلاتی ہے
خشک خوبانی فائبر کا بہترین ذریعہ ہے۔ خشک خوبانی کے صرف ایک اونس میں تقریباً تین گرام فائبر ہوتا ہے۔ یہ اس سے زیادہ ہے جو آپ کو پوری گندم کی روٹی کے ٹکڑے میں ملے گا۔ فائبر خشک خوبانی کو با قاعدگی سے فروغ دینے اور قبض کو روکنے کے لیے بہترین غذا بناتا ہے۔
۔6 خوبانی جگر کی حفاظت کرتی ہے
خشک خوبانی میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو جگر کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ خشک خوبانی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے اور خلیوں کو آکسیڈیٹیو نقصان پہنچانے سے روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ آکسیڈیٹیو نقصان جگر کی بیماری سمیت بہت سی دائمی بیماریوں میں ایک اہم کردار ادا کرنے والا عنصر ہے۔
۔7 خوبانی خون بڑھانے میں مدد کرتی ہے
آپ کے خون کے لیے اچھا کوئی بھی پودا جس میں آئرن ہوتا ہے اس میں نان ہیم آئرن ہوتا ہے اور اس میں خوبانی بھی شامل ہوتی ہے۔ اس قسم کا آئرن جسم کے ذریعے جذب ہونے میں اپنا وقت لیتا ہے، اور یہ جتنا زیادہ وقت تک نظام میں رہتا ہے، خون کی کمی سے بچنے کے امکانات اتنے ہی بہتر ہوتے ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ نان ہیم آئرن کے بہتر جذب کو یقینی بنانے کے لیے اس کے ساتھ کچھ وٹامن سی بھی لیں۔
۔8 خوبانی کھانا حمل کے دوران فائدہ مند ہو سکتا ہے
خوبانی انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہے، اور یہی وجہ ہے کہ حمل کے دوران ان کا استعمال کافی ہے۔ وہ آئرن اور کاپر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ حمل کے دوران خاص طور پر اہم غذائی خوراک کو ماں کو دینی چاہیے اس سے بچے کی نشونما میں بہتری آتی ہے۔ خوبانی کا استعمال حمل کے دوران مہلک نتائج کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
۔9 خوبانی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتی ہے
خشک خوبانی میں موجود فایبر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ فایبر کولیسٹرول سے منسلک ہوتا ہے اور اسے خون کے دھارے میں جذب ہونے سے روکتا ہے۔ خشک خوبانی خاص طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں موثر ہے۔ ایک کپ خشک خوبانی میں تقریباً 6 گرام فایبر ہوتا ہے۔ اگر آپ صحت مند ناشتے کی آپشن کو تلاش کر رہے ہیں جس میں کیلوریز بھی کم ہوں اور وہ غذائی اجزاء سے بھرپور بھی ہو تو ان میں سے خشک خوبانی ایک بہترین انتخاب ہے۔ تاہم، انہیں اعتدال میں کھانا چاہئے کیونکہ ان میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
۔10 خوبانی ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتی ہے
پوٹاشیم ایک اہم غذائیت ہے جو جسم کو ہائی بلڈ پریشر سے کنٹرول کرنے کے لیے درکار ہے۔ یہ فالج اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اس میں ایک اچھی بات یہ ہے کہ خشک خوبانی پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے اور یہ آپ کے بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
۔11 خوبانی میٹابولزم اور توانائی کی سطح کو بہتر بناتی ہے
خوبانی جسم میں تانبا میٹابولزم اور توانائی کی پیداوار کے لیے اہم ہے اور اس کے علاوہ خشک خوبانی تانبے کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے میں بھی مدد کرتی ہے اور جسم پر سوزش کو بھی روکتی ہے۔
