قبض کا علاج اور روک تھام

قبض اس وقت ہوتا ہے جب آنتوں کی حرکات کم ہوجاتی ہیں اور پاخانہ ہونا مشکل ہوجاتا ہے۔ یہ اکثر غذا یا روٹین میں بدلاؤ کی وجہ سے ہوتا ہے ، یا ریشہ کی ناکافی مقدار کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر آپ کو شدید درد ، اپنے پاخانے میں خون ، یا قبض جو تین ہفتوں سے زیادہ وقت تک رہتا ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو فون کرنا چاہئے۔

قبض ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ہم اکثر بات نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ آبادی کے 25٪ لوگوں کو متاثر کرتا ہے جن میں زیادہ تر خواتین ہوتی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ خاموشی سے یہ تکلیف اٹھا رہے ہیں. اور اگرچہ زیادہ تر لوگ قبض کو صرف ایک پریشان کن علامت سمجھتے ہیں، لیکن یہ تھکاوٹ، وزن میں اضافہ، خراب موڈ اور بہت سی دیگر علامات اور حالات کی بنیادی وجہ بھی ہوسکتی ہے۔

قبض کیسے ہوتا ہے؟

قبض اس لئے ہوتا ہے کیونکہ آپ کی بڑی آنت فضلے (پاخانہ) سے بہت زیادہ پانی جذب کرتی ہے، جو پاخانہ کو خشک کر دیتی ہے جس سے مستقل مزاجی میں مشکل اور جسم سے باہر دھکیلنا مشکل ہو جاتا ہے۔ تھوڑا سا بیک اپ کرنے کے لئے، جیسے ہی کھانا عام طور پر ہاضمہ کی نالی سے گزرتا ہے، غذائی اجزاء جذب ہوجاتے ہیں۔جزوی طور پر ہضم ہونے والا کھانا (فضلہ) جو چھوٹی آنت سے بڑی آنت کی طرف بڑھتا رہتا ہے، جسے کولون بھی کہا جاتا ہے۔کولون اس فضلے سے پانی جذب کرتا ہے، جو ایک ٹھوس مادہ پیدا کرتا ہے جسے پاخانہ کہا جاتا ہے۔اگر آپ کو قبض ہے، تو کھانا ہاضمہ کی نالی کے ذریعے بہت آہستہ چل سکتا ہے۔اس سے کولون کو فضلے سے پانی جذب کرنے کے لئے زیادہ وقت ملتا ہے۔پاخانہ خشک، سخت اور باہر دھکیلنا مشکل ہو جاتا ہے۔

قبض کی علامات کیا ہیں؟

:قبض کی علامات میں شامل ہیں

آپ کے پاس ہفتے میں تین سے کم آنتوں کی حرکت ہوتی ہے –

آپ کے پاخانے خشک ، سخت اور / یا گیلے ہیں۔ –

آپ کا پاخانہ ہونا مشکل ہے یا تکلیف دہ ہے۔ –

آپ کے پیٹ میں  درد ہے۔ –

آپ کو پھولا ہوا اور متلی محسوس ہوتا ہے۔ –

آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے پاخانا خارج کرنے کے بعد بھی اپنے آنتوں کو مکمل طور پر خالی نہیں کیا ہے۔ –

قبض آپ کی صحت کو کس طرح تباہ کرتا ہے؟

زیادہ تر لوگ قبض کو اپنی صحت کے مسائل کی وجہ کی بجائے ایک علامت سمجھتے ہیں۔

 لیکن، قبض خود بھی دیگر علامات اور حالات کی بنیادی وجہ ہو سکتی ہے۔ قبض آپ کے اندر سے تباہی مچا سکتی ہے، جو تین اہم مسائل میں سے ایک سے پیدا ہوتی ہے؛

 بڑی آنت میں ٹاکسن کا جزب ہوجانا : ہارمونز سمیت جو کہ عام طور پر پاخانے میں خارج ہوجاتےہیں –

آنتوں کے نباتات کا عدم توازن : جس میں صحت مند اقسام میں کمی اور ناپسندیدہ بیکٹیریا یا –

 بڑے سخت پاخانوں کے ساختی اثرات: اور تناؤ جو عام طور پر ان کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے –

یہ وہ طریقہ کار ہیں جو ناپسندیدہ علامات کی ایک پوری رینج کا سبب بن سکتے ہیں اور جسم پر قبض کے مضر اثرات ہیں جن سے آپ ابھی جدوجہد کر سکتے ہیں

جسم (اور دماغ) پر قبض کے 10 ایسے مضر اثرات جو ہمیں تقریبا ہر روز دیکھنے کو ملتے ہیں

تھکاوٹ پر قبض کے اثرات

قبض اور تھکاوٹ ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ چلتی ہے۔ .قبض کی وجہ سے ہونے والا ڈسبائیوسس کاربوہائیڈریٹس کی فرمینٹیشن اور مختلف گیسوں کی پیداوار میں اضافہ کر سکتا ہے، جس میں شدید بدبودار ہائیڈروجن سلفائیڈ بھی شامل ہے جو مائٹوکونڈریا کی خرابی کا سبب بنتا ہے جو ہمارے خلیوں کے اندر توانائی پیدا کرتے ہیں۔ آنتوں میں صحت مند نباتات کی کمی توانائی اور عام جسمانی فعل کے لئے درکار غذائی اجزاء کے جذب کو بھی کم کر سکتی ہے۔ زہریلے مادوں کی خراب ڈیٹاکسیفیکیشن جو خون کے بہاؤ میں داخل ہوسکتی ہے توانائی کی سطح کو بھی متاثر کرسکتی ہے اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے۔

سوجن پر قبض کے اثرات

سوجن عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے معدے کی نالی میں گیس پھنس جاتی ہے۔اس کی وجہ سے آپ کے پیٹ کا علاقہ نظر آنے والے انداز میں پھول جاتا ہے۔تاہم، بہت سے لوگ پیٹ بھرنے کے ایک تکلیف دہ احساس کو بیان کرنے کے لئے سوجن کا استعمال بھی کرتے ہیں جو اس وقت ہوسکتا ہے جب سنگین قبض ہوتی ہے۔آپ صرف بھرے ہوئے اور بے چینی محسوس کرسکتے ہیں کیونکہ آپ نے کئی دنوں میں آنتوں کی مناسب نقل و حرکت نہیں کی ہے۔لیکن آپ کو اب بھی کھانا ہے، اور جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے۔

جلد پر قبض کے اثرات

قبض سے وابستہ زہریلے پن کا ایک اور ضمنی اثر مہاسوں اور جلد کے بریک آؤٹ ہیں۔ایسا اس وقت ہوتا ہے جب زہریلے مادے اور فضلہ ختم ہونے کے بجائے کولون کے ذریعے خون کے بہاؤ میں دوبارہ جذب ہو جاتے ہیں۔خون کے بہاؤ سے، یہ زہریلے مادے جسم سے اس کے سب سے بڑے ڈیٹاکسیفیکیشن اعضاء یعنی جلد سے باہر نکل سکتے ہیں۔دوسرا طریقہ کار جس کے ذریعے قبض جلد پر اثر انداز ہوسکتی ہے وہ آنتوں کے بیکٹیریا کی تبدیلی کے ذریعے ہے۔اس تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ مہاسوں کے 54 فیصد مریضوں نے آنتوں کے نباتات میں نمایاں تبدیلی کی ہے جبکہ پروبائیوٹکس (فائدہ مند بیکٹیریا) میں بھی علامات کو کم کرنے کا مظاہرہ کیا گیا ہے ۔

شمال انٹسٹائنل بیکٹیریل اورگرو ته) پر قبض کے اثرات) SIBO

قبض سب سے زیادہ خطرے کے عوامل میں سے ایک ہے اور چھوٹے آنتوں کے بیکٹیریا کی اضافی نشوونما کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے (ایس آئی بی او) .یہ حال ہی میں دریافت کی گئی حالت، جہاں بڑی آنت سے بیکٹیریا چھوٹی آنت میں چلے جاتے ہیں جہاں ان کا تعلق نہیں ہوتا، خیال کیا جاتا ہے کہ آئی بی ایس کے 80 فیصد تک کیسز  کے ذمہ دار ہیں۔ اگرچہ ایس آئی بی او سے وابستہ سب سے عام علامات قبض، ڈائریا اور انتہائی سوجن ہیں، لیکن اس کا تعلق تھکاوٹ، وزن میں اضافے اور یہاں زیر بحث دیگر بہت سے مسائل سے بھی ہے۔

 کمزور ناخنوں اور باریک بالوں پر قبض کے اثرات

غذائیت کی کمی بالوں اور ناخندونوں کی نشوونما کو متاثر کر سکتی ہے ۔ اور جیسا کہ ہم جانتے ہیں، آنتوں میں صحت مند نباتات کی کمی توانائی اور نشوونما کے لئے ضروری بہت سے غذائی اجزاء کے جذب ہونے کو بھی کم کر سکتی ہے ۔اضافی زہریلے مادے خون میں دوبارہ جذب ہونے سے آپ کی خوبصورتی کو قائم رکھنے میں مدد نہیں ملتی، جس سے آپ کو ٹوٹے ہوئے ناخنوں اور پتلے بالوں کا خطرہ لاحق ہوتا ہے۔ یہ قبض کے کچھ دیگر ضمنی اثرات کی طرح برا نہیں لگ سکتا لیکن اس کا ہماری مجموعی صحت اور تندرستی پر اثر پڑ سکتا ہے ۔

 ناقص قوت مدافعت پر قبض کے اثرات

ہمارے آنتوں کے نباتات , خلیات کے ملبے، وائرس، بیکٹیریا، اور کینسر کے خلیات کو ہٹانے سمیت جسم کے زیادہ تر مدافعتی ردعمل  کے لئے ذمہ دار ہیں. چونکہ قبض اکثر غائب یا خراب بیکٹیریا (آنتوں کے نباتات) سے وابستہ ہوتی ہے، آپ کے مدافعتی نظام پر اثر اہم ہوسکتا ہے۔ قبض سے وابستہ زہریلا بلڈ اپ اور سوزش مدافعتی نظام کو بھی خراب کر سکتی ہے اور آپ کو پیشاب کی نالی کے انفیکشن جیسے انفیکشن کا خطرہ ہو سکتا ہے۔

جسم میں ایسٹروجن کی ذیادتی پر قبض کے اثرات

قبض جسم سے ناپسندیدہ ایسٹروجن کے اخراج کو روک سکتا ہے اور اس کے دوبارہ جذب ہونے کو فروغ دے سکتا ہے۔ ہم پلاسٹک، ادویات اور جانوروں کی پروٹین میں ہارمونز جیسے زہریلے مادوں کے ذریعے ایسٹروجن کے بہت سے ماحولیاتی ذرائع سے روشناس ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ تر لوگوں کے جسم میں اضافی ایسٹروجن آتا ہے جسے ہر روز خارج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر ہم قبض کا شکار ہیں، یہ اضافی ایسٹروجن بڑی آنت میں دوبارہ جذب کیا جا سکتا ہے اور بلند ایسٹروجن کی سطح کا سبب بن سکتا ہے، ایک ایسی حالت جو الرجی، وزن میں اضافے اور تھکاوٹ سے بھی وابستہ ہے۔

ساختی حالات پر قبض کے اثرات

فنکشنل اور دائمی بیماری کے علاوہ قبض ساختی مسائل کا سبب بھی بن سکتی ہے جن میں جراحی کی مداخلت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔آنتوں کی نقل و حرکت کے دوران دباؤ اور توسیعی مدت کے لئے ٹوائلٹ پر بیٹھنے کے نتیجے میں بواسیر، ریکٹل پرولیپس، اور فشر ہوسکتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ سخت پاخانہ اور پیٹ کے اندر دباؤ میں اضافہ گدا کے ارد گرد رگوں میں اضافی دباؤ بڑھاتا ہے اور بواسیر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ گدا کے ارد گرد مربوط ٹشو بھی کمزور ہو سکتے ہیں، ریکٹل پرولیپس کی وجہ بن سکتے ہیں، ایک ایسی حالت جس میں گدا کے ذریعے ریکٹم باہر نکلتا ہے۔ اور، سخت یا بڑے پاخانہ کے گزرنے سے فشر بھی بن سکتے ہیں۔

فیکل امپیکشن پر قبض کے اثرات

فیکل امپیکشن دائمی یا شدید قبض کا نتیجہ ہے اور بنیادی طور پر پاخآنے کی وجہ سے آنتوں کی رکاوٹ ہے جو کولون میں اس حد تک سخت ہو چکی ہے کہ یہ ایک ٹھوس رکاوٹ کا سبب بن رہی ہے ۔ پتلا پاخانہ متاثرہ پاخانے کو بائی پاس کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے اوور فلو بے ضابطگی پیدا ہوتی ہے، جسے اکثر غلطی سے ڈائریا کا نام دے دیا جاتا ہے۔ شدید صورتوں میں، فیکل امپیکشن السر یا آنتوں کے پھٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ یقینی طور پر قبض کے زیادہ شدید ضمنی اثرات میں سے ایک ہے۔

ڈپریشن اور اینزائٹی پر قبض کے اثرات

آپ کی آنت اور آپ کا دماغ آپ کے اعصابی نظام سے جڑے ہوئے ہیں، تو آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا نظام انہضام کیا کر رہا ہے۔جب کوئی چیز تناؤ کا سبب بنتی ہے تو آپ کے جسم کا پہلا رد عمل یہ ہوتا ہے کہ ہاضمہ اور جنسی اعضاء جیسے تمام غیر ضروری نظاموں کو بند کر دیا جائے، تاکہ وہ اپنی توانائی کو لڑائی یا پرواز کے ردعمل کی طرف بھیج سکے۔

اور یہ قبض کے اس قسم کے ضمنی اثرات ہیں جن سے لوگ اکثر واقف نہیں ہوتے جس سے ہماری روزمرہ زندگی میں بہت فرق پڑتا ہے

قبض کا علاج

قبض کے زیادہ تر معاملات آپ گھر میں ہی سنبھال سکتے ہیں۔ آپ کے قبض کو دور کرنے میں مدد کے لئے کچھ سفارشات میں شامل ہیں۔ فائبر کے اچھے ذرائع پھل، سبزیاں ، پھلیاں ، اور اناج کی روٹی اور اناج ہیں۔ فائبر اور پانی کولون کے پاخانے میں مدد دیتے ہیں۔ پھلوں میں زیادہ تر ریشہ کھالوں میں پایا جاتا ہے جیسے سیب میں۔ بیجوں کے ساتھ پھل جو آپ کھا سکتے ہیں ، جیسے سٹرابیری ، سب سے زیادہ ریشہ رکھتے ہیں۔ بران فائبر کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے۔ چوکروں کا اناج کھائیں یا سوپ اور دہی کی طرح دیگر کھانے میں بران کا اناج ڈالیں۔ قبض والے افراد کو روزانہ 18 سے 30 گرام فائبر کھانا چاہئے۔

ایسی مائعات جن میں کیفین ہوتا ہے ، جیسے کافی اور سافٹ ڈرنکس ، آپ کو پانی کی کمی پاسکتے ہیں۔ جب تک آپ کی آنتوں کی عادات معمول پر نہ آئیں آپ کو ان مصنوعات کو پینا چھوڑنا پڑ سکتا ہے۔میگنیشیم جیسے غذائی سپلیمنٹ سے ہلکے قبض کا علاج کریں۔ جب آپ کو خواہش محسوس ہو تو اپنے آنتوں کو حرکت میں لائیں۔ انتظار مت کریں۔

اولا ڈاک کی مدد سے کسی بھی ڈاکٹر کے ساتھ اب آپ کی اپائینٹمنٹ صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔ آپ یہاں کلک کرکے گھر بیٹھے ہی اپنے موبائل سے ایک ورچوئل یا ان-آفس اپائینٹمنٹ بک کروا سکتے ہیں۔ آپ اپنی اپائینٹمنٹ بک کروانے کے لئے صبح 9 بجے سے 11 بجے تک اولا ڈاک کی ہیلپ لائن 04238900939 پر بھی کال کرسکتے ہیں۔