Anjeer, also called “fig” in English, is a widely consumed fruit that comes from the Ficus carica tree. Originating from the Middle East and Mediterranean regions, figs are among the oldest fruits known to man and have been enjoyed for their unique taste and health benefits throughout history.
انجیر جسے انگریزی میں “فگ” بھی کہا جاتا ہے، ایک وسیع پیمانے پر استعمال ہونے والا پھل ہے۔ مشرق وسطیٰ اور بحیرہ روم کے خطوں سے نکلنے والے، انجیر کا شمار قدیم ترین پھلوں میں ہوتا ہے جو انسان کے لیے جانا جاتا ہے اور تاریخ بھر میں ان کے منفرد ذائقے اور صحت کے فوائد کے لیے لطف اندوز ہوتے رہے ہیں۔
Table of Contents
Anjeer Benefits in Urdu (Anjeer Khane Ke Fayde)
- انجیر انتہائی غذائیت سے بھرپور پھل ہے۔
- انجیر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے۔
- انجیر ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔
- انجیر ذیابیطس کے علاج میں مددگار ہے۔
- انجیر جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔
- انجیر ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیتی ہے۔
1. Highly nutritious
Figs are packed with calcium, magnesium, potassium, antioxidants, iron, vitamin A, vitamin C, polyphenols and many other nutrients. So anybody who is looking for a power packed food item must include figs in their diet. The best part about eating figs is that they are naturally fat and cholesterol free so if someone eats them in moderation on a daily basis they won’t gain any extra weight.
انجیر میں کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم، اینٹی آکسیڈنٹس، آئرن، وٹامن اے، وٹامن سی، پولی فینول اور دیگر بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں۔ اس لیے جو کوئی بھی پاور پیکڈ فوڈ آئٹم کی تلاش میں ہے اسے اپنی خوراک میں انجیر ضرور شامل کرنا چاہیے۔ انجیر کھانے کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ قدرتی طور پر چکنائی اور کولیسٹرول سے پاک ہوتے ہیں لہذا اگر کوئی انہیں روزانہ اعتدال میں کھائے تو اس کا کوئی اضافی وزن نہیں بڑھے گا۔
2. Reduces high blood pressure
High blood pressure or hypertension can be a life-threatening disease. Eating figs on a daily basis can help with managing high blood pressure. It is because figs are rich in potassium and fibre. What fiber from figs does is it flushes the extra sodium out from your body. And potassium helps fix the potassium and sodium imbalance in your body that can lead to stroke or other serious heart problems.
ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر جان لیوا بیماری ہو سکتی ہے۔ روزانہ کی بنیاد پر انجیر کھانے سے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انجیر پوٹاشیم اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ انجیر سے فائبر کیا کرتا ہے یہ آپ کے جسم سے اضافی سوڈیم کو خارج کرتا ہے۔ اور پوٹاشیم آپ کے جسم میں پوٹاشیم اور سوڈیم کے عدم توازن کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے جو فالج یا دل کے دیگر سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
3. Aids in digestion
Figs are a natural laxative due to their abundance in fibre. Be it diarrhea or constipation figs are so versatile they help treat both the conditions. People with stomach disorders like acidity, Crohn’s disease and indigestion benefit a lot when they start taking figs. It is because figs are capable of balancing stomach’s pH levels. Figs are also rich in prebiotics so they help improve gut health.
انجیر ریشہ کی کثرت کی وجہ سے قدرتی جلاب ہے۔ اسہال ہو یا قبض انجیر اس قدر ہمہ گیر ہیں کہ یہ دونوں حالتوں کے علاج میں مدد کرتے ہیں۔ معدے کے امراض جیسے تیزابیت، کروہن کی بیماری اور بدہضمی میں مبتلا افراد جب انجیر لینا شروع کر دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انجیر پیٹ کے پی ایچ لیول کو متوازن کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ انجیر پری بائیوٹکس سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اس لیے وہ آنتوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
4. Helpful in countering diabetes
Diabetes is a condition affecting glucose levels in the human body. Researchers suggest eating figs on a regular basis can be helpful for diabetics. It is because the fruit helps in lowering glucose levels and improves insulin levels in the body. Also the extract from fig leaves aids in cutting down glucose production in the liver.
ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جو انسانی جسم میں گلوکوز کی سطح کو متاثر کرتی ہے۔ محققین کا مشورہ ہے کہ باقاعدگی سے انجیر کھانا ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پھل گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم میں انسولین کی سطح کو بہتر بناتا ہے۔ انجیر کے پتوں کا عرق جگر میں گلوکوز کی پیداوار کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
5. Improves skin and hair health
Wondering why your hair and skin health doesn’t improve even after you follow a lengthy skin and hair care routine religiously? It is because caring for your hair and skin internally is also very important alongside external care. Including figs in your diet can help you provide your hair and skin with all the nutrients they need to improve from within. Also if you are into hair and skin masks you can get fig leaves extract and start including the ingredient in your skin and hair care regimen to see the difference.
سوچ رہے ہیں کہ مذہبی طور پر آپ کی جلد اور بالوں کی دیکھ بھال کے لمبے لمبے معمولات پر عمل کرنے کے بعد بھی آپ کے بالوں اور جلد کی صحت کیوں بہتر نہیں ہوتی؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ بیرونی دیکھ بھال کے ساتھ اندرونی طور پر اپنے بالوں اور جلد کی دیکھ بھال بھی بہت ضروری ہے۔ اپنی خوراک میں انجیر کو شامل کرنے سے آپ کو اپنے بالوں اور جلد کو وہ تمام غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن کی انہیں اندر سے بہتری کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ بالوں اور جلد کے ماسک میں ہیں تو آپ انجیر کے پتوں کا عرق حاصل کر سکتے ہیں اور فرق کو دیکھنے کے لیے اپنی جلد اور بالوں کی دیکھ بھال کے طریقہ کار میں اجزاء شامل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
6. Promotes bone health
Be it adults or teens, every other person has at least one or two painful bones these days. Ever wondered why people in the ancient times never suffered from weakness in the bones? It is because their diet was rich. The problems with our bones can also be fixed if we start eating at least two figs daily. Figs are rich in calcium and potassium. So when someone starts eating them regularly their bone mineral structure improves and the pain goes away.
بالغ ہوں یا نوعمر، ہر دوسرے شخص کی ان دنوں کم از کم ایک یا دو دردناک ہڈیاں ہیں۔ کبھی سوچا کہ قدیم زمانے میں لوگ ہڈیوں کی کمزوری کا شکار کیوں نہیں ہوتے تھے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی خوراک بھرپور تھی۔ اگر ہم روزانہ کم از کم دو انجیر کھانا شروع کر دیں تو ہماری ہڈیوں کے مسائل بھی ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ انجیر کیلشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے۔ لہذا جب کوئی انہیں باقاعدگی سے کھانا شروع کرتا ہے تو اس کی ہڈیوں کی معدنی ساخت بہتر ہوتی ہے اور درد دور ہوجاتا ہے۔
Frequently Asked Questions (FAQs)
1. What is the texture and taste of anjeer like?
Fresh anjeer is soft, mushy, squishy, honeyed with tiny chewy seeds and a hint of fresh berry-like flavor at the end. Dried figs are relatively sweeter and chewier as compared to fresh figs.
2. What does anjeer look like?
Figs have a thin green or purple skin depending on the time of the season they have been picked. The flesh or inside of figs is generally red or pink.
3. What are the best storage conditions to keep anjeer fresh?
Fresh figs require proper care and temperature controlled storage spaces otherwise they go bad pretty quickly. They should be stored at room temperature and consumed within 2-3 days.
4. How many figs should you eat in a day?
If you have a healthy body weight, 2 to 3 figs a day are enough.
5. What is the best time to eat anjeer?
The best time of the day to eat anjeer is early in the morning.
6. How to consume anjeer?
Anjeer can be eaten right off a tree after its stem has been cut and it has been thoroughly washed. The entire fruit is edible including the peel and the seeds within it. But if you wish you can take off the peel and eat the flesh only.
7. Are there any risks of consuming anjeer?
Some people may be allergic to figs. If you start developing hives or other symptoms indicating an allergic reaction, stop consuming figs. Consult your nutritionist immediately to discuss the problem and take necessary measures to resolve it.
8. During which times of the year is anjeer available?
Figs are a summer fruit. Fresh figs are only available for a short period of time every year usually from May to September. Dried figs are available throughout the year.
